to: Качок скорее всего из-за того, что жал в воскресенье, хотя лёгкий жим был, а потом, на следующий день на баскетболе вывихнул
to: Vadim777 охрененный жим! даёш 20!!!
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5303
Offline
25.01.2008 - 22:20 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
тяга
тяга с подставок
тяга в наклоне
подтягивания
пробежка к морю
лёгенькая тренька, следующую неделю отдыхаю.
тяга с подставок
тяга в наклоне
подтягивания
пробежка к морю
лёгенькая тренька, следующую неделю отдыхаю.
#5304
Offline
26.01.2008 - 15:47 PM
NASTЮXA
- Форумчане
-
- Сообщений: 356
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60,5/161
- Стаж / Возраст: опять с 0/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
В прошлый раз жим в Смите не пошел, а вчера просто замечательно, и грудь хорошо почувствовала, на прошлой неделе 17 раз выжала , сейчас тот же вес 30 раз...наверно через раз будем делать, свободный вес и в смите
#5305
Offline
26.01.2008 - 16:25 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13412
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Пожал 125х4, мог бы пожать и пятый раз, но в двух повторах задел за стойки (не совсем по центру поставил скамью) и это сбило мою концентрацию. Потом поделал дожимы (второй раз в жизни, один раз пробовал больше года назад), дожим 130х2, потом 140х3 и 150х5. В последнем подходе взялся поуже на 1-2 см с каждой стороны, почему то легче пошло 
Не могу определиться пока с высотой при дожиме, 130кг дожимал последних см 25, 140 и 150 последних см 16-17.
Не могу определиться пока с высотой при дожиме, 130кг дожимал последних см 25, 140 и 150 последних см 16-17.
#5306
Offline
26.01.2008 - 17:18 PM
Эльф_Комсомолец
- Форумчане
-
- Сообщений: 229
- Регистрация: 08.05.07
Атлет
- Откуда:--
- Вес / Рост: 88/180
- Стаж / Возраст: 6/33
- Кто: дрищ
Репутация:
В эту среду ощутил на себе скачок в жиме.
По циклу должна была быть довольно тяжёлая тренировка, в итоге она оказалась несложной. Был несколько удивлён.
Вчера, для прикола повесил 100 кг и попробовал пожать, выжал 100x10.
Удивился.
Не было ещё у меня такой прухи, чтобы рабочий вес за неделю на 5 кг подскочил.
По циклу должна была быть довольно тяжёлая тренировка, в итоге она оказалась несложной. Был несколько удивлён.
Вчера, для прикола повесил 100 кг и попробовал пожать, выжал 100x10.
Удивился.
Не было ещё у меня такой прухи, чтобы рабочий вес за неделю на 5 кг подскочил.
#5308
Offline
26.01.2008 - 19:24 PM
Эльф_Комсомолец
- Форумчане
-
- Сообщений: 229
- Регистрация: 08.05.07
Атлет
- Откуда:--
- Вес / Рост: 88/180
- Стаж / Возраст: 6/33
- Кто: дрищ
Репутация:
В начале июня был 102,5, потом потянул руку в армреслинге, всё лето работал в поддерживающем режиме... с сентября начал новый цикл, но так с июня на максимум и не выходил.
Думаю 120 пожать должен.
В среду после основного жима попробую.
Думаю 120 пожать должен.
В среду после основного жима попробую.
#5309
Offline
26.01.2008 - 20:33 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13412
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Эльф_Комсомолец
при 100х10 ты не 120 а 130 минимум пожать должен.
Интересный прогресс, меньчше чем за полгода со 102,5х1 до 100х10, и что вы все жрете то
при 100х10 ты не 120 а 130 минимум пожать должен.
Интересный прогресс, меньчше чем за полгода со 102,5х1 до 100х10, и что вы все жрете то
Изменено: Качок, 26.01.2008 - 20:34 PM
#5310
Offline
26.01.2008 - 20:48 PM
Эльф_Комсомолец
- Форумчане
-
- Сообщений: 229
- Регистрация: 08.05.07
Атлет
- Откуда:--
- Вес / Рост: 88/180
- Стаж / Возраст: 6/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Не, 130 щаз вряд ли пожму, но в конце цикла попробую, через 4 недели.
Пока за 120 подержусь.
Мужики в зале тоже самое спросили.
Две недели назад жал 92,5x8, на прошлой 95x9, а тут 100x10.
И что самое интересное даже креатин не пробовал, всё оставляю на "плато".
Да и питаюсь 2 раза в день, + в день тренировки с утра банан и сок.
Скачок нереальный какой-то.
В среду, говорю, сам удивился, по циклу был жим 102,5x4x5(подходов), взял штангу в руки и мне легко, хотя сам сонный был, как обычно.
Пока за 120 подержусь.
Интересный прогресс, меньчше чем за полгода со 102,5х1 до 100х10, и что вы все жрете то
Мужики в зале тоже самое спросили.
Две недели назад жал 92,5x8, на прошлой 95x9, а тут 100x10.
И что самое интересное даже креатин не пробовал, всё оставляю на "плато".
Да и питаюсь 2 раза в день, + в день тренировки с утра банан и сок.
Скачок нереальный какой-то.
В среду, говорю, сам удивился, по циклу был жим 102,5x4x5(подходов), взял штангу в руки и мне легко, хотя сам сонный был, как обычно.
Изменено: Эльф_Комсомолец, 26.01.2008 - 20:50 PM
#5311
Offline
26.01.2008 - 21:53 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
А я приболел немного. Поэтому сёдня сделал лёгкую тренировку.
Французкий жим лёжа 25,30,30,30 кг по 10 раз в каждом подходе.
Разводка 3 подхода по 10 вес гантелей-17 кг
Подъёмы на бицепс 1 подход 20 раз 25 кг
Удержание на бицепсе 25 кг на максимум.
Французкий жим лёжа 25,30,30,30 кг по 10 раз в каждом подходе.
Разводка 3 подхода по 10 вес гантелей-17 кг
Подъёмы на бицепс 1 подход 20 раз 25 кг
Удержание на бицепсе 25 кг на максимум.
#5312
Offline
26.01.2008 - 22:19 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
100x10 это 140 где-тоTo: Эльф_Комсомолец
при 100х10 ты не 120 а 130 минимум пожать должен.
#5313
Offline
26.01.2008 - 22:27 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13412
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
По таблице да, примерно100x10 это 140 где-то
Но полюбому больше чем 120. Я 100х12 жму (сейчас может и на 14 пожму уже), а на раз 135 всего. Вон Бык 100х14 жмет и 140х3 помоему, а я пока ток мечтаю о 140х1, так что все индивидуально
#5315
Offline
26.01.2008 - 22:31 PM
Эльф_Комсомолец
- Форумчане
-
- Сообщений: 229
- Регистрация: 08.05.07
Атлет
- Откуда:--
- Вес / Рост: 88/180
- Стаж / Возраст: 6/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Не, у меня связки 140 точно пока не потянут
Но начну потихоньку синглами баловаться в довесок.
Но начну потихоньку синглами баловаться в довесок.
Изменено: Эльф_Комсомолец, 26.01.2008 - 22:32 PM
#5316
Offline
26.01.2008 - 23:27 PM
бык
- Форумчане
-
- Сообщений: 487
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
меня приятель всегда делает на многоповторных,а жмёт на 50кг меньше чем я.
я сегодня 180кг в тренажёре на плечи пожал три раза.очень рад.
я сегодня 180кг в тренажёре на плечи пожал три раза.очень рад.
#5317
Offline
26.01.2008 - 23:28 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Я полагаю, что ты слишком увлекаешься проходками и жимом до отказа. У всех моих знакомых качков так происходит при частых попытках побить свой рекорд - результаты не растут, а падают. Или просто не растут. Попробуй жать 125 не на 6, а на три повторения, и не в одном в конце "горки", а в трех рабочих подходах. Следи чтобы на тренировках рабочие веса не повторялись, и будет тебе щастьеПо таблице да, примерно
Изменено: Мрак, 27.01.2008 - 04:30 AM
#5318
Offline
27.01.2008 - 01:01 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Потренировался. Жим сегодня не пошел, видимо сказывается недовосстановление с прошлой тренировки. Ну зато пожал чисто, технично.
50*6
75*6
95*6
95*5
95*6
Потом поприседал. Новое личное достижение в приседе.
56*6
86*6
120*6
140*6
145*1 лопнули трусы, подход испорчен.
Реабилитировался, собрался и присел
145*4
После тренировки пошел в баньку.
50*6
75*6
95*6
95*5
95*6
Потом поприседал. Новое личное достижение в приседе.
56*6
86*6
120*6
140*6
145*1 лопнули трусы, подход испорчен.
Реабилитировался, собрался и присел
145*4
После тренировки пошел в баньку.
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
