Потренировался?

Судя по Михалычу долбоебы у нас все со стажем и результатами.Не пора ли забанить?

To: жимовик
По моему для начала можно и предупредить просто, мы ж не звери!!!!!!

Да уж.. Михалыч далеко уже зашел... Реальность всегда куда жоще чем теория...

И напоследок - финальный совет. Чем БОЛЬШЕ упражнений в твоем комплексе - тем МЕНЬШЕ у тебя шансов на успех. Конфликт упражнений "жим лежа - жим стоя" - самая лучшая иллюстрация к этой мысли. Подумай над этим.

Уважаемый Бейб Вуу. ВЫ бы не делали категорических выводов о силовом тренинге, а то у меня и у моих колег складывается впечетление что Вы очень далёки от железного спорта.

У меня к Вам большая просьба следите пожалуйста за своими эмоциями, и в дальнейшем общайтесь и спорьте на спортивном языке .

Ужє вторая тренировка с 3-мя робочими подходами, пока нравитса
Жим стоя 3*56кг*4
присяд 3*101кг*4
тяга в наклоне 3*95кг*4
хват, прес

Тренька 4го была Присед180 5*3, жим120 4*4, тяга175 5*4 тяжко пошла , в часности жим, нов год наверно расслабил

Потренировался чуток. Только сиськи.
Жим 60х10 100х10 140х4х2-подхода
В майке
140х4 них не опускается
160х2 таже история
180х1х2-подхода легко поднял опускал через силу
200х1х2-подхода ниче пошла только подстрахуи не опытные - чуть не завалили меня. Но дожал. Срыв обалденный. Надо в дожимах поработать.

Изменено: MikeMcK, 09.01.2008 - 22:41 PM

Уважаемый Бейб Вуу. Вы бы не делали категорических выводов о силовом тренинге, а то у меня и у моих колег складывается впечетление что Вы очень далёки от железного спорта.

У меня к Вам большая просьба следите пожалуйста за своими эмоциями, и в дальнейшем общайтесь и спорьте на спортивном языке.

Валентин, спасибо за корректный ответ!

1. Критика по поводу эмоций принимается, будем исправляться.
2. А ВЫ ЛИЧНО как считаете - может ли работа в жиме стоя оказывать влияние на работу в жиме лежа?

Лично у меня, несмотря на всю мою далекость от мира железного спорта, складывается впечатление что - да, может, и притом очень сильно, так как в обоих упражнениях напрямую и непосредственно участвуют дельтовидные мышцы, более того - на одни и те же пучки дельтовидной. Фактически, для передней стенки дельтовидных в данной программе предполагается ДВОЙНАЯ нагрузка, по сравнению с остальными группами мышц. Это, по-Вашему, нормально?

Если бы я тренировался по подобного рода программе, я бы выбрал себе какое-нибудь ОДНО из двух предложенных упражнений.

А каким будет Ваше мнение?

Ну сегодня потренировался.Сделал становую.Получилось 120х5.Но вроде не на максимум,с запасом.Жим узким 80х5.Тяжело пошёл сцуко.Плечи убил жимом из-за головы и разведением в стороны.И в заключение 5 подходов на предплечья с кистевыми эспандерами

Изменено: Валентин, 09.01.2008 - 19:43 PM

наконет то раскрылся... уважаю )

Только я не пойму, нахуя с таким упорством доказывать состоятельность методик ничего, фактически, не принесших ) проще говоря толкать фуфло )

Изменено: Игорь, 09.01.2008 - 19:55 PM

О, я круче Михалыча!

Только я не пойму, нахуя с таким упорством доказывать состоятельность методик ничего, фактически, не принесших, проще говоря толкать фуфло

Игорь, осторожнее с выражениями, смысла которых не знаешь. Я про "толкать фуфло". Поинтересуйся у правильных пацанов что оно означает, только осторожно.

Что касается "ничего, фактически, не принесших" - то это напрямую относится к методикам Вейдера, Шварценеггера и прочих <нехороших людей>, уже много лет вводящих в заблуждение атлетов-любителей. Вот именно эти методики - да, готов признать, не дали мне абсолютно ничего.

Вон, у Майка глаза на лоб полезли, когда он увидел ТОГО ВЕЙДЕРА, по которому я, между прочим, в своё время тоже занимался (также как и миллион других неудачников по всей России и миру).

И потом, не надо на меня смотреть. Мои данные не явялются критичными, т.к. по большому счету я не создан для этого вида спорта. Вот когда я занимался легкой атлетикой (бег 3000м) - у меня перло немеряно. За два года, будучи в юношах, выполнил 1-й взрослый. Вроде бы неплохо. Но, честно говоря, бег к тому времени меня уже перестал интересовать - я увлекся качкой и мордобоем.

Кстати, одно время я и бегал (уже самостоятельно, кроссы), и качался, и ходил в рукопашку. И еще, помню, сокрушался, почему мышцы не растут ни фига!
Сегодня мне это кажется чистым безумием, но тогда...
Энтузиазм был потрясающий!

О, я круче Михалыча!

А я и не говорил никогда, что я суперспортсмен

С другой стороны, мне много и не надо. 25 раз на турничке, 36 раз на брусьях, 41 раз приседание на одной ноге, уголок на турничке 77 сек., десяточку пробежать за час...
16 лет кача, 10 лет мордобоя... Все нормально у меня, короче.

Не самый крутой, конечно, но и не совсем уж доходяга... Нормальный такой дрищ, короче

To: Beibwoo
вот так бы с самого начала нормально общался.

Beibwoo

А ВЫ ЛИЧНО как считаете - может ли работа в жиме стоя оказывать влияние на работу в жиме лежа

Разве что косвенно как подсобное упр. и не более того-- укрепление передней дельты,верхней части грудных трицепса и общего развития силы.

Но многие спортсмены в основном культуристы используют жимы с груди в дни тренировок Грудных как бы тренируя ещё и передний пучок дельты и верх груди, а в дни тренировок дельт тренируют толь ко средний и задний пучки.

Примерно также многие используют такой вариант--тренируют задний пучок дельт в дни тренировки спины.

...многие спортсмены, в основном культуристы, используют жимы с груди в дни тренировок грудных, как бы тренируя ещё и передний пучок дельты и верх груди, а в дни тренировок дельт тренируют только средний и задний пучки...

Это-то все понятно, но мы же силовой курс обсуждаем, по котрому Тритон занимается, а там вся фишка в ограниченном количестве нагрузки - не более 2-ух подходов на мышцу. Это же не памп какой-нибудь высокообъемный.

Жим лежа 2х6
Подтягивания обратным хватом 2х6
Становая тяга 2х6
Жим стоя 2х6
Приседания со штангой на плечах 2х6

А при таком исполнении получается, что на и дельты идет уже двойная нагрузка (жим лежа + жим стоя), и на ноги (становая + присед). Вопрос - где логика?

Если бы было, например, так:

Жим лежа 2х6
Подтягивания обратным хватом 2х6
Приседания со штангой на плечах 2х6

Тогда базара нет. А так, имхо, вышеозначенные упражнения пересекаются, нагружая по сути одни и те же мышцы дважды.

А для лифтеров жим стоя является подсобным упражнением и его часто делают в день тяжелого жима.

Я видел и слышал что жим сидя делают, ну это так к слову.

А для лифтеров жим стоя является подсобным упражнением и его часто делают в день тяжелого жима.

Ребят, вы что, смеетесь?
Обсуждается-то конкретная программа тренировок - силовой курс Тритона.

А в использовании жимов лежа и жимов стоя в одной тренировке никакого противоречия нет, ясен перец. Тут и говорить не о чем.

Я видел и слышал что жим сидя делают, ну это так к слову.

*Добавлено*
Это в перлы, если немного изменить - "А я слышал, что жим стоя делают СИДЯ"

To: Beibwoo
Жимы лежа никоим образом не влияют на показатели в жиме стоя. Раньше когда жал сидя и лежа в разные дни тоже думал что совмещать невозможно. "А вы попробуйте" Просто надо привыкнуть к объему. Возможно мы пожмем сидя после жима лежа на 5кг меньше чем могли бы, но дело ведь не в абсолютных показателях, дело в динамике роста. Силушка то растет и там и там. А если мы будем жать только лежа, то от этого наш жим сидя расти не будет. Вариант разнести их по дням не катит, потому что чтобы расла сила, нуна жать часто, это я уже для себя усвоил.

Я лично против МакРоберта, потому что его методика неэффективна, особенно для новичков, которым надо тренироваться много и часто, а не 1-2 раза в неделю как пишет микроб. Но самый большой ее огрех в том, что там уже есть лжеобъяснение неудачам и как бы книжка написала в духе безысходности.
И конечно легче поверить что все генетические неудачники чем взять и поменять программу.

Изменено: Игорь, 09.01.2008 - 22:47 PM

Обсуждается-то конкретная программа тренировок - силовой курс Тритона.

Так как тренируется Тритон лично я бы никогда не тренировался, даже на курсе.

Beibwoo

Мы друг друга не поняли, я подумал что ты конкретно категорически заявляешь что жим стоя нельзя включать с жимом обычным.Короче вопрос исчерпан.