To: Federminator
To: Ильяс
Я к вечеру порежу,пожму видео...может прям на форум закину.У меня-то интернет пока через мобильный телефон.
Давай выкладывай, мне тоже очень охота глянуть ;-)
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5521
Offline
08.02.2008 - 16:49 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Давай выкладывай, мне тоже очень охота глянуть ;-)
#5523
Offline
08.02.2008 - 17:07 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
легкая тренировка
Тяга 70кг 3*5, штанга как пустая, а вот дыхалочка даже на 5 повторениях уставала. В тяге привык на 3 работать.
Жим тяжелвый 5 неделя по Верху.
57,5*3
62,5*2
Четко с паузами.
Разгиб на блоке 2*10.
Тяга 70кг 3*5, штанга как пустая, а вот дыхалочка даже на 5 повторениях уставала. В тяге привык на 3 работать.
Жим тяжелвый 5 неделя по Верху.
57,5*3
62,5*2
Четко с паузами.
Разгиб на блоке 2*10.
#5524
Offline
08.02.2008 - 17:12 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
нормально так потренировался сегодня:
приседания: 60 - 1Х8, 70 - 2х6, 80 - 5х5
старался не валить колени вперед, поясницу жестко, но не уверен что досел
записал подход, посмотрите
жим лежа средним хватом: 50 - 1х8, 55- 1х6, 60- 2х4, 65- 4х3
все повторы с паузой, ногами старался не болтать
отжимания от пола: 5х10 на скорость
жим ногами: всего 7 подходов (не люблю это упр-е, кровь бьет в голову)
наклоны стоя: 5 подходов
приседания: 60 - 1Х8, 70 - 2х6, 80 - 5х5
старался не валить колени вперед, поясницу жестко, но не уверен что досел
записал подход, посмотрите
жим лежа средним хватом: 50 - 1х8, 55- 1х6, 60- 2х4, 65- 4х3
все повторы с паузой, ногами старался не болтать
отжимания от пола: 5х10 на скорость
жим ногами: всего 7 подходов (не люблю это упр-е, кровь бьет в голову)
наклоны стоя: 5 подходов
Прикрепленные файлы:
-
08022008.3gp 713.03 Кб
82 раз скачано
#5525
Offline
08.02.2008 - 17:14 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ман когда уже будешь жать 80 с паузой?легкая тренировка
Тяга 70кг 3*5, штанга как пустая, а вот дыхалочка даже на 5 повторениях уставала. В тяге привык на 3 работать.
Жим тяжелвый 5 неделя по Верху.
57,5*3
62,5*2
Четко с паузами.
Разгиб на блоке 2*10.
#5526
Offline
08.02.2008 - 17:15 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Недосед и снимаешь штангу со стоек не правильно. Да и поясок надо бы
To:Олегман
Да пора бы уже, а то жим в два раза меньше приседа. 70*1 с паузой максимум жал. Скоро соревнования........
To:Олегман
Да пора бы уже, а то жим в два раза меньше приседа. 70*1 с паузой максимум жал. Скоро соревнования........
Изменено: Traore, 08.02.2008 - 17:16 PM
#5527
Offline
08.02.2008 - 17:18 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
н, но не уверен что досел
записал подход, посмотрите
Недосел вроде. В следующий раз проси снимать сбоку снизу - иначе просто не видно. Может ты и досел один раз - но не видно за блинами, они перекрывают бедро в нижней точке.
#5529
Offline
08.02.2008 - 17:20 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Залезаешь под штангу, ноги на одном уровне, спину держишь крепко и ногами снимаешь, снял отошел двумя движениями, колени выпрямил, спину закрепил и приседай 
#5530
Offline
08.02.2008 - 17:21 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
То: Мрак
Спасибо. Мне кажется, в последнем повторе досел. По-моему растяжки не хватает для доседа. В последних повторах ближе всего получается
Спасибо. Мне кажется, в последнем повторе досел. По-моему растяжки не хватает для доседа. В последних повторах ближе всего получается
#5531
Offline
08.02.2008 - 17:25 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Racoon
Мыски ног по-моему слишком широко разводишь: колени должны уходить строго по направлению ступней. Возможно потому и недоседаешь, что не хватает растяжки голеностопа.
Мыски ног по-моему слишком широко разводишь: колени должны уходить строго по направлению ступней. Возможно потому и недоседаешь, что не хватает растяжки голеностопа.
#5532
Offline
08.02.2008 - 17:28 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Залезаешь под штангу, ноги на одном уровне, спину держишь крепко и ногами снимаешь, снял отошел двумя движениями, колени выпрямил, спину закрепил и приседай
спасибо, понятно. я считал что нужно "вразножку" снимать
To: Racoon
Мыски ног по-моему слишком широко разводишь: колени должны уходить строго по направлению ступней. Возможно потому и недоседаешь, что не хватает растяжки голеностопа.
Вполне может быть. Мне удобнее когда носки уже, но мне советовали разводить под 45 градусов.
#5533
Offline
08.02.2008 - 17:32 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
На каких соревах выступать будешЬ? за места или за звание? когда? на что рассчитываешь в каждом упражненнии???To:Олегман
Да пора бы уже, а то жим в два раза меньше приседа. 70*1 с паузой максимум жал. Скоро соревнования........
#5534
Offline
08.02.2008 - 17:37 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
17 февраля выступаю, в Москве среди допризывной молодежи. Звания не будут давать, так для сеья хочу собрать 2 взрослый. 140-70-155. Присед и жим уже столько на тренировке делал.
#5535
Offline
08.02.2008 - 19:01 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня опять превзошел себя...Становая 230*5*2подх,250*5,260*5,Хотел домой пойти,да молодые завели:тяга с плинтов 300*3*3,тяга к животу 190*10*2подхода,230(новый рекорд) *5*2 подхода,Шраги 275(новый рекорд)*10*2подхода,наклоны 120*10*3подхода
Итого:2300+2550+2700+3800+2300+5500+3600=22750!!! рекорд по тоннажу
П.с. вчера немного побухал.
Итого:2300+2550+2700+3800+2300+5500+3600=22750!!! рекорд по тоннажу
П.с. вчера немного побухал.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
