Потренировался?

Жим 50*6,66*6, 78*6, 78*6, 78*6
Подтягивания обратным хватом 5,3,4 (уже чуть побольше раз )
Становая 88*6,96*6, 113*6, 113*6, 113*6
Жим стоя 25*6, 41*6, 54*6,54*6,54*4 (буду работать с этим весом)
Присед 78*6, 88*6,105*6,105*6, 105*6



To: Kanjiro

Господи. Что может быть лучше чем тренинг под офигительный музон?

Секс с любимой девушкой

To: Fibonachi
потянул, кажется.

Пожал сегодня.
Разминка:
80х10
80х8
90х6
Основная тренировка:
120х2 три подхода

вспомогательные:
жим лежа на наклоне широким хватом:
70х8 два подхода
жим узким хватом
90х8 два подхода
Как то у меня жим на наклоне очень туго идет, думаю, то ли вообще его выкинуть, то ли наоборот, налечь посильнее...

вчера жал. сначала 70*10*4 обычным хватом. потом сведения рук. потом жим узким хватом. жим узким хватом полноценно сделать не смог: 70*10 70*7 65*9. на французский жим уже сразу вес меньше поставил.
вот и думаю: то ли зря я обычный жим вместе с узким в один день поставил.
то ли этого из-за низкоуглеводки. может отложить два жима в один до времени когда лучше жрать буду?

To: art
вполне нормальная связка. что значит полноценно сделать не смог?

если лифтер тогда понятно. если билдер, тон не понятно..потому что все правильно. добил мышцу.

To: Мрак
странно разминаешься на жиме, много сил теряешь на разминку. Зачем жать 80х10 и 80х8? Лучше 50х10 70х8 85х5 100х2-3 и рабочие, я так делаю

Бобик сдох Уже вторую тренировку не вытягиваю свои веса... Короче надо снова веса скидывать и менять слегка тренировку.
Единственно что пока делал полностью - шраги 180 5*8, присед 155 5*8, ятановая 170 5*8, тяга штанги к поясу 130 5*8, жим из-за головы 82,5 5*8

To: Мрак
странно разминаешься на жиме, много сил теряешь на разминку. Зачем жать 80х10 и 80х8? Лучше 50х10 70х8 85х5 100х2-3 и рабочие, я так делаю

Если беру маленькие веса в жиме на разминке - не прогреваются мышцы. Если беру большие на большее количество раз - утомляюсь, не остается сил на основной тренинг. Поэтому для меня оптимальны такие веса. 80 я могу раз 20 подряд пожать, 90 - раз 15. А так очень даже нормально получается.

To: Мрак
ну как знаешь, я примерно жму столько же как ты. И я бы 80х10 на разминке не стал делать, там более два подхода с одним весом. Если тебе так подходит тогда ок.

To: Мрак
ну как знаешь, я примерно жму столько же как ты. И я бы 80х10 на разминке не стал делать, там более два подхода с одним весом. Если тебе так подходит тогда ок.

Знаешь, что интересно - если бы я мог, как и ты жать 120х5, то у меня ПМ был бы 140-145. Но при этом на весах 60-70 процентов я не устаю при разминке... Чудно, насколько у людей все по-разному устроено...

Бобик сдох

Похоже не у тебя одного. Сегодня прдолжил прожимать майку. Занятие для ИСТИННЫХ самураев. Мне полный пипец.
Весь синий и всё болит.

Жим
60х10 100х2 100х4 140х1 140х3 без майки. Плечи отваливались. В майке
180х1- синглы х 5 подходов. Теперь уже опускаю до конца. Но чего мне это стоит. Ущё не отошёл от суботней тренировки. Жал ОЧЕНЬ тяжело.

Тяга гантели одной рукой в наклоне 93кгх5 раз 2 подхода на каждую руку.
Вся эта бодяга заняла целый ЧАС. Я дурею.

присед
105х5х5

вот бы жим так шел =/

делал бицепс... руки теперь не могу согнуть до конца- сводить начинает. А приятно!

Сегодня была моя первая настоящая проходка. Ради токого события забил на школу. пришел в зал в пол11. Народу мало было. Расписали с тренером присед-жим-тягу
Присед
50*5
70*3
100*2
115*1
125*1(хотел снять, но меня начали снимать когда я закончил повтор)
130*1(встал тяжело, но чувствовал уверенность, спинв подводит, тоже хотел заснять, но телефон подвис на мосенте когда я отошел со штангой)

На этом весе решили остановиться и оставить силы на тягу, тренер сказал что мои тренировочные бинты говно, но когда он мне их намотал я о*уел, на правой ноге изза этого икра болит теперь)

Жим(можно не писать)
20*6
40*3
55*1
65*1
72,5*1(с перекосом, но выжал, тренер сказал что засчитали бы)

Тяга
50*5
70*3
100*2
120*1
135*1(почему то было тяжело, но на подходе правая нога вместе с резиновой плиткой поехала вправо)
140*1(настроился молча, побили мне по ушам, с небольшим криком вытянул уверенно)
145*1(еще серьезнее настроился и с криком вытянул)

Возможно готов даже на 150кг

После массаж в массажном кресле. Вообщем класс. Очень доволен. Вес мой 64кг, после завтрака взвесился.

Ущё не отошёл от суботней тренировки. Жал ОЧЕНЬ тяжело.

Сравнил - у тебя веса какие!
Тоже тяжело восстанавливатся начал, мышца дня 4-е ноет, в себя никак не приходит

To: Traore
Супер при таком то весе! А с жимом что-то у тебя не лады, сам то, что думаешь по этому поводу и что тренер говорит???

С жимом проблемы. После НГ хочу Верха замутить. Дожимы поделать с доски. Будем пробывать.

Молодец. я за 11 месяцев только технику разучил

To: Traore
Хороший прогресс. Молодец. Покоряй новые вершины

To: Traore
Молодец, в твои года и с твоим стажем, это просто отличные результаты!
Сам пожал сегодня 100 на 10 и на 9 раз.