Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5243
Offline
21.01.2008 - 22:13 PM
Murti
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 26.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 19/1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сумбурно потренировался, опять не был в зале неделю из-за экзамена.
Тяга: 50х10, 90х10, 146х6, х3 (порвалась лямка), 146х5х2, устал очень сильно.
Присед на груди в легкую 60х5х2.
Попробовал жать, не смог пожать 75х3, хотя прошлый раз делал на 8х3. Тяга забила.
Потом поделал разные тяги на блоках в легкую.
Потом армрестлинг.
Наверное если тяжелая база, то буду делать одно упражнение только...
Тяга: 50х10, 90х10, 146х6, х3 (порвалась лямка), 146х5х2, устал очень сильно.
Присед на груди в легкую 60х5х2.
Попробовал жать, не смог пожать 75х3, хотя прошлый раз делал на 8х3. Тяга забила.
Потом поделал разные тяги на блоках в легкую.
Потом армрестлинг.
Наверное если тяжелая база, то буду делать одно упражнение только...
#5244
Offline
22.01.2008 - 00:13 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Тоже "станил" сегодня. На последних двух подходах начали болеть почему-то тазобедренные суставы. Причем с той стороны, где ладонь от себя, там и болело, поменяешь хват, болит с другой стороны. Все равно доделал, а дальше - по накатанной.
Изменено: Полярник, 22.01.2008 - 00:20 AM
#5245
Offline
22.01.2008 - 00:18 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13413
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Попробуй залить в видеогалерею.З.Ы. Не получается выложить видео. Пишет: Ошибка загрузки. У вас нет прав для загрузки файла с таким расширением.
#5247
Offline
22.01.2008 - 00:26 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пробовал. Не получается. (((Попробуй залить в видеогалерею.
Давай на почту скину, может у тебя получится?
Сори за офтоп
#5248
Offline
22.01.2008 - 00:28 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Murti
Да нет, наверное, с весом перебрал, а метки сползли и симметрично (вернее, чуть несимметрично) было взять трудновато.
Да нет, наверное, с весом перебрал, а метки сползли и симметрично (вернее, чуть несимметрично) было взять трудновато.
#5249
Offline
22.01.2008 - 01:02 AM
Fibonachi
- Форумчане
-
- Сообщений: 421
- Регистрация: 26.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 105/177
- Стаж / Возраст: 7/26
- Кто: не знаю
Репутация:
Вуди , все больше читаю и пугаюсь)
70 рабочий на биц... при биц 40.. см меня 47 и делаю 55 кг))
это ж жесть то какая .. из чего они сделаны то у тебя там)
70 рабочий на биц... при биц 40.. см меня 47 и делаю 55 кг))
это ж жесть то какая .. из чего они сделаны то у тебя там)
#5252
Offline
22.01.2008 - 16:00 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Жим
30х20 60х20 90х15 115х10 2 подхода.
Становая
60х10 100х10 140х10 180х10 2 подхода. Без ремня, лямок и бинтов. Классика. Чуть не блеванул.
Брусья с весом
20 без веса 20кг х 10 40кг х10 60кг х10 2 подхода. Мертвый.
P.S. Расписал для Паши.
30х20 60х20 90х15 115х10 2 подхода.
Становая
60х10 100х10 140х10 180х10 2 подхода. Без ремня, лямок и бинтов. Классика. Чуть не блеванул.
Брусья с весом
20 без веса 20кг х 10 40кг х10 60кг х10 2 подхода. Мертвый.
P.S. Расписал для Паши.
Изменено: MikeMcK, 22.01.2008 - 18:21 PM
#5254
Offline
22.01.2008 - 17:57 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Pablo_Escobar
Расписал подробно. Михалы4 отдыхает. Это моя силовая программа - поставленная на форуме. И потом, когда Михалы4 агитировал за большее, чем один подход?
Расписал подробно. Михалы4 отдыхает. Это моя силовая программа - поставленная на форуме. И потом, когда Михалы4 агитировал за большее, чем один подход?
Изменено: MikeMcK, 22.01.2008 - 18:22 PM
#5256
Offline
22.01.2008 - 19:15 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня тоже был жим. К прошлому весу добавил 5кг.
70х15, 100х10 -разминка, далее 135х5х5 в последнем подходе выложился окончательно.
На следующей тренировке не знаю что лучше сделать: пирамидой пройтись или добавить 2,5 кг и 137,5 попятерить.
Далее турник средним хватом 4 подхода по 6 (последние повторения в 2-х последних подходах не очень чисто), и на тренажере для широчайших - 4 подхода. На этом и все.
70х15, 100х10 -разминка, далее 135х5х5 в последнем подходе выложился окончательно.
На следующей тренировке не знаю что лучше сделать: пирамидой пройтись или добавить 2,5 кг и 137,5 попятерить.
Далее турник средним хватом 4 подхода по 6 (последние повторения в 2-х последних подходах не очень чисто), и на тренажере для широчайших - 4 подхода. На этом и все.
#5257
Offline
22.01.2008 - 19:19 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Вот кстати 160 на 6 позавчерашняя, второй подход. Если интересно кому.
http://www.youtube.com/watch?v=kHvQr8E-V_w
http://www.youtube.com/watch?v=kHvQr8E-V_w
#5258
Offline
22.01.2008 - 19:28 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13413
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Интересно интересно, снимай почаще и не только становуюВот кстати 160 на 6 позавчерашняя, второй подход. Если интересно кому.
http://www.youtube.com/watch?v=kHvQr8E-V_w
#5259
Offline
22.01.2008 - 19:30 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
Жим все хочу снять, но как-то побаиваюсь, сложное у меня к нему психологическое отношение
Все кажется что буду снимать и запорю подход.
Жим все хочу снять, но как-то побаиваюсь, сложное у меня к нему психологическое отношение
Все кажется что буду снимать и запорю подход.
#5260
Offline
22.01.2008 - 19:33 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13413
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Надо меньчше об этом думатьTo: Качок
Жим все хочу снять, но как-то побаиваюсь, сложное у меня к нему психологическое отношение
15 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 15 гостей, 0 невидимых
