Потренировался?

вторая тренировка в трех месячном цикле пожал 150 на 18)видео уже выложил
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...4&#entry1296584

По поводу траектории движения штанги в жиме....По ощущениям гриф движется сторого вверх-вниз, а вот на видео я увидел другую траекторию. Кому интересно - снимите себя на камеру и посмотрите.

По поводу траектории движения штанги в жиме....По ощущениям гриф движется сторого вверх-вниз, а вот на видео я увидел другую траекторию. Кому интересно - снимите себя на камеру и посмотрите.

Камера дает плоское изображение, очень сложно снять так, чтобы четко было видно. Нужна профессиональная работа для этого. Проще, чтобы кто нибудь, кто понимает, посмотрел.

Потренировался отлично.
Жим 1*6*50, 1*1*70, 3*3*70 с помощью (проработка негативной фазы)
Французский жим 4*8
Подъем на бицепс 4*10
Подьем на предплечье по системе 21. 3 подхода.

Отлично потренировался

1)Жим вверх
31*6, 41*6, 56*6 (выжал как палку, накинул еще), 58*6, 58*6

2)Становая
88*6, 126*6, 135*6, 135*6, 135*6


3)Тяга к животу
50*8, 60*7, 70*6, 70*6, 70*6

Хорошо потренировался:

средний присед 4*15 на 80;
тяжелый жим 5*6 на 77,5;
разводка 3*8 20ками;
средний биц стоя штангой 4*10;
и в конце легкий жим из-за головы 3*12 на 30.
Сделал еще прес на перекладине и домой пошел....

Щас вот сижу за компом, а в теле приятная такая усталость

To: Triton
Отдых на пользу пошёл. Красава!!!

Встречный вопрос - а ты опускаешь штангу на какое место? Потому что если кладешь под грудь, то грузятся только дельты и грудь, а триц почти выключен - по моим ощущениям...

опускаю на низ груди - что самое интересное я грудные в жиме вобще никогда не чувствую - трицепсы, бицепсы. широчайшие и дельты устают капитально, а вот грудные нет - может потому что жму недостаточно широким хватом.

сегодня пожал гантелю 45 кг два раза.очень доволен.

вернулса в родной зал
тренировка
жим стоя 58кг*4, 58кг4, 58кг3 , а чуть чуть не хватило , жаль
присяд 3*102,5кг*4,
заболело запясте и жим узким не доделал
бока 24кг*20, 32кг*25 - прошлий раз 22повтора было
закончил подтягиванием за голову 5кг*12

тяга 124х5х5
подтягивания х6 х6 х6
ПШНБ 33х5, 33х5, 33х4
вис на турнике +20кг. где-то 40сек

Тяжело потренировался:
Становая - 60х5,90х5,130х5,150х3;
Тяга штанги в наклоне - 60х10,75х10х2;
подъём на биц стоя - 45х8,7;
подъём на биц на скамье Скотта - 30х8х2;
Очень понравилась тренировка. Своему ученику ставил технику тяги становой и тяги в наклоне.

Пожал сегодня 115х4, далее 120х2 и 127,5 на разок, запасик был дожим 120х5 2 подхода

Ты же вроде цикл начал недавно, а уже 127,5*1?

Да решил я отложить цикл на пару недель, скоро возможно соревнования будут, так что не успею пройти его

Уф. Потренировался.

Жим 2*6*87.5 - вес взят! . Последний повтор второго подхода после паузы вверху амплитуды на три быстрых вдоха-выдоха.

биц 2*6*37.5 - поднимаю на следующей треньке.

Присед 2*6*135 - писец тяжело стало приседать... после трех повторов в обоих подходов паузы на 3-6 быстрых вдохов-выдохов. Последний повтор обоих подходов чуть спиной помог. Колени гуляют опять жестко на повторах после третьего =)) Но это все таки +10 кг от старого личного рекорда...

Брусья 2*6*42.5 - тяжко...

Становая 2*6*155 - тяжело

Тяга в наклоне 2*6*82.5 - тяжело.

Вот так

Кстати, по-моему я нашел свою технику жима. Небольшой мост, хват средний, локти разведены в стороны почти на 90 градусов, штанга опускается ниже груди, траектория - наверх по прямой.

Изменено: Leo_Levi, 16.01.2008 - 19:45 PM

Я так же жму правтически по описанию

Пожал малек, но самое главное что начал приседать потихоньку, очень тяжело пошли подходы сделал 100Х8 и 110Х6, больше не стал ногу вроде не больно было почти

To: Federminator
Ты что, опять травмировался на приседе?

To: Leo_Levi
Нет я просто до конца от старой не отошел до сих пор........