Потренировался?

Перешли на сеперсеты, как сказал тренер, включили форсаж! как ни странно, меня не прибило, хотя вместо 30 раз делаешь 60...отдохнула наверно хорошо

Сегодня жал. Разминка :60х10 ,85х8
Основной тренинг:
112.5х5 три подхода .Специально сделал полшага назад, хотя в плане было 115х5. По совету Зубра брался пошире. Оказалось гораздо легче не только жать, но держать паузу - руки можно расслабить и держать просто грудными мышцами.
Потом добил дельты жимом на наклоне 80х8 два подхода и триц франзуским 50х6 два подхода.

Присел
120*2
125*3
130*3
130*3, второй повтор задавила
130*2, третий повтор конкретно придавило, вниз сильно наклонило, но подстрахуй поймал. С углами проблема, параллель, а ниже очень сложно. Вообщем как и говорил Тролль, что в инзере присед идет именно так. А еще не научился приседать в бинтах, можно было сегодня попробывать титан ТНR.

Полуприседы
135*3
140*3
145*3

Жим легкий 4 неделя по Верху
60*3 в 3 пожал с паузами.

Наклонный жим, разводочка, наклоны. А так же попробывал присесть со штангой на груди. Вообщем ощущения приятные, потом включу в программу.

Жим лежа
130х10 2 подхода.
Становая
195х10 2 подхода.
Брусья
72.2кг х10 2 подхода.
ЖИВ!!!

Изменено: MikeMcK, 29.01.2008 - 20:01 PM

вот наконец 1я тренировка после НГ )
жесть как она есть была пришлось заставлять себя
жим сделал 110 *8, 130 *6 150 *3
на наклонной 45 гр жим 100 *8, 105 *8, 3 раза 115 *6 100 *10
подтянулся 3 по 7
биц 60 *6, 2 подх
жим стоя за голову 60 *8, 65*8, 70*5 2 подх, 60*6
жим легких гантелей на добивку под 70 гр 28*7 4 подх
разведение гантелей 4 подх по 6-7 раз с неизвестным весом )
потянул помтом спину разогреть 120*6, 130*6 140 *6
шраги пару подходов сделал
пресс 3 подх с весом , на ноги на тренажере 2 подх)
поработал по груше немного))

После тренировки бицеп плохо напрягается и магкий какойто стал... Это к чему?

To: Plagin
Cкоро отвалится

жим 105 кг 5 по 6
становая 120 кг 4 по 7
брусья широкие 50 кг 4 по 6 !
такая вот тренька

Ну а серьездно если? Что это значит и что я делаю не правильно?

To: Plagin
Вопросы ты неправильные задаешь, читай форум!!!!!!!!!!!!!!!

To: Plagin
Самое основное, что ты НЕ ПРАВИЛЬНО делаешь - это задаешь свои вопросы не там, где надо. Есть раздел "Вопрос ответ для новичков".

To: Fibonachi
охренеть, не тренируешься месяцами а силовые не падают

Изменено: Качок, 29.01.2008 - 15:43 PM

Качок
зато думаю теперь недели две не разогнусь)

To: Plagin
в 2-ух темах одинаковые вопросы не задавай..

прикиньте кароче вчера занимаюсь приходит мужик выоский такой 190 где то здоровый в плечах лысый) кароче нормально так выглядит , но занимается просто ОФП - попросидает без веса , ноги поподнимает , потом начал жать 60 раз на 6 или 8 может я его даже страховал в посл подходах) ну думаю типа мужик не занимался раньше но на вид страшен) потмо приходит подросток лет 15-16 тощий... худьнький мальнький в очках, ну короче такое чудо нереальное, весит он 55 кг я его спрашивал ) и начинает жать тоже 60 на несколько раз)))
бедный лысый дядя)

ну членомерство для всех имеет одинаковое значение ) может ему в данном случае будет пох? ))

НЕ для всех )))))

Кидайте мне минусы, я не сдержал обещание не вытянул 155Х12

To: Federminator
А сколько вытянул?

To: MikeMcK
2 по 10 стандарт свой в общем)))))

Впринципе в 1 подходе запас на пару повторов еще был, но делать не стал потому что знаю что потом после такой трени я хрен восстановлюсь.........

Изменено: Federminator, 29.01.2008 - 20:06 PM

Жим 92.5*10, может еще раз сделал бы, не стал почему то Тяга 192.5*10, хотя 10-ый повтор в конце недотащил потому что из правой руки штанга выскользнула зараза