Потренировался?

Ноги до сих пор гудят....

Ха, у меня по неделе болят, по этому качаю 2 раза в месяц только

Потренировался просто отлично.
Жим 1*8*50, 3*3*70
Французский жим 3*8*25
Подъем на бицепс 3*10
И на предплечья катание штанги 3*12*25

Жим лёжа.
№1:95*5; 113*4; 130*3-2; 150*2-5.
№2:85*5; 105*4; 123*3-2; 140*2-5.
Подсобка: разведения с гантелями лёжа 4 подхода по 8 раз + пресс. Состояние отличное,после тренировки даже настроение улучшилось.

присел 80х5х6 подх с паузой, икра 80х10х3, жим сидя 40 кг - 10, 8,8. Шраги 100 и 130х6, брусья 2х18

1)Становая тяга
88*6
107*6
127*6
150*4
160*1
171*1
177*1
180 - не вытянул

2)Легкий жим лежа
50*6
69*6
79*6
79*6
79*6

3)Пресс и домой.
Спина отваливается

Тоже повеселился сегодня.
Становая
202.5х10 2 подхода
Присед
167.5х10 2 подхода
Швунг
92.5х10 2 подхода
Закончил первый микроцикл.

To: MikeMcK
А что такое швунг?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10209

бля жим совсем не идёт((
еле пожал с паузой 115х2...

To: Руhhhль
Бывает такое. Да и постоянно переть не должно. Главное - не опускать руки.

вчера на тренировке последним подходом в жиме пожал 100 на 8 раз. не до отказа, не жал штангу лежа довольно давно. В основном гантели. Когда жал 110 на раз, сотку я жал всего на 3 раза. После жимов лежа сделал еще сетов 15 - гантели, хаммер, разводки всякие....
Долго думал - писать об этом или нет: я же химик а результаты скромные, ну и нехай - главное что я прогрессирую

Изменено: Ustas, 01.02.2008 - 11:58 AM

Нелохо потренировался сегодня: присел 177,5 4х4, потом фронтальный присед 117,5 5пх6р, наклоны, пресс чучуть и домой

To: Руhhhль
Бывает такое. Да и постоянно переть не должно. Главное - не опускать руки.

бывает, знаю, но хочу делать дожимы или жимы с доски, но нет ни раы силовой, ни толковых напарников чтобы страховали и держали доску...хер с ним

последним подходом в жиме пожал 100 на 8 раз. не до отказа, не жал штангу лежа довольно давно. В основном гантели.

А перед последним подходом сколько подходов с каким весом и на сколько раз было?
А в жиме гантелей до каких весов дошел? (т.е. когда не жал штангу).

To: Руhhhль
Я делаю дожимы с одним напарником(он держит доски). Ни чё...пока справляюсь.Да и напарники в осносном далеки от спорта.

А перед последним подходом сколько подходов с каким весом и на сколько раз было?
А в жиме гантелей до каких весов дошел? (т.е. когда не жал штангу).

5 подходов 50, 60, 70, 80, 90*10
гантели жал максимум 34 кило - только на наклонной на 8 раз. но обычно я меньше жму - это под настроение.

Отличная тренировочка
Тяга 60X8,100x5,120x3 штанга вылетела ну все думаю пизд.. запорол тягу,куй повешал на штангу 122.5кг и сделал 3X5
Легкий жим
ПШНБ 35x6 легкий читинг,37.5x6 с читингом,потом гантельки сидя попеременно на бицепс
Пресс блин 10кг на 10раз легко,взял 15кг неудобно большой в диаметре как пресс качать дальше незнаю
А еще удержание 100кг штанги делал
Икры сидя и домой

Изменено: Ильяс, 01.02.2008 - 15:53 PM

Удержание 100кг....я о*уеваю Я 75 максимум делал на секунд 20.

Отличная тренировка, перед ней купил гетря для тяги. Пришел посмотрел комбез(Титан Центрион 36раз), с виду большей ну да ладно пох.
В тяге размялся, на 120 одел комбез, но забыл одеть пояс, эффекта от комбеза 0.
далее 135*3, 140*3, 140*3. Пояс затянул и почувствовал небольшую прибавку, ну она очень не большая. Хват как влитой держит.

далее жи сделал не 70*2, а 2 подхода по 1повтрению, жал по командам, как на соревнованиях.
Потом дожимы 70*2, 72,3*2*2. Странно не пошло почему-то. Добил жимом узко свой трицепс и занялся спиной.

Подожимал сегодня с 10см брусочка 130х3, 140 на раз и 145 на раз

Да кстати сегодня на жиме кисти инзером мотал

Виталь завидуй