Потренировался?

To: Leo_Levi
С почином. Тренировка только кажеться лёгкой. Поакуратней будь.

To: Leo_Levi
в таких упражнения легкость обманчива,все равно нагрузка хорошая.

Вообщем тяга вчера вообще не пошла - 60х10, 90х10, 120х7. Потом просто не было желания делать.
Тяга в наклоне - 80х8х2. Нормально пошло.
Биц начал тренировать по другому. Сделал ПШНБ 45х8,6. Потом сидя подъём гантелей 2 подхода и 2 подхода на скамье Скотта с гантелей.

Закончил первую неделю очередного микроцикла.
Становая 217.5х6 2 подхода.
Присед 180х6 2 подхода.
Швунг 100х6 2 подхода.
Начало немного вставлять. Следующая неделя будет покруче.
По ощущениям отпишусь в своей теме.

Изменено: MikeMcK, 08.02.2008 - 11:13 AM

Ну и темпы у ребят! В пять недель - пять килограмм!

Какие там темпы, это фигня, тут другие за 4 недели по 20кг прибавляют

И кто такие?

Да много таких уникумов развелось в последнее время у нас на форуме.
Вот, за 7 недель +30кг в жиме http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1301894 как тебе? Потом ровно через неделю жмет уже 135х4, и всё это при весе 75 и стаже полгода
Или вот, за 2 недели +10кг http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1306867 тоже не плохо
Короче сейчас в наше то время жать два своих веса на разы за полгода это нормально, а вы мне темпы темпы у тебя

Потренировался отлично.

Становая тяга 5*3подх*85
Тяга к поясу 8*3подх*65
Тяга Т грифа 8*4*60
Шраги 4*8 гантелями по 35

И испробовал дожим. Вообще класно. 7*5подх*70. по 7 раз получилось на поламплитуды жать вес 1ПМ.
На последнем подходе чуть ниже уровня опустил, уже давить начало.

Сегодня была треня которая вызывала у меня определенные опасения, в общем так, вначале был самый тежелый жим в цикле Бутенко 70Х4Х2, 75Х2Х2, жал с паузой на удивление очень легко.

Затем была тяга вот тут наступила задница, начинаю разминатся, ноги тянет, спину больно......начинаю разгонятся 70Х5Х2, 80Х5Х2, 100Х3 110Х2, начинаю ощущать что уже вот вот раскачегарюсь как следует, как закончились блины, два паренька навесили все остатки на машину для жима ногами чтоб покачать икры причем вес был такой что они ногами едва едва ее срывали с места. В общем ждал минут 15, за это время ясен пень остыл подхожу к намеченным 120 и они мне показались просто неподъемными.......В общем разминку пришлось проводить заново, сил ясен пень почти не осталось.
Потянул один рабочий 160Х10 и пошел домой, заепала меня тяга если честно.

Возьму на заметку что вот так вот блины могут пропасть

За тягу поздравляю, давай на проходке больше 200кг и жим гоняй

Потянул один рабочий 160Х10 и пошел домой, заепала меня тяга если честно.

Мощная тяга, молодец, буду догонять.
А проходку не планируешь сделать?

To: Triton
По жиму будет проходка, насчет тяги уже не уверен...После отмены соревнований в мае смысла я не вижу рватся..........

To: Federminator

Гут! сделай отчет глянем! хотя верим конешн но твоих видюшек мало..

Хотел сегодня заснять но видать не судьба, проходку запечатлю обязательно, самому ж на память останется))))

замечательно потренировался. наверное потому, что не бегал
пошел в шестинедельный по Верху. поставил 115. я слаб. но я никуда не тороплюсь

2я тренировка после НГ ..
чё как у андрогена получилось , жим вообще не попер , 140 сделал на 3 с нереальным напрягом и не стал далше делатьб вообще)
зато куча разной подсобки подрочил
жим узким хватом - соточка

…..
Потянул один рабочий 160Х10 и пошел домой, заепала меня тяга если честно.

Хорош, постараюсь сегодня тебя догнать, в одном подходе 10 раз 160 не вытяну, разобью на два раза, и постараюсь два раза повторить… (160*5х4).
Становая надоедает, но без нее, и без приседа я не замечаю, что был на тренировке… (жим слабый, он не дает организму чувства нагрузки).

To: Зуек
давай догоняй а вот я для себя решил на тягу забить буду над жимом работать

Короче, я прикинул сколько мне осталось до конца цикла и вышло,что проходка совпадает с днём выборов. Зал, в котором я занимаюсь, как раз будет одним из избирательных пунктов, поэтому потренироваться в эти дни не получится. Не смотря на прошлую офигенно тяжёлую тренировку, после которой я не восстановился, пришлось сегодня ехать в спортзал и вступать в связь со штангой.
Жал рабочие 140 по 3 в двух подходах, потом 160 по два в трёх. Плечи, сцуко, немного поныли,но я терпел. Первый подход 160 был вообще ни о чём... во втором повторе штанга была на столько тяжёлой, что я уже мысленно отправился в страну вечной охоты. На второй и третий подход я выловил двух парней и попросил проконтролировать меня. С подстраховкой жим был очень даже ничего...чуть хуже моего среднего жима(по ощущениям конечно). Заканчивал жим опять со 140 по 3 в двух заходах. И, о чудо! меня прорвало...такого офигительного срыва у меня давно не было. Вес вообще не ощущался...как пустую её... В конце немного поделал тягу гирь в наклоне.
ЗЫ Ещё я снял на видео всю свою тренировку. Вечером буду просматривать,анализировать.

To: Андроген

ЗЫ Ещё я снял на видео всю свою тренировку. Вечером буду просматривать,анализировать.

Скинул бы на какой нить файлообменник, я б тоже с удовольствием просмотрел твою тренировку)))

Кидай Андроген у меня щас нэт боллее менее 256к

To: Federminator
To: Ильяс
Я к вечеру порежу,пожму видео...может прям на форум закину.У меня-то интернет пока через мобильный телефон.