Потренировался?

To: Полярник
Восемь недель одно и тоже, схема 3*6, 3 тренировки в неделю.
Начинаем с 60% от ПМ и накидываем каждую тренировку по 2,5 кг
Когда доходим до 75-80% один раб.подход убираем, т.е. 2*6
Дойдя до 85-90% добавляем день отдыха. Я так понял из объяснений MikeMсK

Я отзанимался ровно месяц, 13 тренировок.

Изменено: Triton, 08.01.2008 - 19:39 PM

Сегодня делал жим с обратным наклоном, жму столько же как лежа, ппц. Еще на разводке с углом 45 градусов делаю больше чем на горизонтальной лавке, эт че получается у меня низ груди отстает? 0_о

решил сделать перерыв 10 дней.
седня первая тренеровка в 2008
после двух упражнений сил не было, коекак остальные два доделал

To: Beibwoo

3. Выкинь на помойку жим стоя. Делать в одной тренировке жим лежа и жим стоя - 100%-й долбоебизм. Два упражнения, задействующие одну и ту же группу мышц - дельтовидные. Никакие плечи такого не выдержат.

Хм, я долбоеб
Ладно я...но и Жимовик и Vadim777. Не много ли на себя берешь?


Я такой долбоеб, что делал в одну тренировку присед и становую сумо 3 раза в неделю. И по долбоебски за 5 недель добавил по 20кг в каждом движении.

To: Spark
Теоретики рулят...Не очередное ли это пришествие Михалыча из банна?

To: Beibwoo
Слушай, если ты такой умный, то каким образом у тебя у самого дефицит веса 10 кг? С такими обширными знаниями уж хотя бы до анатомической нормы набрать-то можно было?

P.S И я тоже этот... как его... долбо как-то там)

Изменено: Leo_Levi, 08.01.2008 - 20:07 PM

To: Beibwoo

Хм, я долбоеб
Ладно я...но и Жимовик и Vadim777. Не много ли на себя берешь?

Я тоже, я тоже

3-я неделя цикла, разгоняюсь Тяжеловато скажу, всётаки месяц в ББ стиле занимался, потом 3 недели вот легкие тренировки и видать отвык( ощущение как будто серьезно не занимался полгода, техника не очень хорошая и настроя чето нет. Присел 145*8 тяжело вобщем пошли А следущая трена 155*12

Не хочу себя так называть, но, черт возьми, добро и мне пожаловать в клуб долб...бов?

Triton:
А если разнести не по дням, а по времени? Например, жим, допустим, в 15:00, а жим стоя (сидя) - в 20:00? У меня нормально идет подобная схема.

Beibwoo:
А ведь и правда - с чего это ты даешь столь категоричные советы по тренингу, сам в таком возрасте достигнув довольно скромных, честно говоря, показателей?

Изменено: Полярник, 08.01.2008 - 22:24 PM

Теоретики рулят...Не очередное ли это пришествие Михалыча из банна?

Иногда они возвращаются снова

ОН вернулся. Он стал хитрее и умнее. Он-изБАННый

а вообще странно выглядит у товарища в подписи слова про один единственный подход!

Одно непонятно. как еще не началось наше поголовное "обучение" сверхсокращенному тренингу...

п.с.

а потренировался сегодня не очень

вес уже 77.5

Изменено: Tyler, 08.01.2008 - 20:26 PM

Тренирую выносливость и силу воли.
Пожал 3 подхода по 40 вес штанги - 30 кг
Присел 3 по 40 30 кг
Взял на грудь 20 30 40 кг по 10
Щас уже легче даётся, буду долбить дальше до того, как собственный вес буду на 10 раз на грудь брать!

To: Triton
Сделай в середине недели тренировку на 50% 2 подхода по 5 повторов на скорость во всех упражнениях. Получится в середине недели легкая тренировка. Продолжим пока в таком режиме.

Новая реинкорнация Михалы4-2 более изворотливая. Но выдаёт себя основательным подходом к делу.

P.S. Я вообще характерный долб*ёб. Открываем новый КЛУБ!!!

У господина Веiвwoo неверная цитата в подписи. В программе тренировок форумчан в теме "моя прога после армии-помогите разобраться" на второй странице тридцатьвторое сообщение, чтото похожее есть но я никому не навязываю один подход, просьба к модераторам удалить у него подпись с неверной цитатой. Я не против если будет подпись в более корректной форме

Похоже Михалыч и есть, зато теперь мы знаем его силовые.

потренировался сегодня на удивление легко. Правда, из лифтерских упражнений у меня пока лишь жим. А потом делал гакк.
Пока я постепенно накидывал вес, я превысил свои старые скромные результаты, причем все далось почему-то легко. Нужно было уже уходить из зала, а я так и не выложился толком.
В праздники я хорошо ел и спал, вот результаты и пошли вверх. Пока они не достигнут более красивых цифр, я их не опубликую, а то засмеете, честное слово:
Основное для меня - сохранить ощущение здорового организма...а то вспоминаю, когда в апреле от прогресса в классических лифтерских тренировках мой организм выругался и я "застрял" в развитии на несколько месяцев. Ну что ж поделать, и среди посетителей тренажерных залов есть больные на всю голову люди (это я про себя). Тренируюсь как могу, я хочу жить

Фух, тяжело потренировался.
Сначала подтягивания 6, потом с 24 кг 6, потом 3х3 с 24 кг
Потом жим: 20х10, 50х5, 72х3х5 подходов.
Присед 20х10, 90х3 100х3 с паузой, 100х15, 100х10. Тяжело...
Жим сидя 20х10, 55х5х3, потолкал гирьку 24 х10х2, гиперы, пресс и в душ...

Первая тренировка в году - и первый пост на форуме
Жим лежа - жал 100 - первый подход 5 раз, второй 4, третий 4 с 95...
Бицепс - закинул штангу с 50 кг 7 раз - потом добил с меньшим весом пару подходов
Присед легкий - 100 2 подхода по 10 раз - довольно легко
Вот и вся моя тренировка

Triton:
А если разнести не по дням, а по времени? Например, жим, допустим, в 15:00, а жим стоя (сидя) - в 20:00? У меня нормально идет подобная схема.

Нет такой возможности у меня, т.к. зал не дома,а на работе, а ездить по 2 раза далеко и геморно, да и некогда. Поэтому прислушаюсь к MikeMcK и поставлю в середине недели легкую тренировку

To: Beibwoo
С возвращением Михалыч))))))