Потренировался?

Идет вторая неделя силового цикла, пожал 9 подходов на 10 раз 120кг. Начало цикла всегда радует так как отдыхает нервная система от тяжелых весов

To: Качок
Я присяду больше ибо работаю 225*5 без бинтов...только пояс одеваю-спина не казенная,но если зарубаться могу и без пояса

To: Triton
2*6*100, а в конце октября было
2*100(29.10.2007)

Молодец!!
Ато понимаешь ли, мышцу раз в неделю, один отказной подход...)

Я присяду больше ибо работаю 225*5 без бинтов...только пояс одеваю-спина не казенная,но если зарубаться могу и без пояса

Тоже присяду, но бинты у меня обязательно так как колени свои берегу, они мне еще пригодяться.

Аптечные одену сразу на 20ку прибавлю..

To: Качок
Я присяду больше ибо работаю 225*5 без бинтов...только пояс одеваю-спина не казенная,но если зарубаться могу и без пояса

Ты присядешь, в этом никто и не сомневался, и Трактор присядет, и ещё несколько человек с нашего форума Я хотел всего лишь Полярнику доказать что присед его 180кг при весе <90 совсем не дохлый, темболее без бинтов и пояса!

вот что значит отдохнул...
уже судороги пошли, а цнс-у похрену - давай, давай еще - сигналит.

Сёдня был лёгкий жим + трицепс + плечи + традиционная сауна в четверг

Сегодня легкий жим 110х10 5 подходов. Жим стоя 90х10 2 подхода.
Становая тяга с плинтов 15см класика 140х6 180х6 210х6 240х6 сумо 280х8 больше поленился.

Изменено: MikeMcK, 18.01.2008 - 18:00 PM

Сегодня легкий жим 110х10 5 подходов. Жим стоя 90х10 2 подхода. Становая тяга с плинтов 15см класика 140х6 180х6 210х6 240х6 сумо 280х8 больше поленился.

Майк тебя на чем так прет, на фруктах что ли которые круглый год у вас растут

Мрак, увеличь число подходов и повторов на разминке, я бы делал так:
90x8, 100x6, 110x3, 115x1 и потом рабочие.
Можно даже так 90x8x2, 100x6, 110x3, 115x1.

Спасибо за совет. Но после такой разминки я сдохну и у меня сил на рабочие подходы не останется. Я старенький уже ;-)
Так что воспользуюсь советом Майка.

Майк тебя на чем так прет, на фруктах что ли которые круглый год у вас растут

Ага. И еще чуток креитина и "витамины" начал в легкую. Вчера, кстати делал дожимы без майки. Чет не очень понравилось с мертвой точки. Делал 180х2 5 подходов.

Майк под словом "витамины" ты имеешь в виду химию ? Я в терминологии не силен. Если при таком натуральном старте начнешь химичить, Катлер узнает - на пенсию уйдет

Потренился.

Жим 2*6*90, первый подход подстрахуй запорол - начал зачем-то на третьем повторе штангу руками трогать... пришлось посреди подхода говорить ему, чтобы не трогал... Выжал все равно 6 раз, но неуверенно, с выкручиванием плечей. Второй подход чисто. Этот дебил еще между подходами мне объяснял чтобы я не делал мост а лежал плоско спиной на скамейке, и сильно удивлялся что я не хочу делать после шести повторов еще пару-тройку дополнительных с его помощью... Инструктор, сцуко, в зале работает, а понять что не все должны заниматься так как лично ему кажется правильным - не может.

Биц 2*6*40 - с читингом

Присед залажал феерически. 2*3*137.5 На первом же повторе первого подхода порвались нахрен шорты )))) В итоге с большим трудом сделал по три повтора в двух подходах - не знаю что больше поспособствовало такому результату, недовосстановление ног или выход из концентрации. По причине такой недоработки в приседе на брусья пошел свежий

Брусья 2*6*45 - уверенно.

Становая 2*6*157.5 - ставил сегодня, делал паузу на полсекунды и срывал после каждого повтора. Тяжелее, ясен пончик, чем в отбив ).

Тяга в наклоне 6*85, 5*85.

Пресс, растяжки и домой

To: Leo_Levi
могуч сколько весишь? масса прет?

To: Иван56

Если при таком натуральном старте начнешь химичить, Катлер узнает - на пенсию уйдет

Не скажи, не скажи. Химичат миллионы, а хороших результатов добиваются единицы.
To: Leo_Levi

Присед залажал феерически. 2*3*137.5 На первом же повторе первого подхода порвались нахрен шорты )))) В итоге с большим трудом сделал по три повтора в двух подходах - не знаю что больше поспособствовало такому результату, недовосстановление ног или выход из концентрации.

Забей. Всё нормально. У тебя сейчас главное настрой. В следующий раз 140 и не бойся.

Из лучшего в прошедшей тренировке:
брусья 42х10, присед 135х5 (как говорится ж...й в пол) и жим на трицепс 100х10.

To: MikeMcK
А может лучше 137.5 оставить? Что-то совсем меня как-то сегодня этот вес прибил...

Игорь, 78 покамест... вроде неделю-другую на месте стоит уже.

To: PimS
Силен!

Изменено: Leo_Levi, 18.01.2008 - 18:11 PM

To: Leo_Levi
Предрассудки. Есть ещё запас и больше. Главное не думай о весе, а только об исполнении правильном. О технике.

Ну попробую... А если задавит опять? )