Потренировался?

сегодня еще раз прожал 147,5
беру двухнедельный таймаут, буду серьезно плечо лечить, добром это не кончится

To: Leo_Levi
Начинай тренироваться через два дня, на третий. Без привязки к дням недели. Молодец!!!

To: MikeMcK
Щас посмотрю как следующая тренька пойдет, она как раз через два дня. Если хорошо - тогда и буду делать через два дня, а если херово - тогда надо будет чего-нибудь подсократить ))

Колено меня сильно беспокоит... посмотрим как дальше себя поведет...

To: Pablo_Escobar
Ты жмешь трицепсовым или грудным?

To: Leo_Levi
Не пройдёт колено - завязываем. Перейдёшь на облегчённые тренировки.

To: Spark
средним. я не жимовик

а если херово - тогда надо будет чего-нибудь подсократить ))

Попробуй сначала отдых добавить, а потом конечно надо сократить. Тренироваться все время на пределе не получится. Я сократил вообще все до минимума и то тяжко, но пока прогресс идет. Тьфу, тьфу, чтоб не сглазить.

купил пульсометр и развлекался на тренировке. На приседе пульс был 164, потом стал делать выпады - стал 175. Тяжелое упражнение... Хотя вес взял 40 кг всего Сегодня ноги не ходят.

To: Ustas
ноги фигня, главное сердце стучит ещё

Ты на сколько раз приседаешь что пульс такой?

To: Качок
на мало на 8 и на 6. 120 и 140. Так в общем-то нормальный пульс для анаэробной работы. Хотя у меня в покое сейчас под 70. А обычно на 10 ударов меньше.

Сегодня была 4 тренировка по Верху, тяжело было жать 85 кг на 4 повтора в трёх подходах. потом на бруьях отжался и на блоке сделал 50кг на 10 и 60 на 6, пресс и домой.

Пожал сегодня легонько так 85х10 и 93х5 всё с паузами. И побаловался в тяге. 135х10 155 на разок и 175 на раз еле еле, на разы с мая не делал ни разу еще, в принципе если начну, то месяца через 3 на 200 выйду, только надо ли...

Пожал сегодня легонько так 85х10 и 93х5 всё с паузами. И побаловался в тяге. 135х10 155 на разок и 175 на раз еле еле, на разы с мая не делал ни разу еще, в принципе если начну, то месяца через 3 на 200 выйду, только надо ли...

Сегодня началась моя подготовка к соревнованием, которые будут 17февраля.
Размялся в приседе, потом напотали инзеры 110*4 легко, 115*4 легко, 120*4 углы под вопросом, спине тяжело, но встал хорошо. Потом полуприседы 125*3, 130*3, 135*3. Ах да еще первый раз надел лифтерский пояс, который мне немного велик.

Потом пожал легко по Верхошанскому, пожал на наклоне, наклоны и тяга блока.

Инзеры мотали потому что скоро соревнования и надо к ним привыкать. Ощущение приятные, но когда наматывают хочеться их снять, и нижней точке под коленом резать начинает. Надо попробывать титаниум

Ах да еще первый раз надел лифтерский пояс, который мне немного велик.

Они разных размеров бывают. Ищи свой.

Жим сука По плану в цикле 95*12 на первую тренировку, думаю не чето слишка, жим упал 90 буду жать. И На 10 раз тока пожал 90, причем даже на 9)) Полгода назад 90*11 жал.
В тяге разнохват поменял, сначала неудобно было, руки недержали. Сёдня 180*12 потянул и не устал даже, с запасом, палка.

Сёдня 180*12 потянул и не устал даже, с запасом, палка

Тяговый монстр, буду тебя догонять.........Я кстати другим разнохватом вообще тянуть не могу, не то что руки не держат а просто как то неудобно...

Этот результат догоняй, а я пока дальше пойду

Сегодня жал
разминка:
80х10,90х8,100х4
основной тренинг:
125х2 - очень легко пошла, добавил 2.5
127.5 первое повторение пошло легко, жал по дуге к голове. Второе захотелось выполнить вертикально. Итог - чуть не придавила. Вытащил мостом, затянув ближе к голове. Попробую прикрепить видео. Третий подход жал по дуге - без проблем.
Потом добил жимом на наклоне 75х10х2,
Триц французским 50х6х2.

З.Ы. Не получается выложить видео. Пишет: Ошибка загрузки. У вас нет прав для загрузки файла с таким расширением.

Снимал коммуникатором.

Изменено: Мрак, 21.01.2008 - 22:12 PM

Cегодня был отличный жимовой день из 4 упражнений на грудь
Самое главное сделал подъёмы штанги на бицепс, которые не делал уже хз сколько, в итоге делал 70х3х5, немного подкидывая, в сл. раз попробую 80. Чисто же попробовал, без движений одними руками сделал 65 кг.

Cегодня был отличный жимовой день из 4 упражнений на грудь
Самое главное сделал подъёмы штанги на бицепс, которые не делал уже хз сколько, в итоге делал 70х3х5, немного подкидывая, в сл. раз попробую 80. Чисто же попробовал, без движений одними руками сделал 65 кг.

мутант