Потренировался?

To: Triton
Красава!
Кстати, а откуда такие веса - 47, 118 итд? Это что за блины у вас в зале?

У меня блины, штанга, стойки, рама - все самодельное, сделано токарями и сварщиком
Поэтому, блины разные и могу вес увеличивать хоть с шагом в 1 кг
Зал на работе.

Изменено: Triton, 28.12.2007 - 23:37 PM

To: Triton
Кул. Попробуй на малые мышцы по 1кг за тренировку добавлять.

To: Triton
Кул. Попробуй на малые мышцы по 1кг за тренировку добавлять.

ээээ, малые мышцы это в моем случае плечи, т.е. жим стоя?

To: Leo_Levi
Молоток!
Только тянешь одной спиной почти на прямых ногах, это так задуманно?

To: Triton
Можно ещё подтягивания.
To: Качок

Только тянешь одной спиной почти на прямых ногах, это так задуманно?

Да. Так задумано. Ему так больше подходит.

Изменено: MikeMcK, 28.12.2007 - 23:45 PM

Жим прошел на 5 баллов!

To: Полярник
написал бы хоть сколько жал, секретник

To: Качок
Не напишу в открытую, хочу сам себя потом поразить скромным достижением. А уж затем и поделиться с форумчанами.

Сейчас провел вечернюю тренировку.

Вместо жима гантелей с плеч впервые в жизни попробовал делать тягу к подбородку.

Вес установил небольшой, пробный, 47 кг. Ощущения двойственные: сначала показалось, что никакого эффекта, но затем, когда перешел к разводкам стоя, почувствовал, что тянул не зря.

Теперь буду чередовать от тренировке к тренировке: жим с плеч и тягу к подбородку. Отращу себе чудовищные дельты.

Сегодня потренировался первый раз после перерыва. Ужасно, веса упали на 15-20 кг...
Присел 90х10,90х15
жим сидя 50х9, а потом 50х3 из-за головы (ужас), и 50х3 с груди (хотя первый подход жал, как палку),
потом тяга в наклоне в легкую,
жим лежа 60 (!)Х6Х3. Кабздец.
Вот такая вводная тренировка, сказывается потеря в весе ( 5 кг ) из-за болезни и отмена креатина. За 2 недели думаю вернуть.

To: Полярник
Лучше на силовые жимы налегай...

тогда будет мощный жим.

Я днем жал. Просто вчера пропустил жим, болел. А сегодняшний день должен был состоять из жимов с плеч и разводок плюс мелочь.
Пришлось совместить, чтобы не ломать график, выкинув мелочь.
Силовые жимы делаю безусловно.

Изменено: Полярник, 30.12.2007 - 00:07 AM

To: Полярник
Все разводки-порожняк имхо.Нужно- жимы,брусья с весом,дожимы, средним хватом, с мертвой точки, сидя с груди,сидя гантели..

Жимовик, у меня только скамья самодельная и штанга с гантелями. Закончу раму - будет все по уму, и дожимы, и брусья... А пока уж лучше так, чем никак.

Изменено: Полярник, 30.12.2007 - 00:37 AM

Брось эти махи-не нужны они.

Пожал ногами- давно нe дeлал .Начал со 150 ,трeтья трeнировка 160*8,хорошо пошло.

Вот и прошла очередная треня
Жим 2*6*72.5 - легко
пшнб 2*6*35 - взял прямой гриф, с ним труднее, но мышцу чувствую не в пример лучше. Оставляю 35 пока.
присед 2*6*117.5 - легко
брусья 2*6*37.5 - становится чуть тяжелее
становая 2*6*137.5 - легко. Ноги окрепли, судя по всему - подсаживаюсь уже ниже.
подтягивания 6*7.5, 5*7.5+1 негатив. Оставляю вес.

В целом чувствуется уже ощутимый прирост во всей тройке, хоть и не дошел пока чуть-чуть до старых весов. НО - техника стала лучше, все идет очень уверенно и чувствуется запас повтора на 4 во всей тройке с текущими весами.

вешу 77.

да ну иво нах, 30 декабря тренироваццо... Вы еще в Новогодний вечер пойдите качаццо (хотя я пойду, это у меня традиция такая, всегда тренируюсь 31 декабря, что бы ни случилось)
Наш зал закрыт с 30 декабря по 3 января, качаццо можно тока 4 января...
Сам собираюсь отдохнуть 1 и 2 января, а потом опять трудиццо

To: Leo_Levi

брусья 2*6*37.5 - становится чуть тяжелее

Монстыыр. Я куею. Надо подтягивания подтягивать(ГЫ-ГЫ)
Красава!!)))))
Сам завтра тренируюсь. Не хоцца совсем.

Изменено: MikeMcK, 30.12.2007 - 18:27 PM

To: MikeMcK
Я к тому моменту как дохожу до подтягиваний уже никакущий )))) Тут или отдыхать надо перед ними 15 минут или они так и будут топтаться на месте Но думаю негативами я их все-таки пробью =))

А брусья - любимое упражнение )

Изменено: Leo_Levi, 30.12.2007 - 18:27 PM