Потренировался?

Лео, хорошо тянешь. Много.

Только пояс бы одел, спина своя, а не казеная. Тем более круглишь спину. Вес уже серъезный.

Как столько же вытяну, тоже выложу видео.

To: MikeMcK
ты всегда до отказа делаешь все упражнения?

To: Leo_Levi
Молодец! Подрос маненько. Потянул хорошо. На усталости лучше техника почему то - на последних повторах.

To: Tyler

To: MikeMcK
ты всегда до отказа делаешь все упражнения?

Нет. Не всегда. Только в конце цикла и не специально. Просто выполняю план тренировок.

To: MikeMcK
Потому что отбивал последние повторы На видео не очень видно, но первые три были с полным срывом с пола.

To: Pablo_Escobar

To: MikeMcK
Миш, ну шутко.
Сверхсокращенный тренинг

Видно и правда забодался на тренировке. Юмор не понимаю. Пойду сладкого поем.

Дело было так...
Пожал значит сегодня 3 подхода по 35,30,30 раз(40 кг) (в пршлый четверг жал 3 по 40,35,32, но 35 кг)
Приседал 3 по 40 (40 кг) (вот тут я думаю есть приличный рост, т.к. в прошлый четверг приседал 3 по 40, но с 35 кг)
Ну и напоследок потянул становую, стоя на блинах 60, 80, 100, 120 кг по 10,7,5,3 раза соответственно (классика).
Короче треной сегодняшней доволен.

Дело было так...
Пожал значит сегодня 3 подхода по 35,30,30 раз(40 кг) (в пршлый четверг жал 3 по 40,35,32, но 35 кг)
Приседал 3 по 40 (40 кг) (вот тут я думаю есть приличный рост, т.к. в прошлый четверг приседал 3 по 40, но с 35 кг)

To: Nickola
хрен понять тебя, что жал (штангу, гантели?)? как жал? (стоя, лежа, сидя?). Kороче догадывайтесь сами

Изменено: Качок, 22.01.2008 - 22:02 PM

To: Качок
Жал лёжа штангу.

To: Качок
Жал лёжа штангу.

Я запутался с числами, думал это веса, а это оказывается повторения

вот я вчера наконец почувствовал што все пикец трицепс забился конкретно.
сначала жим 108кг 5*5
становая 110кг 5*10, маловато но все тока начинается
брусья с весом 40 кг 4*8
после брусьев ничего уже не хотелось делать,

Был сейчас в зале
покачался нормуль
после встретил товарища,он выступал в Пушкино 16 декабря
категория до 125
пожал 215
220 не смог
и 220 не смог
МС не сделал
говорит резко похудел перед соревамми типо чето там ждали они дофига
в итоге 117 весил вместо 124 ранее=)

Уф, тяжко было
1)Жим лежа
50*6
70*6
92*6
100*6
105*4
105*3
105*3

2)Становая
70*6
100*6
126*6
140*6
140*6

To: Triton Фигасе, ты по 5 кг прибавляешь при взятии веса, но в ударном цикле же по 2,5 кг рекомендуется! Почему так?

To: Infraction
Прет его ниподецки, молоток динозавр, завидую твоему жиму)))

Приседал сегодня. По совету MikeMcK размялся:
75х8, 100х6
потом рабочий 130х5 как пустая пошла. Подумал и поставил 140. Остальные рабочие так и делал 140х5. Прет как на курсе...
MikeMcK - спасибо за помощь! ;-)

To: Triton Фигасе, ты по 5 кг прибавляешь при взятии веса, но в ударном цикле же по 2,5 кг рекомендуется! Почему так?

Я сейчас не занимаюсь по ударному циклу. Сейчас у меня свой - "убийственный цикл" и выход на max

завидую твоему жиму)))

Нечему тут завидовать, это еще детский жим для такого колобка как я

Я сегодня был пляжнег: делал все подряд, что хотелось делать

Жим лежа отвратительно пошел.
6*92.5, 5.5*92.5 - все с отвратительной техникой. Отрыв жопы, выкручивание плечей... Подумал и сделал еще один подход, 4*92.5, но уже нормально.

ПШНБ 2*6*42.5 - вес бицепсу очень понравился ))) Он от него просто охренел, хоть я и не смог сделать ни одного повторения без читинга.

Ну а потом пошло поехало... Приседать и тянуть не стал, т.к колени вроде отошли, но хотелось все же дать им отдохнуть, жалко будет если снова заболят. На брусьях отжиматься тоже не стал, т.к локти что-то тоже начали побаливать - пусть лучше тоже отойдут ))

Вместо этого стал делать все подряд:

Пожал стоя на 6 повторов 40, потом 50 кг... Потом еще пошвунговал те же 50 =) Поделал протяжку к подбородку в наклоне...
Тягу в наклоне 50 кг на 25 раз

Потом на наклонке пожал 40 кг на 30 раз, еще какую-то фигню поделал, и пошел домой.

Плечи раздуло - мое почтение, стали на вид раза в два больше. Руки, грудь и плечи - мертвые.

Думаю вот что дальше делать, продолжать ли ударный цикл. Т.к в целом результатами я уже очень доволен, а повышать дальше веса становится трудно чисто психологически (я и так уже тихо фигею с того сколько я жму/приседаю/тяну, привыкнуть надо ), да и связки начинают побаливать во всем теле, а это тревожный звоночек. Нафига нужны травмы если результат и так хороший?

Изменено: Leo_Levi, 23.01.2008 - 23:31 PM

сегодня пошел на тренеровку с отличным настроением.присел в глубину 230#3#6 пожал 190#2#6 сделал швунг 140#3#6 и домой всё ничего только плечо немного мозг еб...т.

To: Leo_Levi
Отдохни неделю. Тренировки по самочувствию и желанию.

Думаю вот что дальше делать, продолжать ли ударный цикл. Т.к в целом результатами я уже очень доволен, а повышать дальше веса становится трудно чисто психологически (я и так уже тихо фигею с того сколько я жму/приседаю/тяну, привыкнуть надо ), да и связки начинают побаливать во всем теле, а это тревожный звоночек. Нафига нужны травмы если результат и так хороший?

Мой тебе совет. Отдохни недельку, отоспись, отожрись. Беспорядочное дёрганье всего подряд до добра не доведет. Ты и так дал сверхнагрузку своему организму. А после отдыха меняй программу и вперед!

To: MikeMcK
Опередил