Отдохну, да
С парой легких тренировок.А дерганье - это прикольно, это психологическая разрядка.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5282
Offline
24.01.2008 - 11:42 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Потренировался вчера:
Вообщем становая - 65х5,95х5,135х5х2. Не было желания делать 155;
Тяга в наклоне со штангой - 65х10, 80х6х2;
Гантели потянул, кг по 30 на 10 раз, 2 подхода.
Подъём на биц - 45х6х2;
На скамье Скотта - 30х10х2.
Вообщем становая - 65х5,95х5,135х5х2. Не было желания делать 155;
Тяга в наклоне со штангой - 65х10, 80х6х2;
Гантели потянул, кг по 30 на 10 раз, 2 подхода.
Подъём на биц - 45х6х2;
На скамье Скотта - 30х10х2.
#5284
Offline
24.01.2008 - 20:57 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
третья неделя по Верхошанскому, повредил неделю назад запястье, думал как обычно заживёт быстренько, а хрен то там.....мотаю двумя бинтами, сёдня жал 107.5х3 в двух подходах, ужесно больно...хер знает, наверное не буду на пятой недели проходку делать, а сделаю на шестой
#5285
Offline
24.01.2008 - 21:32 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня пожал 160 почти на 19
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...&gopid=1300831&
видео в теме руский жим выше прямая ссылка
бля ни как 20 не могу
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...&gopid=1300831&
видео в теме руский жим выше прямая ссылка
бля ни как 20 не могу
#5286
Offline
24.01.2008 - 21:41 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13434
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Руhhhль
а как повредил запястье то? Такое обычно быстро не проходит, у меня запястье как-то месяца 2-3 болело.
To: Vadim777
видел, долго думал что написать, но слов не нашел, сам знаешь
а как повредил запястье то? Такое обычно быстро не проходит, у меня запястье как-то месяца 2-3 болело.
To: Vadim777
видел, долго думал что написать, но слов не нашел, сам знаешь
#5289
Offline
25.01.2008 - 01:01 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Делал синглы в жиме, потом разводки на наклонной, грудь разрывает.
Был на судне у знакомых врачей (командир жмет). Напился.
Жаловался на медленный прогресс. Взял на халяву 2 рецепта на метандростенолон и направление на курс сурового массажа. Массаж - на февраль, метан - хз, зачем взял, от куража...
Был на судне у знакомых врачей (командир жмет). Напился.
Жаловался на медленный прогресс. Взял на халяву 2 рецепта на метандростенолон и направление на курс сурового массажа. Массаж - на февраль, метан - хз, зачем взял, от куража...
Изменено: Полярник, 25.01.2008 - 01:05 AM
#5292
Offline
25.01.2008 - 01:31 AM
бык
- Форумчане
-
- Сообщений: 487
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
занимался сегодня в новом зале.просто мимо ехал.занятие 100руб.зал в бассейне на горьковской.очень бедный зал.гантелей нет совсем.стойки хлипкие.
To: Полярник
для куража лучше уколы.а между ними метан ровным фоном.
To: Полярник
для куража лучше уколы.а между ними метан ровным фоном.
#5295
Offline
25.01.2008 - 11:08 AM
Miranich
- Форумчане
-
- Сообщений: 156
- Регистрация: 09.10.07
Атлет
- Откуда:Якутия
- Вес / Рост: 113/192
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: йог
Репутация:
работая первую неделю по программе Бизон врод ништяк
Седне день на спину делал широчайшие до сихьпор отойти немогут Давно я так неработал
Седне день на спину делал широчайшие до сихьпор отойти немогут Давно я так неработал
#5297
Offline
25.01.2008 - 13:03 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
На прошедшей тренировке убивал руки.
Трицепсовый жим: 50х10, 70х10, 100х10. 120х7, 120х6, 110х9, 100х10 и сразу 70х6 -больше на трицепс что-то ничего не захотелось делать.
Бицепс -подьем штанги:35х10, 45х10, 55х9, 60х5 и 3 подхода с гантелями на наклонной скамье.
Трицепсовый жим: 50х10, 70х10, 100х10. 120х7, 120х6, 110х9, 100х10 и сразу 70х6 -больше на трицепс что-то ничего не захотелось делать.
Бицепс -подьем штанги:35х10, 45х10, 55х9, 60х5 и 3 подхода с гантелями на наклонной скамье.
#5298
Offline
25.01.2008 - 18:08 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Потянул
120*3
125*3
130*3(рекорд)
Жал по Верху 3 неделя тяжело.
65*3*3, даже паузы делал.
Дожимы с досок(2доски)
70*3*3
Блок, брусья немного. Трицепс убил.
Потом тяга в наклоне.
120*3
125*3
130*3(рекорд)
Жал по Верху 3 неделя тяжело.
65*3*3, даже паузы делал.
Дожимы с досок(2доски)
70*3*3
Блок, брусья немного. Трицепс убил.
Потом тяга в наклоне.
#5299
Offline
25.01.2008 - 18:16 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня были два жима + разведения с гантелями лёжа + разгибание рук в наклоне (на трицепс). Потом немного оттараканил пузо и поехал домой.
#5300
Offline
25.01.2008 - 18:24 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Жесть потренировался:
Присед - 60х6, 80х6, 100х6, 115х6, 125х3;
Жим ногами - 210х6;
Жим стоя - 30х10, 55х8,6;
Протяжка ср. хватом - 45х8х2;
Пятая тренировка по циклу была.
Шраги поделал с гантелями, икры покачал. Тренировка длилась 1,5 часа, всё время без воды, чуть не умер, забыл купить.
Присед - 60х6, 80х6, 100х6, 115х6, 125х3;
Жим ногами - 210х6;
Жим стоя - 30х10, 55х8,6;
Протяжка ср. хватом - 45х8х2;
Пятая тренировка по циклу была.
Шраги поделал с гантелями, икры покачал. Тренировка длилась 1,5 часа, всё время без воды, чуть не умер, забыл купить.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
