Потренировался?

Вчера был жим лежа 95 на 10 в 4 подходах

Охренеть, помню совсем недавно ты 100 на раз пожал

To: NASTЮXA
Жим в Смите и обычный жим очень отличаются. Привыкать надо. Ну и движение "поймать". Я в Смите иногда на наклонной и обратнонаклонной жму, грудь очень хорошо чувствуется и что самое интересное - плечо не болит, как при обычном жиме на наклонной.

Охренеть, помню совсем недавно ты 100 на раз пожал

100 на раз я пожал 24 января. тоесть почти год назад.

На форуме даже видео где-то есть.

прожимаю тройной Рейдж. Он щас большой на меня, сцуко, не работает вообще. Подожимал вчера 235 по 3 раза с 15см доски. Сделал 4 подхода и понял- джинса все же рулит. Откладываю Рейдж в долгий ящик и достаю старую добрую джинсу...

100 на раз я пожал 24 января. тоесть почти год назад.

На форуме даже видео где-то есть.

Точно http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1148402
Нихрена год как быстро пролетел
И уже этот вес на 10 раз жмешь да ещё в 4-х подходах, вот это прогресс

Изменено: Качок, 15.01.2008 - 11:20 AM

To: Мрак
А почему ты в первых подходах не выводил ближе к голове? Так жать тебе легче и предположу - более естественно.

To: Rustam S.
А что такое "титин", которого не бывает без метана? У тебя в подписи написано.
Ассоциации возникают самые разные.

Изменено: Полярник, 15.01.2008 - 11:36 AM

тренируюсь в новом зале - не нравится мне он... выбор тренажеров и снарядов - странноватый. Жаль, что не взял пробную тренировку, а сразу абонемент оплатил. Зал поначалу произвел впечатление - чище, просторнее, богаче оснащен, чем прошлая подвальная качалка.

Оказалось, что работу на половине тренажеров я не "чувствую". Грифов всего 3, скамеек мало (одна), рама силовая уебанская и стойка для наклонного жима такая же (цепляю локтями перемычку там), блоков путных мало. Гантелей правда дохера, тренажеров на икры + аэробные тренажеры, но это не совсем то. По большому счету - добавить бы скамейку, парный блок и блок для тяги сидя - и штангу одну еще.

Разочаровали Хаммеры для жима лежа и тяги к себе - только на добив... А хаммеров этих - полный зал. Если еще 1-2 тренировки пройдут не совсем удачно - придется начхать на стоимость абонемента (нормальную такую) и идти в старый зал....

Вот и я вчера впервые в этом году потренировался в качалке(а вообще это была уже 3 тренировка, и еще уже успел на одном соревновании выступить ).
Приседал: 100*20(кстати для меня это рекорд), потом 100*10*2.
Жал 100*5*5.
Прес поделал и был таков...

жим 5*5 60кг
брусья 3*10
присед 3 подхода 60*10
разводка 3*8
пресс

To: Мрак
А почему ты в первых подходах не выводил ближе к голове? Так жать тебе легче и предположу - более естественно.

Согласен на 100%.
Просто прочитал в каком то журнале, что жать надо строго вертикально, и решил попробовать. j-траектория, как оказалось, мне все же больше подходит, хотя контролировать строго вертикальный жим гораздо проще - а это, согласись, на предельных весах - заманчиво...)

Понял, что одного дня между тренировками мало. Брусья вообще запорол.

To: SIA Вот и я пыталась движение "поймать", что бы грудные работали, но не получилось, может через тренировку попробую опять, надо убедиться, подходит это мне или нет

В субботу делал икры, просто бомба!!!
Сидя в тренажере с весом 55 кг 3х15
Стоя в Смитта с весом 115 кг 4х8-10 (с минимальным отдыхом между подходами 45 сек).
С понедельника ходить не могу, судорожно так сказать передвигаюсь...

Икры просто окаменели, но дотронуться нельзя.

А я вчера так грудь прокачал, что руки не разгибаются. Щас пойду дальше бомбиться.

Кстати кто знает как можно избавиться от дикой крепатуры в икрах, чтобы можно было бы нормально передвигаться первые дни после трени.

Согласен на 100%.
Просто прочитал в каком то журнале, что жать надо строго вертикально, и решил попробовать. j-траектория, как оказалось, мне все же больше подходит, хотя контролировать строго вертикальный жим гораздо проще - а это, согласись, на предельных весах - заманчиво...)

Луи Симмонс рекомендует так жать и по его мнению если во время жима проще жать не по прямой - значит слабые трицепсы - в моей случае именно так и есть - если усиливаю трицепсы мини - специлизацией - то жму по прямой траектории

Кстати кто знает как можно избавиться от дикой крепатуры в икрах, чтобы можно было бы нормально передвигаться первые дни после трени.

когда билдингом занимался и качал икры - преодолеть боль мне помогала растяжка

Луи Симмонс рекомендует так жать и по его мнению если во время жима проще жать не по прямой - значит слабые трицепсы - в моей случае именно так и есть - если усиливаю трицепсы мини - специлизацией - то жму по прямой траектории

Ну вот, потому и пробую то так, то так. Тут ведь вот какая штука - и пусть меня поправят те, кто жмет 150 и больше - ошибка в траектории на 1 см - и ты уже теряешь контроль над штангой. Поэтому жать строго вертикально вроде как правильнее. Но мне пока так тяжелее, хотя на триц вроде не жалуюсь... Встречный вопрос - а ты опускаешь штангу на какое место? Потому что если кладешь под грудь, то грузятся только дельты и грудь, а триц почти выключен - по моим ощущениям...

Изменено: Мрак, 15.01.2008 - 18:15 PM

Сегодня была грудь и широчайшие.
Грудь: жим лежа 70х15, 100х10 разминка, далее 130х5х5, прошло легко, в шестом подходе 130х6.
На следующей тренировке буду пятерить 132,5 или 135.
Широчайшие: турник средним хватом 3 подхода по 6 раз, далее на станке добил в 4 подходах.
Нагрузка была сегодня средняя, устал не очень сильно.

сегодня была двушка кролем) тяжело пошло)