Потренировался?

To: Leo_Levi
Поменяй местами подтягивания и брусья.

А может подтягивания и ПШНБ местами поменять вообще?
...И что-то боязно мне становую после подтягиваний делать оО Да и приседы тоже...

Изменено: Leo_Levi, 30.12.2007 - 18:30 PM

To: Leo_Levi
Ещё лучше.
Или заменим на тягу в наклоне?

Изменено: MikeMcK, 30.12.2007 - 18:32 PM

Думал об этом. Тяга в наклоне кстати хорошо идет - и техника поставлена и веса растут. А у меня потом подтягивания от нее вырастут автоматически? ))))

To: Leo_Levi
Вырастут, но не автоматически. Штангу сам тягать будешь.

ПШНБ это что?

Я вот не понимаю, вроде совсем недавно ты по 100кг делал, а тут уже Пм в тяге 165кг? И какие результаты ты хочешь вернуть. если стаж 5мес?

To: Traore

ПШНБ это что?

Поднятие штанги на бицепс. ( Растут люди.)

To: MikeMcK
Ч0рт... придется таки самому тягать? Ужас.
А поставить куда? Думаю, можно и в конец - где подтягивания были =)) Как раз после становой со штанги пару блинов скину и вперед

To: Traore
Я ничего не хочу вернуть, речь о том что я приседал 120-125 и тягал 140-145, и сейчас я вплотную подхожу к этим весам в тренировочной программе. Но сейчас я намного сильнее чем был, когда тягал эти веса - это чувствуется.

Изменено: Leo_Levi, 30.12.2007 - 18:51 PM

To: Leo_Levi
В оригинале тоже в конце почти стоит.

отмечусь пожалуй чтоб не списали) ходил седня в легендарный Геркулес...впечатление не очень хотя зал рабочий но всё не в попад перемешено станки с железом старые,только кардио на балконе хорошие...напоминает зоновскую качалку в канаде и америке...в Канаде я бывал там(на экскурсии)

Жим 50*6,70*6, 86*6, 86*6, 86*6
Подтягивания обратным хватом 5,4,3
Становая 70*6,89*6, 120*6, 120*6 (75% от ПМ)
Жим стоя 37*6, 45*6, 50*6, 50*6, 50*6
Присед 88*6, 98*6, 114*6,114*6(75% от ПМ)
Это была последняя "ударная" тренировка в уходящем году
Следующую планирую 3 января...

Провел последнюю тренировку 2007 года:
Жим лежа
разминка:
80х10 с паузами, медленное опускание, энергичный подъем
90х8 в таком же стиле
основная тренировка:
107.5х5 три подхода. Вначале был неуверен, что осилю. Оказалось - с запасом.
Подсобка:
Жим на наклоне 30 гр широким хватом:
70х8 два подхода
фр.жим 30х8,40х6 добил таки триц! А то чет последние трени он не забивался совсем.
Во всех подходах в жл обращал особое внимание на технику грудного моста - в итоге у меня в первый раз в жизни после жима оказались забиты ноги и спина! ))))

Первая тренировка в новом году - и море позитива!

Жим лежа 2*6*75 - с запасом! А как вспомню как я еще недавно с этим весом мучался... психологический барьер пройден
пшнб 2*6*30 - т.к прямой гриф, уменьшил немного вес.
присед 2*6*120 - запас уже меньше, но в целом чисто.
Брусья 2*6*40 - запас все еще есть и неплохой, записал видео, щас выложу, можно будет заценить Сам этим результатом больше всего доволен)
Становая 2*6*140. Во втором подходе по-моему случайно 7 сделал. В целом легко.
Тяга в наклоне 6*60, показалось сильно легко, потом 2*6*70 - пробовал веса. Думаю, начну с 65 со следующей тренировки.
Тоже записал на видео - чтобы посмотреть технику.

вот сегодня тоже была первая тренировка в Новом году...
особо не нагружал себя, так как недели полторы были нездоровыми!
Так, всего понемного поделал, давно не занимался так вот! Когад чувствуешь напряжение во всем теле! Посомтрим, что будет завтра

Решил сёдня позаниматься ананизмом на тренировках. т.е. Вместо привычных 3х3 делать по 8-10 повторов в подходе.
Был жил. Сделал 70х8х2 70х10 и потом 80х8 (И тут опять кисти дали о себе знать, СИЛЫ БЫЛИ ЕЩЁ НА 2 РАЗА, но кисть начало выламывать, старая травма сказывается)
Понравилось, грудь наконецт забил, давно такова не чувствовал

Изменено: Vzdor, 03.01.2008 - 16:35 PM

To: Vzdor Кисти не пробовал вертикально держать, а штангу на основании ладони и подушечке большого пальца?

(И тут опять кисти дали о себе знать, СИЛЫ БЫЛИ ЕЩЁ НА 2 РАЗА, но кисть начало выламывать, старая травма сказывается)

Пользуйся бинтами и про кисти забудешь раз и навсегда.

To: Leo_Levi
Нет, не пробовал. Следущий раз посмотрим что получиться.
To: zubr
Да я ими пользуюсь, но после соревнований всю екипировку домой отвёз и забыл в зал завести, а бинты там.

Изменено: Vzdor, 03.01.2008 - 16:53 PM

Начиная дневную тренировку (подтягивания с весом) думал, она пройдет еле-еле, так как сам с трудом висел на своем скелете после празднования.
Однако на удивление хорошо она прошла. План выполнен влегкую. Сказалось, видимо, дикое количество коньячных калорий, невообразимая гора пищи, внимание жены и здоровый скотский сон без сновидений под винными парами.
Сейчас посмотрим, что будет на вечерней.
*********
Вечерняя тренировка тоже хорошо.

Изменено: Полярник, 03.01.2008 - 22:31 PM

Жим 50*6,70*6, 89*6, 89*6, 89*6
Подтягивания обратным хватом 5,4,4
Становая 89*6,110*6, 123*6, 123*6
Жим стоя 37*6, 45*6, 52*6, 52*6
Присед 88*6, 114*6, 120*6,120*6