Потренировался?

Жесть какая-то...
не качался три недели,похудел на 4 кг
вешу 80(никада так мало не весил)
а жму как никогда круто
даже на массе когда был и на пике массы не жал столько
90*10
100*4
90*8

для меня это круто
я офигел

блин кач подсознательно меня пытается вернуть в себя,чтобы я опять им занимался...
я на распутье...

блин кач подсознательно меня пытается вернуть в себя,чтобы я опять им занимался...
я на распутье...

Я когда на пятипдневку работать начал, стал качаться раз в неделю. В пятницу вечером расслабон, в субботу - режим (восстановление от "расслабона"), в воскресенье с утра - качка (чтобы руки на вечер были развязаны) и опять "расслабон" (без него никуда елки-палки, а то жить скучно).

Ниче так, вроде нормально. Тем более что сейчас многие не часто тренироваться советуют. Раз в недельку для рабочего и семейного человека - самое то. Имхо

Но это все бля суровым качем назвать нельзя. Так, физкультура Но имхо лучше чем ничего!

Я когда на пятипдневку работать начал, стал качаться раз в неделю. В пятницу вечером расслабон, в субботу - режим (восстановление от "расслабона"), в воскресенье с утра - качка (чтобы руки на вечер были развязаны) и опять "расслабон" (без него никуда елки-палки, а то жить скучно).

Ниче так, вроде нормально. Тем более что сейчас многие не часто тренироваться советуют. Раз в недельку для рабочего и семейного человека - самое то. Имхо

Но это все бля суровым качем назвать нельзя. Так, физкультура Но имхо лучше чем ничего!

согласен=)
дело в том что я с работы то ушел
так что меняю статус
новую работу буду искать)

Только что с тренировки. Сегодня были повторены или побиты все личные рекорды во всех упражнениях, и план выполнен на 100%

Жим 2*6*80 - тяжело, сцуко. В первом подходе со страху что не осилю пару раз отбил от груди. Второй отработал без отбива, последние два повтора жал с большим трудом - пернул но пожал =)) Жопу не оторвал ни разу в обоих подходах.

ПШНБ 2*6*35 - последний повтор первого подхода с читингом, и три последних повтора второго подхода тоже. Оставляю вес.

Присед 2*6*125 - тяжело но достаточно уверенно. Не завалило вперед ни разу, вставал нормально. В целом намного легче чем на прошлой треньке. По сравнению можно сказать даже легко.

Брусья 2*6*45 - эх, тяжело. 45 - это все-таки дофига! Но тоже легче чем в прошлый раз.

Становая 2*6*145 - вот тут тяжело пошло. Не очень понравились подходы, но план выполнил. Отбивал по ощущению от пола слишком сильно. Во втором подходе пару раз ощутимо клюнул носом. Но спину гнуло вполне терпимо (писал на видео).

Тяга в наклоне 2*6*75 - легко.

Ну и под конец удержание штанги 120 кг пару подходиков.

После тренировки на радостях обожрался так, что ходить трудно было.
Третья неделя закончилась, теперь целых два дня отдыхать буду!!

To: Leo_Levi
Монстр.
А у меня так забилась поясница после становой, что кажется за месяц не отойдет.

To: Triton
Мазями мазать пробовал всякими? Я вот хз, у меня после приседа поясница всегда болит, а после становой она наоборот всегда моментально отходит и не болит. Может попробуешь поменять присед и становую местами?

To: Triton
Мазями мазать пробовал всякими? Я вот хз, у меня после приседа поясница всегда болит, а после становой она наоборот всегда моментально отходит и не болит. Может попробуешь поменять присед и становую местами?

Мазями не пробовал. Это просто хроническая усталость от всего. Раньше становую я делал 1 раз в неделю, а сейчас 3!
Насчет замены приседа и становой надо будет подумать. Но думаю что не стоит этого делать, т.к. становую мне делать очень тяжело и если я ее поставлю в конец тренировки то смогу ли ее вообще сделать?

Надо больше жрать, больше спать, как можно меньше двигаться, и это - жри все что есть не жалея Гейнеры, витамины, аминокислоты, креатин...
Больше не меньше.
Я сам сейчас жру креатин+много гейнера+аминокислоты горстями+анимал пак перед тренировками+центрум в нетренировочные дни.

Уже меньше чем за месяц пять кило гейнера прикончил, и банку аминокислот почти сожрал.
Думаю, только поэтому и чувствую себя хорошо

Изменено: Leo_Levi, 06.01.2008 - 21:11 PM

Жим 2*6*77.5 - по ощущениям тяжело, в последнем повторе первого сета самую малость перекосило, в последнем повторе второго сета замедлилась (несильно). Первый сет зачем-то жал с паузами, сам не понял зачем. Второй без, соответственно легче. Запас, в целом, еще есть.

Жим 2*6*80 - тяжело, сцуко. В первом подходе со страху что не осилю пару раз отбил от груди. Второй отработал без отбива, последние два повтора жал с большим трудом - пернул но пожал =)) Жопу не оторвал ни разу в обоих подходах.

Я чесно говоря после прошлой твоей треньки думал - ну все, спёкся лектор. На следующей упадок будет. Ан нет! Жив, курилка... Значит в натуре на прошлой треньке запас еще какой-никакой был - даром что с паузой первый подход жал.

Но я чесно говоря в чудеса не верю. И если я в понедельник пожму 2*6 из всех сил, то в среду дай бог с тем же весом то же самое повторить, а в пятницу уже сдохну сто пудов...
Короче имхонище такое, что эта неделя была последняя в прухе на жим. Дальше должны веса начать падать, ибо живому без химичеснному человеку так восстанавливаться не дано... Имхо!

Боюсь быть неправильно понятым. Я ничего против тебя или когото еще не имею. И желаю успеха. Но и поверить, что ТАК может продолжатся еще ПЯТЬ НЕДЕЛЬ - не могу. Две недели "халявы" плюс одна неделя реально жеских тренировок - и баста. Пипец шарманщику. Имхо!

To: Beibwoo
Ну вот и посмотрим Мне самому интересно. А почему ты меня лектором назвал я, честно говоря, не понял.

И эта, у меня в жиме еще отрыв жопы в запасе есть

Изменено: Leo_Levi, 06.01.2008 - 21:46 PM

To: Leo_Levi
Красава!!! Двух дневка ещё поможет. Ну а читинг - это наше секретное оружие.
( Что то задрал меня наш НОВЫЙ теоретик. Его случайно не Михалы4 зовут?)

( Что то задрал меня наш НОВЫЙ теоретик. Его случайно не Михалы4 зовут?)

Тоже это заметел.

Уже почти вторую неделю не занимаюсь=)завтра поеду в питер куплю бинты и штангетки, в феврале надо будет уже выступать, попробую первый разряд взять, второй уже есть
зы думают ослаб я или нет?В среду узнаю

To: MikeMcK
В общем, как ты давеча предположил, сподвигся я на 240 в становой. Воодушевился перед штангой аки спермотоксикозный долбоящер перед самкой.
Сначала размялся. Потом сделал пару подходов 182х3.
Поставил 240. Отдохнул пару минут, попил водички, подошел, надулся, взялся...и, с мушками в глазах вытянул до уровня примерно коленей.
Обозлился. Передохнул. Снял вес, поставил 222, дернул - вытянул, но полностью не разогнулся назад, так как очень тяжело было. Поставил штангу, злой, как черт, в ореоле глазных мушек.
В конце-концов, 217 вытянул полностью.
Добил становую двумя подходами 179х3.
Ну, хоть и не 240, но 217 есть!
Потом поработал на тягах в наклоне и пошраговал немножко.

P.S. Весовые цифры такие дурацкие, так как гриф весит 7 кг.

Изменено: Полярник, 06.01.2008 - 23:26 PM

To: Полярник
Нужно было наоборот начинать. 200 220 240
И потом, я ж говорил, что сначало в малоповторе поработать. Поторопился. Однако молодец.

Мне самому интересно. А почему ты меня лектором назвал я, честно говоря, не понял.

Ну "спёкся лектор" это вроде из какогото кино выражение. К тебе лично отношения не имеет.
А отрыв жопы - это да, резерв аховый

To: Beibwoo
Непонятно твое желание радоваться с неудач других. Следи лучше за собой.

По любому же теперь выжму, чисто назло

Непонятно твое желание радоваться с неудач других. Следи лучше за собой.

Во первых я желаю Лео удачи, читай лучше. И потом, зачем по твоему он тогда выкладывает резалты? Я думаю для того чтобы другие следили.

Кстати, ты сам тоже писал что сомневаешься в успехе этой затеи. Забыл?

В програме я не сомневаюсь. Я сомневаюсь в продолжительности.
В любом случае вскрытие покажет кто прав, а кто нет.