Потренировался?

Провел в становой синглы в 6-ти подходах по 217 кг, потом тяги к животу обр. хватом + прямым, чередуя, по 5 подходов по 127 кг, затем слегка пошраговал и бицепснул.
Раздулся, напугал кошку.
Что-то у меня на прямых ногах лучше и легче получается тянуть, уж не знаю, почему. Наверное, из-за дохлого приседа.

Изменено: Полярник, 16.01.2008 - 22:57 PM

To: Полярник
Ну не такой уж и дохлый у тебя присед, а вообще это значит что спина у тебя действительно сильнее ног гораздо и тебе удобнее тянуть именно спиной.

To: Federminator
Он именно дохлый. В профиле указан вес, больше которого я не брал в приседе на раз.
Дома не присядешь от души.

To: Полярник

Раздулся, напугал кошку.

Крутой показатель. Животные реагируют непосредственно.

Что-то у меня на прямых ногах лучше и легче получается тянуть, уж не знаю, почему. Наверное, из-за дохлого приседа.

Наверное из-за сильной жопы и спины.

такая ж фигня в становой из-за ног отстаюбщих

Приседал. Как и собирался, накидываю по 5 кг каждую тренировку.
разминка:
75х8х2 подхода
рабочие:
125х5 х3 подхода
первый очень туго шел, с диким хрустом в коленях. Второй пошел полегче. Третий - самый легкий. Вопрос - как изменить разминку, чтобы не было такой ерунды. Наверно, добавить еще промежуточный подход с весом примерно 90-110 кг повторений на 6?
Сейчас каждая треня в приседе для меня - рекордная ))) (имею в виду стаж после возобновления занятий, а не вообще).
Пока не особо тяжело.
З.Ы. Это я так ударно отметил годовщину операции по приделыванию левой ступни на свое место. Тогда только надеялся, что смогу просто ходить...

Изменено: Мрак, 17.01.2008 - 03:39 AM

Мрак, увеличь число подходов и повторов на разминке, я бы делал так:
90x8, 100x6, 110x3, 115x1 и потом рабочие.
Можно даже так 90x8x2, 100x6, 110x3, 115x1.

To: Мрак

Наверно, добавить еще промежуточный подход с весом примерно 90-110 кг повторений на 6?

Делай 60кг, 100кг по одному подходу и рабочий. Количество повторений по самочувствию. Станешь приседать больше - добавишь 140 в промежутке. Я всегда разминаюсь с шагом в 40кг.

Он именно дохлый. В профиле указан вес, больше которого я не брал в приседе на раз.

Ну 180 присед это не дохлый, да наверное ещё и без бинтов и пояса да?

Чуваки есть вопросец? у меня после тренировок ни чего ни болит как бы я ни пахал, ни каких недомаганий, бывает тока тогда когда новое упражнение делаеш . то раз поделал поболело малость два поделал так себе средне а потом как и везде , хотя на трене устаю как и все остальные... пацаны говорят щто очень быстро восстанавливаюсь, может так?????

Периодизация, разнообразие должно быть. Меняй подсобные упражнения, меняй интенсивность, обьемы по ходу цикла.

Ну 180 присед это не дохлый, да наверное ещё и без бинтов и пояса да?

Да.
Ты знаешь, я вообще не могу в поясе заниматься, он врезается в живот и дышать мешает, полный живот воздуха не набрать.
Только в подтягиваниях использую для подвешивания веса.
Раньше еще жим сидя делал с ним, так как нет спинки на скамье.
Орел 200 легко приседает, так что присед у меня по сравнению с ним нулевый.

Изменено: Полярник, 17.01.2008 - 13:23 PM

Периодизация, разнообразие должно быть. Меняй подсобные упражнения, меняй интенсивность, обьемы по ходу цикла.

а зачем переодизация если веса прут!!!???

Полярник, приседал... Но мне больше по душе, что я приседал 195х2 в бинтах, чем какие то 200 хоть и легко, но в комбезе Щас присед, если и делаю то с весом кил 70 на 10 раз...

Чуваки есть вопросец? у меня после тренировок ни чего ни болит как бы я ни пахал, ни каких недомаганий, бывает тока тогда когда новое упражнение делаеш . то раз поделал поболело малость два поделал так себе средне а потом как и везде , хотя на трене устаю как и все остальные... пацаны говорят щто очень быстро восстанавливаюсь, может так?????

ошибся веткой

To: Полярник
здесь на форуме мошет только пару человек присядут 180-200 без пояса, бинтов и комбеза! Так что хватит прибедняться, никакой не дохлый у тебя присед

To: Качок
я присяду. но считаю, что тоже дохлый

To: Pablo_Escobar
без всего выше перечисленного? Тогда молоток
Значит ты относишъся к этим немногим на нашем форуме

Изменено: Качок, 17.01.2008 - 14:10 PM

To: Качок
угу, я вообще без всего. как Майк
после 200 подумаю о поясе

Сегодня пошёл жим
50*6
70*6
86*6
98*6(показалось легко )
100*6
100*6
(на прошлой трене жал 95*6 в 3-х подх.)

Подтягивания прямым хватом 5,4,3

Легкий присед
78*10
88*10
100*10

Изменено: Triton, 17.01.2008 - 22:34 PM