Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#4861
Offline Leo_Levi
04.01.2008 - 18:13 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Rognarek
А на меня вот все наоборот удивляются, как это я вдруг так резко поздоровел. На каждой тренировке про химию кто-нибудь спрашивает.

А, да, я тебе еще страшное скажу, чтобы ты меня вообще самоубийцей посчитал:
Я еще и без пояса работаю.

Изменено: Leo_Levi, 04.01.2008 - 18:15 PM

#4862
Offline Rognarek
04.01.2008 - 18:14 PM

Rognarek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист
Репутация:
Да это конечно серьезный подход к делу однако , связки и имунитет при таком (без стероидном) тренинге просто откажут причем очень скоро ! Организм такие эксперименты прощает до 25 лет , далее со спортом придеться завязать.....

#4863
Offline MikeKazakov
04.01.2008 - 18:15 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Rognarek
Я же говорю - ВНИМАТЕЛЬНО смотри. А ещё в профиль можно для разнообразия. (Поясом никогда не пользуюсь, бинтами тоже. А миниски и поясницу могу отдолжить.) :lol:

#4864
Offline Traore
04.01.2008 - 18:16 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
На самом деле тоже не понимаю как выдержать 3 приседа, жима и тяги в неделю. У меня от тяжелого приседа поясница может быть забита неделю.

#4865
Offline Rognarek
04.01.2008 - 18:16 PM

Rognarek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист
Репутация:
Может быть может быть ... учитывая не великие рабочие веса до травмы еще далеко , тем не менее для организма это сложнейшее испытание!

#4866
Offline zubr
04.01.2008 - 18:17 PM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

У меня три жима, три приседа и три становой в неделю.
И все три - тяжелые.

А как же востановление, с таким подходом можно себя просто загнать.

#4867
Offline Leo_Levi
04.01.2008 - 18:17 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Rognarek
А мне до 25 лет не надо. Мне главное, чтобы еще пять недель выдержали. А дальше отдых, восстановление и намного более щадящий режим.

Кстати, насчет испытания для организма - вот испытания-то и делают организм сильнее. Тут и сила, и выносливость, и восстановительные способности - все идет.

Изменено: Leo_Levi, 04.01.2008 - 18:19 PM

#4868
Offline Rognarek
04.01.2008 - 18:19 PM

Rognarek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист
Репутация:
MikeMcK
Дык не кто не против тяжелых приседов или становой просто делать это в один день этож смерти подобно!!!!! вон и Traore о том же , после хорошего приседа поясница дня три как дерево! Опять же если все это насухую!

#4869
Offline Leo_Levi
04.01.2008 - 18:21 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Rognarek
У меня после приседа поясница НИКАКАЯ. Болит - адски. Так я тебе такую вещь скажу - после становой вся боль проходит, и остается приятная налитость. И на следующий день не болит ничего.

#4870
Offline MikeKazakov
04.01.2008 - 18:21 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Rognarek
А что для тебя ВЕЛИКИЕ рабочие веса? Учитывая твою становую 140х5. Пацан вроде поболе делает.

#4871
Offline Rognarek
04.01.2008 - 18:23 PM

Rognarek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист
Репутация:
то Leo_Levi
не удивляйся если в конце такого цикла получишь смещение позвонков или надрыв мышцы! Этож надо придумать так себя истязать! выносливость конечно повыситься только нахрена она такая нужна если после 5 минут бега все забилось???? Это ли не признак перетрена ? у меня так было!

#4872
Offline MikeKazakov
04.01.2008 - 18:26 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Rognarek
Я ж тебе говорил ВНИМАТЕЛЬНО смотри с кем споришь. Ты со своим приседом 90х10 пытаешься учить людей как тренироваться?

Изменено: MikeMcK, 04.01.2008 - 20:40 PM

#4873
Offline Rognarek
04.01.2008 - 18:26 PM

Rognarek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист
Репутация:
Так мне эти великие веса и не к чему , те что есть уже хорошо , масса прет а все остальное не так важно ....
И здоровье конечно сохраняеш , что не характерно для больших весов!

#4874
Offline Leo_Levi
04.01.2008 - 18:27 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Rognarek
А каким образом частое выполнение приседа и становой способствует получению травмы поясницы?
Вот износ колен - да.
А поясница - не понимаю. Я всегда думал, что травмы поясницы случаются от резкого подрыва больших (непривычных) весов, или от расслабленной техники выпонения упражнения - когда нарушается напряжение мышц-стабилизаторов.

#4875
Offline Rognarek
04.01.2008 - 18:28 PM

Rognarek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист
Репутация:
MikeMcK
Где ты увидел поучения или рекомендации ?? Я просто поразился как человек еще жив с таким режимом тренинга , и наоборот как раз не советую делать становую и присед в один день , да еще три раза в неделю !!!

#4876
Offline Sparkich
04.01.2008 - 18:29 PM

Sparkich
  • Модераторы

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Я тоже делаю жим, присед и тягу 3 раза в неделю, но далеко не все тяжелые.

При всем уважении к Майку, я считаю, что будет переть до поры до времени.

#4877
Offline Качок
04.01.2008 - 18:29 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13434
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Rognarek
обсуждение программы по которой тренеруется Leo_Levi ведётся здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9705&hl=
Если у вас какие-то личные неприязни друг к другу, о выясняйте это в личке. Если по программе, то в соответствующей теме. Там кстати многие люди уже тренеруются по этой программе или собераются начать, не думаю что они все дураки :)

#4878
Offline Leo_Levi
04.01.2008 - 18:31 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Spark
Как ты думаешь, еще на пять недель хватит прухи? :)
Больше мне не надо ^_^

#4879
Offline Rognarek
04.01.2008 - 18:31 PM

Rognarek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист
Репутация:
Так все очень просто , накапливаеться усталость , как следствие нарушаеться техника и все травма поясницы! При мне парень приседал , потом скорчился уронил штангу и в последствии выяснилось ,что у него смещение позвонков.... это был как раз тот период где нам рекомендовали делать по 10 подходов ... кстати тогда у меня впервые начались сложности из за перетрена!

#4880
Offline zubr
04.01.2008 - 18:31 PM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

А, да, я тебе еще страшное скажу, чтобы ты меня вообще самоубийцей посчитал:
Я еще и без пояса работаю.

Вот когда нибудь что то наебнеться вот тогда и скажешь, чего я пояса не одел самоубийца. Одевать пояс это немаловажная часть тренинга и пренибригать этим нельзя.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых