Похоже Вадима777 не остановить.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5482
Offline
05.02.2008 - 22:35 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
полтора месяца дрочил, полтора вообще не занимался.
бурсит, вроде, проходит.
седня первый раз пошел.
разминка 1км
становая 100х10-160х6 в 6 подходах
присед 100х10-140х6 в 6 подходах
голень 160-220 в 6 подходах
гиперы 3х8 40кг
пресс "молитва" 3х10 100+кг в блоке
заминка 2 км
полутруп. жОсткий тремор во всем организме.
сижу пиью б\а пиво, счас в ванную полезу
бурсит, вроде, проходит.
седня первый раз пошел.
разминка 1км
становая 100х10-160х6 в 6 подходах
присед 100х10-140х6 в 6 подходах
голень 160-220 в 6 подходах
гиперы 3х8 40кг
пресс "молитва" 3х10 100+кг в блоке
заминка 2 км
полутруп. жОсткий тремор во всем организме.
сижу пиью б\а пиво, счас в ванную полезу
#5485
Offline
05.02.2008 - 22:45 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Pablo_Escobar
Гы!!!))))) САми С усами. Я люблю 16 или 12 подходов. А лучше ТВОЯ вставляет не по децки. У меня уже возраст стариковский не позволяет. Делаю сейчас 6 подходов зв тренировку. Всё, что ты сделал - делаю за неделю.
Ленюся Я !!))))))
Гы!!!))))) САми С усами. Я люблю 16 или 12 подходов. А лучше ТВОЯ вставляет не по децки. У меня уже возраст стариковский не позволяет. Делаю сейчас 6 подходов зв тренировку. Всё, что ты сделал - делаю за неделю.
Ленюся Я !!))))))
#5486
Offline
05.02.2008 - 23:27 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тоже в лямках не умею тянуть. За тягу респектПолная попа
делал тягу, потянул
140х5
140х5
хват здох
140х2 и все, неумею в лямках тянуть
Сколько сейчас весишь?
#5488
Offline
06.02.2008 - 11:47 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
опять перетрен бля.
все изза катка(
думал нихуя такого нету если через день на каток по 2-4 часа, и на выходные часа на 4-5...
ну ну, сразу загнулся.
теперь я понял изза чего словил первый перетрен, перед НГ, отдыхал недели две с половиной, пришел качатся пруха пиздец была, восстановил все, и вот опять, уже как неделю никакого желания тренироваться нету, и аппетита ноль(((
все изза катка(
думал нихуя такого нету если через день на каток по 2-4 часа, и на выходные часа на 4-5...
ну ну, сразу загнулся.
теперь я понял изза чего словил первый перетрен, перед НГ, отдыхал недели две с половиной, пришел качатся пруха пиздец была, восстановил все, и вот опять, уже как неделю никакого желания тренироваться нету, и аппетита ноль(((
#5491
Offline
06.02.2008 - 13:01 PM
Худой
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 30.01.08
Атлет
- Откуда:Череповец
- Вес / Рост: 67/185
- Стаж / Возраст: 10.09 / 20
- Кто: дрищ
Репутация:
Второе занятие. Подбирал помаленьку рабочие веса. В целом всё нормально прошло, хоть и была одна неудобная ситуация.
Почему-то даже к концу тренировки практически не вспотел. Хотя целевые мышцы получили вполне нормальную нагрузку (не до отказа, где-то на 70%). Причём это по жизни наблюдается - не потею и всё тут. Фик знает, зачем и душ принимал.
В пятницу подбираю осторожно веса к следующим упражнениям, а со след.недели уже работаю с ними.
Почему-то даже к концу тренировки практически не вспотел. Хотя целевые мышцы получили вполне нормальную нагрузку (не до отказа, где-то на 70%). Причём это по жизни наблюдается - не потею и всё тут. Фик знает, зачем и душ принимал.
В пятницу подбираю осторожно веса к следующим упражнениям, а со след.недели уже работаю с ними.
#5492
Offline
06.02.2008 - 18:39 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня жим прошёл на ура. Рабочие 140 по три повтора в восьми подходах были как пушинка,хотя разминочные 123 тоже в трёх повторах были кривоваты. Завершил тренировку пятью подходами дожимов.Начал со 160 с двух досок(каждая по 4 см),потом 180 - с двух,200 - с трёх,220 - с четырёх и, наконец, 180 - с трёх. Сначала делал по два повтора,а в последнем (со 180) сделал 6. Оптимальным для себя считаю вес 180 с трёх досок,потом попробую с двух.
#5493
Offline
06.02.2008 - 19:30 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Только сейчас, спустя полтора года тренировок, понял, что для меня эффективнее делать становую в стиле сумо и присед с широкой постановкой ног, до этого делал всё наоборот, игнорировал дискомфорт в области поясницы, а иногда даже и послетренировочную боль! Вот сейчас придётся переучиваться, веса естественно скинул: сегодня делал становую-сумо 130 кг 5х5, очень легко, да и к тому же до сегодняшнего дня всегда работал в лямках, сегодня тянул разнохватом, штанга, как влитая! Я доволен, будем переучиваться!
#5497
Offline
06.02.2008 - 22:32 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Собирался начать делать снова ударный цикл. Понравился он мне. Но что-то пока останавливает...
1)Присед
78*6
99*4
120*4
135*6
145*6
145*6
Думаю, что пора мне начинать учиться приседать в бинтах, хотя никакого дискомфорта не чувствую.
2)Жим вверх
37*6
45*6
55*6
55*6
63*6
63*6
Плечи отваливаются
1)Присед
78*6
99*4
120*4
135*6
145*6
145*6
Думаю, что пора мне начинать учиться приседать в бинтах, хотя никакого дискомфорта не чувствую.
2)Жим вверх
37*6
45*6
55*6
55*6
63*6
63*6
Плечи отваливаются
#5500
Offline
06.02.2008 - 23:57 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня самоуверенно почти не пожрал перед тренировкой - думал все равно легкая, можно расслабиться. Не тут-то было. Тренировка убила полностью, хотя все было легко.
Перед тренировкой надо жрать как следует.
Жим лежа 2*10*70 - не маловато взял? о_О Ничо, сойдет.
Становая сумо 2*10*120 - что-то хват херово держал, и дыхание убилось. А так - легко. После становой долго не мог дыхание с пульсом восстановить.
Жим узким хватом 10*50 - слишком легко. 2*10*60 - нормально.
Перед тренировкой надо жрать как следует.
Жим лежа 2*10*70 - не маловато взял? о_О Ничо, сойдет.
Становая сумо 2*10*120 - что-то хват херово держал, и дыхание убилось. А так - легко. После становой долго не мог дыхание с пульсом восстановить.
Жим узким хватом 10*50 - слишком легко. 2*10*60 - нормально.
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
