Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#5561
Offline Bizon
08.02.2008 - 23:00 PM

Bizon
  • Модераторы

    • ...

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 15.11.05
  • Откуда:из Леса
  • Вес / Рост: 107/176
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Решил пойти пожать в зал перед тем как начну цикл,
Кароч 50*10
80*8
100*5
120*3
и потом...


150*1 :) Ура. Вот она мечта натурала :crazy:

#5562
Offline Мрак
08.02.2008 - 23:01 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Когда все встанет мертвым грузом, скину веса и начну новый цикл.


Думаю, встанет очень быстро. Мой добрый совет - не делай так. Ну только если последнее повторение в последнем подходе. Хотя тебе виднее, конечно.

2 Bizon:
Молодец, поздравляю. У меня через 3 недели по плану проходка, буду тоже 150 атаковать ;-)

Изменено: Мрак, 08.02.2008 - 23:04 PM

#5563
Offline Triton
08.02.2008 - 23:42 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Мой добрый совет - не делай так.

Спасибо за совет :drinks_cheers: , сам с недавнего времени противник отказа, но иногда хочется так позаниматься :)

#5564
Offline жимовик
09.02.2008 - 00:47 AM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: MikeMcK
Вспомнил тут один эпизод: чел один здоровый на машину смита навесил 180кг и жал. Видел его со штангой120*5-мне смешно.

#5565
Offline Руhhhль
09.02.2008 - 01:19 AM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:

Решил пойти пожать в зал перед тем как начну цикл,
Кароч 50*10
80*8
100*5
120*3
и потом...
150*1 :) Ура. Вот она мечта натурала :crazy:

поздравляюсь! :) получиш в репу завтра, сёдня никак ;)

красавчик...тяжко было?

#5566
Offline Bizon
09.02.2008 - 01:25 AM

Bizon
  • Модераторы

    • ...

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 15.11.05
  • Откуда:из Леса
  • Вес / Рост: 107/176
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

поздравляюсь! :) получиш в репу завтра, сёдня никак ;)

красавчик...тяжко было?

спасибо :drinks_cheers: да чет тяжело было, прям на грани с весом боролся секунд 5-6 :kach3:

#5567
Offline ШРЕК
09.02.2008 - 09:13 AM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

Вспомнил тут один эпизод: чел один здоровый на машину смита навесил 180кг и жал. Видел его со штангой120*5-мне смешно.

Кстати, вспоминаю другую куйню- делал как-то дожимы со 180кг, штангой, не помню, на скока раз. Решил поделать это же в Смитте- 180 придавило нах, ни разу не сделал :D
А вот тянеццо в Смитте заебись! Шраги особенно удобно делать- спина не грузиццо, а вот трапеция- заебись...

#5568
Offline Олегман
09.02.2008 - 16:21 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хорошо прокачал грудак
и потом 4 км пробедал на беговой дорожке
странно 4 км как то легко на ней бегаются
по улице я бы х пробежал бы 4 км...

#5569
Offline MikeKazakov
09.02.2008 - 18:04 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: жимовик
Так я и пишу - ХЗ сколько это. :D Попробую их пристроить на штангу при случае. :crazy:

#5570
Offline Jub
09.02.2008 - 18:54 PM

Jub
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 671
  • Регистрация: 22.01.06
  • Откуда:Воронеж
  • Вес / Рост: 72/185
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Потренировался нормально.

Присед легчайший 3*5*60
Жим тяжелый 5*5*60
Жим стоя 3*8*30

Все равно устаю что-то. Или ем мало. Надо наверное перейти на прогу Эксплоита для лифтеров начинающих, 2 раза в неделю тренироваться, но до отказа почти.

#5571
Offline Nickola
09.02.2008 - 21:24 PM

Nickola
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 222
  • Регистрация: 28.10.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89,5/185
  • Стаж / Возраст: 2,5/22
  • Кто: атлет
Репутация:
Тренировка сегодня была такой:
1. Жим лёжа 55 кг., 3 подхода по 18 раз(делал на время - 30 секунд, а так ещё силы на пару раз оставались).
2. Приседания глубокие 55 кг., 3 подхода по 18,18,19 раз (тоже на время, 30 сек)
3. Румынская становая 60,80,100,120 кг на 10,10,7,5 раз соответственно.
Вобщем, думаю трениорвка не зря прошла. :kach: :kach3: :nr: :ubitsanah:

#5572
Offline Vadim777
09.02.2008 - 22:16 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня поприседал ,230на 3,255на 3 ,270 на раз(тока бинты),потом легкий жим поделал 3 подходика 140по 10,приехал Андро тягу поделал 300по 3,и пошвунговал 160 видео швунга завтра выложу)

#5573
Offline Mr. Raven
09.02.2008 - 22:21 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Блин 3 месяца не занимался,жим очень тяжко шел:
60х6
62.5х5
60х4 писец блин еле выжал...
Разводка 13х10х3
Разгибания на блоке 40х3х10
Поподтягивалсо 8х3
Пресс и домой.Тяжко после такого перерыва было(((

#5574
Offline Traore
10.02.2008 - 00:07 AM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:

Все равно устаю что-то. Или ем мало. Надо наверное перейти на прогу Эксплоита для лифтеров начинающих, 2 раза в неделю тренироваться, но до отказа почти.

2 раза в неделю тренироваться даже очень и ничего, главное очень усиленно. Для меня переход на 3 разовое посешение будет неплохой встряской.

#5575
Offline Jub
10.02.2008 - 00:39 AM

Jub
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 671
  • Регистрация: 22.01.06
  • Откуда:Воронеж
  • Вес / Рост: 72/185
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: дрищ
Репутация:

2 раза в неделю тренироваться даже очень и ничего, главное очень усиленно.

Ну. Оно даже так и так усиленные тренировки получатся, так как с одного третьего дня упражнения в эти два перейдут. И отдых на восстановление увеличится.
Кстати я раньше именно по двухдневной программе тренировался, масса хорошо шла, даже без всякого протеина, только грудь не росла, так как один раз в неделю делал.

#5576
Offline art
10.02.2008 - 02:26 AM

art
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 04.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 101/170
  • Стаж / Возраст: 1,5/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
хорошо потренировался.
сначала пожал 107,5*3. последний этап цикла Бутенко.был маленький запас. если ничто не помешает - через две недели буду пробовать 125-130кг.

боль в поянице не появляется - пробую приседать. сегодня 140*5,140*4,140*4. можно было выжать поболе из себя но решил не форсировать. добил ноги жимами,разгибаниями и сгибаниями.

а вот насчет становой - сомнения. думал вернуть ее только после МРТ. а сейчас уже хочется начать поскорее без обследования - раз боли нет.

#5577
Offline MikeKazakov
10.02.2008 - 17:21 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Очередная тренировка нового цикла.
Присед 187.2х6 2 подхода.
Жим 145х6 2 подхода.
Подтягивания с весом 72.5кгх6 2 подхода.

Изменено: MikeMcK, 10.02.2008 - 22:13 PM

#5578
Offline zubr
10.02.2008 - 17:59 PM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

Очередная тренировка нового цикла. Присед 187.2х6 2 подхода. Жим 145х6 2 подхода. Подтягивания с весом 72.5кгх6 2 подхода.

Майк, как-нибудь запиши видео жима, хочу посмотреть.

#5579
Offline MikeKazakov
10.02.2008 - 18:22 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Постараюсь снять на следующей тренировке.

#5580
Offline antinabljud
10.02.2008 - 18:27 PM

antinabljud
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 19.01.08
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: MikeMcK
Хорошие показатели :bb: , но я предпочитаю вместо подтягиваний с весом тягу блока широким хватом к груди. :drinks_cheers:
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых