Потренировался?

Потренировался. Жим сегодня не пошел, видимо сказывается недовосстановление с прошлой тренировки. Ну зато пожал чисто, технично.
50*6
75*6
95*6
95*5
95*6

Потом поприседал. Новое личное достижение в приседе.
56*6
86*6
120*6
140*6
145*1 лопнули трусы, подход испорчен.
Реабилитировался, собрался и присел
145*4

После тренировки пошел в баньку.

Что они у вас так лопуются прям, не по размеру покупаете чтоли?))) или 5 точка так быстро вырастает из трусов)))

Присед
60х10 100х10 140х6 162.5х10 2 подхода. Тяжело идет, решил снизить процентовку.
Жим
60х10 100х8 120х10 2 подхода.
Подтягивания с весом
10 без веса 40кг х10 2 подхода.
ВСЕ нормуль - по плану

Изменено: MikeMcK, 27.01.2008 - 11:23 AM

Я полагаю, что ты слишком увлекаешься проходками и жимом до отказа.

Нет, проходки делаю реже чем раз в 2-3 месяца. А вот до отказа в высокоповторном пожать между циклов люблю. Люблю жать на разы Надо просто помоему больше жать низкоповторно и не в одном подходе как ты говоришь.

Реабилитировался, собрался и присел
145*4

как реабилитировался то?)
(снял с кого мож?)))

Пожал 125х4, мог бы пожать и пятый раз, но в двух повторах задел за стойки (не совсем по центру поставил скамью) и это сбило мою концентрацию. Потом поделал дожимы (второй раз в жизни, один раз пробовал больше года назад), дожим 130х2, потом 140х3 и 150х5. В последнем подходе взялся поуже на 1-2 см с каждой стороны, почему то легче пошло Не могу определиться пока с высотой при дожиме, 130кг дожимал последних см 25, 140 и 150 последних см 16-17.

Мда мои дожимы очень слабы. 65*3*3 просто пожал, а дожимы только 70*3*3. С 2х досок жал.

Нужен мне отдых) на трене спать хотелось и сил небыло, пожал 3 подхода и спать. вот такая вот треня

Мда мои дожимы очень слабы. 65*3*3 просто пожал, а дожимы только 70*3*3. С 2х досок жал.

Для твоего веса, стажа и возраста всё нормалёк. Всё ещё впереди

Да я в смысле что жмешь 125*4 просто. а с досок 150*4. А у меня 5кг всего разница

Да я в смысле что жмешь 125*4 просто. а с досок 150*4. А у меня 5кг всего разница

Я не с досок жал а с ограничителей Из нижней точки последних см 17 амплитуды.

Изменено: Качок, 27.01.2008 - 19:12 PM

как реабилитировался то?)
(снял с кого мож?)))

Пля, интересуют подробности
Пошел в раздевалку, снял трусы, и продолжил тренкаться в одних шортах. вот так и реабилитировался убрал отвлекающий фактор.

Итак, проходка.

Присед:
60*8, 100*4, 140*2, 150*1, 160*1, 170*1.

Жим:
40*8, 60*4, 90*2, 100*1, 110*1 залажали, 105*1 спорно.

Тяга:
80*8, 120*4, 160*2 разнохватом, 170*1 разнохватом, 180*1 разнохватом - поднял сантиметров на 10 и хват умер =(. 180*1 с лямками - вытянул, 190*1 с лямками - оторвал на сантиметр и все. Тут еще сыграло что нет ни магнезии ни мела, ничего. С магнезией вполне возможно 180 бы вытянул и без лямок.

Что понял в результате:
Нет смысла идти на максимум без грамотной подводки. Т.к отстают вторичные факторы. В случае с приседом - отход от стоек. В случае со становой - предплечья, и просто организм был физически не готов к таким большим весам - на 180 очень сильно кровь к голове пошла, надавила конкретно. На 190 думал голова лопнет, но в любом случае не вытянул.
Если бы я подходил к этим весам планомерно, с прибавками в 5 кг, как я раньше всегда подходил к весам - этих вещей бы не было.

Но в любом случае было очень интересно и познавательно

А, и это! 180 и больше кг на штанге - это просто ОФИГЕТЬ КАКОЙ КАЙФ, ощущать как штанга прогибается под весом, когда ты ее поднимаешь, а ты все равно поднимаешь...
Вот уж действительно, победа человека над металлом!

Изменено: Leo_Levi, 27.01.2008 - 23:17 PM

To: Leo_Levi
Профиль обнови. Гигант!

Короче, не стерпел, таки перед приседом проходку решил сделать.
Размялся: 70x8, 90x5, 100x3, 110x1.
Повесил 120 - выжал легко, по ощущениям сделал бы на 3, но немного оторвал задницу.
Ступил и повесил 130, надо было 125, снял хорошо, опустил хорошо, начал поднимать, грудью выжал, а трицепсом не подхватил, подстрахуй не успел среагировать, в итоге положил 130 на шею.
Но остался жив.
Повесил 125 - выжал нормально, но опять же оторвал зад, короче немного попривыкну к весу и 130 точно пожму, а может и больше.

To: Эльф_Комсомолец

в итоге положил 130 на шею

БРРР!!!)))) Фильм ужасов. Ты поосторожней там. Подстрахую киндюлей положено навалять.

Да, пиздец, Майк, отдышаться сначала не мог минут 5, но щаз вроде всё ок + верх груди и основание шеи поцарапал.

To: Эльф_Комсомолец
в след. раз сними на видео

Качок, я снял на видео подход на 120 и бенчкилл на 130, мне не понравилось как пожал, поэтому на общий доступ выкладывать не буду, сначала хотел вообще стереть.
125 снимать не стал, думал не пожму, дышать было не очень приятно.

Но тебе как самому скептичному модератору могу выслать на мыло, скинь в приват.

После некоторго перерыва(работа сцуко ) оапять пришел в зал Тренировал руки-грудь Ожидал падения весов рабочих,но не норм Две гантели по 30 на 10 пожал как и раньше

Отлично сегодня поприседал
Присед 20x10,60x5,80x5,90 4x5 сажусь немного ниже паралели
Решил седня пожать ногами месяц нежал 80x8,120x7,160 2x7
Легкий жим,пресс и домой

жим лёжа 65кг 5*5
брусья 3*10
присед 70кг 3*10
жим сидя 30кг 3*10
пресс