Вот в сентябре не мог от брусьев двух раз отжатся и так и не отжимаюсь,решил в школе отжатся получилось 8раз и дальше буду продолжать так трицепс долбить
Изменено: Ильяс, 12.01.2008 - 19:58 PM
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5061
Offline
12.01.2008 - 19:55 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Я гантелькой из-за головы над трицепсом работаю неплохо кстати идет уже 25кг на 6раз делал в среду.
Вот в сентябре не мог от брусьев двух раз отжатся и так и не отжимаюсь,решил в школе отжатся получилось 8раз и дальше буду продолжать так трицепс долбить
Вот в сентябре не мог от брусьев двух раз отжатся и так и не отжимаюсь,решил в школе отжатся получилось 8раз и дальше буду продолжать так трицепс долбить
#5063
Offline
12.01.2008 - 20:05 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
В брусьях очень от техники зависит. Если узкие ручки и локти держать близко к телу, а корпус как можно вертикальнее, ощущая что весь его вес через локти приходится на вертикальные предплечья то (лично у меня) трицепс просто рвет. А иначе - тоже почти не чувствую.
#5064
Offline
12.01.2008 - 20:07 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
У меня левый локоть болит аш писец. И я на него плюнул. Трицепс сейчас не делаю вообще, а при жиме приходится искать движение, чтоб не больно было. Локоть болит уже пятую неделю, но я терплю.
У меня левый локоть болит аш писец. И я на него плюнул. Трицепс сейчас не делаю вообще, а при жиме приходится искать движение, чтоб не больно было. Локоть болит уже пятую неделю, но я терплю.
#5065
Offline
12.01.2008 - 20:11 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13414
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Андроген
тоже французом убил локоть?
тоже французом убил локоть?
Я сперва чуть со стула не упал, а потом вспомнил что ты писал что гантелька 25кг из за головы это двумя рукамиЯ гантелькой из-за головы над трицепсом работаю неплохо кстати идет уже 25кг на 6раз делал в среду.
#5066
Offline
12.01.2008 - 20:14 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
окуительно покачалсо... Пришел, а в зале знакомых никого нет, попесдеть не с кем... За час покачалсо, все сделал! Всегда бы так
#5067
Offline
12.01.2008 - 20:20 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13414
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Leo_Levi
я отжимаюсь с весом на узких брусьях и почти без наклона вперед, но всёравно такой проработанности трицепса как от франц. не чувствую. Не верил раньчше что он такой травмоопасный, никогда не делал первым упражнением на триц, всегда на разогэретые, но один хрен локоть полетел.
я отжимаюсь с весом на узких брусьях и почти без наклона вперед, но всёравно такой проработанности трицепса как от франц. не чувствую. Не верил раньчше что он такой травмоопасный, никогда не делал первым упражнением на триц, всегда на разогэретые, но один хрен локоть полетел.
#5068
Offline
12.01.2008 - 20:25 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
Даже и не знаю чем и убил-то. Сам не понял. Пришёл на тренировку,а он, сука, болит. Брусья и французкий жим шли на ура, с весом перебора не было. Пробовал жим узким хватом, но даже на 50 в первом повторе сразу почувствовал боль. Очень жаль, а ведь раньше жим узким хватом был моей коронкой( жал почти столько же,сколько и грудным жимом).
Даже и не знаю чем и убил-то. Сам не понял. Пришёл на тренировку,а он, сука, болит. Брусья и французкий жим шли на ура, с весом перебора не было. Пробовал жим узким хватом, но даже на 50 в первом повторе сразу почувствовал боль. Очень жаль, а ведь раньше жим узким хватом был моей коронкой( жал почти столько же,сколько и грудным жимом).
#5069
Offline
12.01.2008 - 20:25 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
А я наоборот во всех этих французах и гантельных разгибаниях триц совсем не чувствую... хотя понятно вроде что он работает, иначе за счет чего руки разгибаются-то? )))
А я наоборот во всех этих французах и гантельных разгибаниях триц совсем не чувствую... хотя понятно вроде что он работает, иначе за счет чего руки разгибаются-то? )))
#5071
Offline
12.01.2008 - 20:35 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
А на "тех" весах мне сразу так начинает локти ломать что уже не до разгибаний =))
...может у тебя в брусьях веса не те, что не чувствуешь?
А на "тех" весах мне сразу так начинает локти ломать что уже не до разгибаний =))
...может у тебя в брусьях веса не те, что не чувствуешь?
#5072
Offline
12.01.2008 - 20:38 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13414
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Андроген
а у меня при узком жиме и на брусьях локоть вообще не болит, но и трицепсы особо не чувствую там. А вот при французком сразу резкая боль. Решил что надо ф топку его, вот чем только заменить, трицепсы у меня очень не плохо расли, не охото их "терять"
To: Leo_Levi
ну если я французкий с 30-40кг делать буду то и у меня не болят локти, только смысл с таким весом делать если легко? А в брусьях веса тоже ещё не большие, пока 40х10 делаю, но опускаюсь ниже параллели и без наклона вперед
а у меня при узком жиме и на брусьях локоть вообще не болит, но и трицепсы особо не чувствую там. А вот при французком сразу резкая боль. Решил что надо ф топку его, вот чем только заменить, трицепсы у меня очень не плохо расли, не охото их "терять"
To: Leo_Levi
ну если я французкий с 30-40кг делать буду то и у меня не болят локти, только смысл с таким весом делать если легко? А в брусьях веса тоже ещё не большие, пока 40х10 делаю, но опускаюсь ниже параллели и без наклона вперед
#5073
Offline
12.01.2008 - 20:52 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Андрей,я уже больше года трицепс не трогал( не считая двух недель подсобки) и на бицепс забил полностью. Так руки вовсе не пропали и даже чуть-чуть подросли. Наверное объём жимов у меня хороший, раз такая петрушка с руками. При отжиманиях на брусьях локоть вроди бы не болит, даже с дополнительним отягощением, но испытывать судьбу неохота....слишком дорого мне может бойтись всё это.
#5074
Offline
12.01.2008 - 21:38 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера был жим по циклу, пожал 112,5кг 4х4, хотя надо было 3 подхода, обсчитался, очень легко пошло
Бинтоваться элестичными бинтами
советую. Я всегда бинтую запястья и локти, когда даю на них нагрузку. Как начал это делать, так давно забыл про боли в локтях.
#5075
Offline
12.01.2008 - 21:41 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Качок
От гантелей из-за головы тоже пипец будет. Можно попробовать дожими или полу жимы с большим весом, жим узким тоже с пол амплитуды с БОЛЬШИМ весом. Отжимантя на брусьях максимум до 90 градусов и тоже с большим весом( вешать сзади). Фишка в том, чтобы веса были предельные или не пробьёт, но с маленькой амплитудой.Не знаю что делать, не могу ни узким жимом ни брусьями так пробить трицепс как фрнацузом, но от него локтю помоему скоро будет полный П, если продолжать, и легким весом делать тоже не вижу смысла, дилема блин, есть у кого предложения?
#5077
Offline
12.01.2008 - 22:35 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Вчера был жим по циклу, пожал 112,5кг 4х4, хотя надо было 3 подхода, обсчитался, очень легко пошло
Если болит значит не делай и не мучай себя пока не пройдет, а если не пройдет, то значит жми, жми и жми и руки будут расти без проблем. То что ты не будешь делать эти упражнения это не трагедия, я же их не делаю и все хорошо
#5078
Offline
12.01.2008 - 22:47 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Писец потренировался:
Присед - 60х6,80х6,100х6,120х3 (чтото защемило в левой ноге)
Жим ногами - 200х8
Жим стоя - 30х10,50х8,6
Тяга к подбородку - 40х8х2
Шраги - 60х20,100х20
Подъём на носки - 70х20, 100х50х2
Также начал цикл жимовой по Верху.
Присед - 60х6,80х6,100х6,120х3 (чтото защемило в левой ноге)
Жим ногами - 200х8
Жим стоя - 30х10,50х8,6
Тяга к подбородку - 40х8х2
Шраги - 60х20,100х20
Подъём на носки - 70х20, 100х50х2
Также начал цикл жимовой по Верху.
#5079
Offline
12.01.2008 - 23:19 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня первый раз за прошедшие полтора месяца делал тягу, 250по3 как палку, уже второй такой случай, когда я не делал тягу больше месяца, и потом тянул как ни в чём не бывало практически тот же вес, что и при подготовке.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
