Потренировался?

блин плечо болит жать и тянуть больно, плюс сегодня в районе локтя заболело, говно какое то, надо срочно ГР

поработал седня неплохо и спину и икры с биткой сделал ...в становой 150x6 на прямых тянул чуть не скрючилсо .

Эх потренировался сегодня...........
Пришел в зал, там холодно..........Хорошо что взял куртку.......
Итак становая тяга.........Пошла очень тяжело, когда начал разминатся 50 кило мне показались тонной........
В общем как итог 145Х10х2 сделать было не просто, появились определенные сложности с дотягом......Наверное 4 дня отдыха между тягой это маловато, да и простыл я к тому же.....

Сегодня в зале подохуел, делал спину и триц, и еще вдобавок сделал жим гантелей на дельты и разводку, жесть, ща сижу охуеваю

Вит, ну ты все таки их одолел?

To: Traore Да но не так легко как хотелось бы

To: Federminator
Ну так а ты думал? Все-таки прибавка 5 кг это ощутимо.

Да и вес приличный.
Может стоит начать на пик выходить? около 200 должно быть

To: Federminator
Холодная штанга для меня тоже не в радость. Хочется как можно быстрее положить её обратно на стойки, да и жима нет совсем.

To: Андроген
да ладно штанга то в руках нагреется, а вот то что в зале реально очень холодно-это хреново остываешь просто в момент..........

Замечательно потренился...
Становая,тяга в наклоне,тяга блока,шраги и подъем на бицепс олимпийским грифом...домой шел на автопилоте=)

To: Murti

Да и вес приличный.
Может стоит начать на пик выходить? около 200 должно быть

200 и есть. Тока чуть малоповторов добить.

Все таки тяжело восстанавливаться, первая тяга в этом году. Взял новый гриф, ну нах его, 100кг 4*6 плохо пошла, не понимаю как 2 недели назад я тянул 145кг.
Жим тяжелый по Верхошанскому сегодня был, думал не пожму, но сделал нормально.
Брусья порадовали, давно их не делал с 21кг на 8 раз легко отжался.
Тягу блока сдела 50кг 4*5.

В зале наплыв, много лифтеров было и много студентов.

В общем, провал в питании и отсутствие гейнера с аминками на тренировке были заметны ОЧЕНЬ жестко.

Усрался сегодня конкретно.

Ну по порядку.

Жим 2*6*85 - нормальненько так, последний повтор медленно дожимал, но ничо. Ощущение такое что в жиме пруха только началась. Тьфу тьфу тьфу.

ПШНБ 2*6*37.5 - с читингом, потом еще 12*20 - убил окончательно.

Присед 2*6*130 - красивое, блин, число Очень тяжело. Что приятно - не заваливает вперед совсем - тело, по ходу, совершенно отвыкло от такого способа справляться с нагрузкой. На трудных повторах встаю за счет сверхнапряжения ног и жопы.

Брусья 6*47.5... Второй подход не смог сделать ни разу, тупо сразу задавило. Вообще, брусья очень херово даются уже на разминке, вообще без веса. Руки, сцуко, дрожат. Это потому что после приседа. Наверное, надо до 40 скинуть и поднимать обратно. Или еще что-нибудь.

Становая 2*6*150 - опять красивое число! Приятно, блин. Плюс - очень плохая поверхность под штангой, неровная нифига, штангу может легко перекосить при опуске, или она начнет катиться итд - приходится следить. Опять очень тяжело, понятное дело. Техника ломается. Второй подход записал на видео. Выложу чуть позже. Видно как я клюю носом в части повторов.

Тяга в наклоне 2*6*80 - очень тяжело, но просто потому что после становой уже был НИКАКОЙ.

Ни на какой пресс естественно сил не осталось, пошел домой. о_О
Ну эта, в целом - план выполнен, теперь главное жрать и спать как следует и купить себе всего чего надо, и на следующей тренировке план будет выполнен так же как и на этой)))

Неплохо. Как тебе Анимал Пак?

Ох.Сегодня ушёл с половины тренировки.Отжал ногами 310х8 ,начал делать жим,стало фигово и ушёл домой....

To: Leo_Levi
Какая-то у тебя солянка получилась
И присед, и жим, и становая в один день... ЖЕСТЬ!
То, что ты "усрался конкретно" как-то даже неудивительно

To: escuro
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9705
Почитай.

Изменено: MikeMcK, 11.01.2008 - 20:22 PM

To: escuro
Да я как-то уже целый месяц так делаю, три раза в неделю

Так, седня была 3 тренировка по Плинтовичу, по сути все упражнения базовые.
Итак:
1. присед легкий с 70 на 3*20;
2. жим средний 70 на 4*8;
3. Разводка 16 на 3*10;
4. Биц легкий, стоя со штангой 3*12;
И самое тяжелое:
5. Жим из-за головы сидя 5*8 с 40, тяжело, Как раз вопрос до какого уровня должна опускаться штанга??? А то до этого делал жим с груди сидя))
6. Становая 4*12 на 100 ....
После этого на пресс уже просто забил...
Вся тренировка заняла где то 2 часа