Потренировался?

To: MikeMcK
Хорошие показатели , но я предпочитаю вместо подтягиваний с весом тягу блока широким хватом к груди.

Было бы также интересно узнать и твои показатели ;-)

To: Мрак
Да у меня мало. Тяну блок к груди 120 кг на 6 раз.

To: Мрак
Да у меня мало. Тяну блок к груди 120 кг на 6 раз.

все зависит от длинны рычагов на блоке ,я на одном блоке 50одной рукой делаю ,а на другом 2

все зависит от длинны рычагов на блоке ,я на одном блоке 50одной рукой делаю ,а на другом 2

+1 Мне это тоже ниочем не говорит. Любое упражнение со свободным весом сразу дает какое то представление. Лучше базовое.

Поприседал 60*10 80*10 90*10 110*6 ( легко пошло с приличным запасом!!! ) вес ессно не ахти какой фишка в том что не приседал уже полгода!!! ни разу! и почти не тянул. а результат max в приседе был 110*6 причем очень тяжело шло!! вот такой вот парадокс

Любое упражнение со свободным весом сразу дает какое то представление. Лучше базовое.

Да у меня просто результаты очень небольшие, поэтому писать не хочу.

Вытянул в пятницу (08.02.08) [160*5]х4; достаточно легко, думаю 190 на 1ПМ вытяну, но пока рано, чувствуется недостаточность нервно-мышечной координации, на некоторых повторах позвоночник «болтало». Так что ближайшие 3 недели, буду тянуть [(130-140 )*10]х5.

Седня катался на лыжах в школе год не ездил вообще
Перед треней как-то не очень себя чувствовал
На той трене приседал 92.5 4x5
Присед: 20x10,60x5,90x4,95x5,97.5 2x5 и x4,классно на следующей трене с соткой буду приседаю без бинтов пора уже медики юзать
Жим ногам разминка и 170 2x8 не учитывая вес платформы,поделал разгибания на квадрицепс
Типо легкий жим 50 2x8
Пресс с 15кг 2x10 на лавке для пресса под большим углом ложу сначала 10кг блин потом 5кг
Икры сидя и домой
После тренировки всегда чувствую себя з@ебись

Изменено: Ильяс, 11.02.2008 - 17:46 PM

Так немного размялся перед соревнованиями.
Присед 90*3*3 в бинтиках тренировочных на технику
Жим 45*3*3 тоже на технику.

в среде схожу еще с пустым грифом размяться и все

А да кстати примседал в поясе с карабином, очень удобно надо покупать себе.

Изменено: Traore, 11.02.2008 - 17:58 PM

Пожал сегодня
разминка:
25х20,60х10, 85х10, 100х4.и потом три рабочих подхода
122.5х4
подсобка: жим лежа на скамье 30 градусов 80х10х2 подхода, фр. жим лежа 40х8х2 подхода и пошел кушать.
В след.понедельник буду жать 135х2 (больше собственного ПМ на 5 кг!)
Вперед, к 150 в жиме лежа! :-)

Легкий жим был 40х12х3
Присед был пиздец, размялся нормально повесил 70 присел 6 раз,херакс обе ноги как сведет минут 10 сидел потом,такое ощущение что растянул,до сих пор болят блин(((

уффф... Потренировался сегодня шопесдетс... Чото глюкануло меня, и поехал я к Бизону качаццо в Новороссийск. Ничто не предвещало, что получится такая тренировка... Одели майку, скромно начали жать с 9см доски... Итак-
200х3
230х2
250х2
260х2
вешаем 270, до этого никогда их в руках не держал... Ииииии...
270х2 !
280х1 !
290х1!!! Я в шоке. Мы вешаем, а оно все жмется и жмется...
300 повесили, но, по моему, это было лишнее. Заипалсо уже, опустил, оторвал, но чуток не дожал... Видео-фото не снимал, потому что это на меня отрицательно сказываеццо. Придется верить мне на слово. Все это, напомню, жал с 9см доски...
Вешу сейчас 113кг...

To: ШРЕК
300 не за горами поздравляю!!!!!!!!!!!!

To: Мрак
Кажись ты недавно жал свой ПМ, а уже накидываешь сверху пятачок. Или я что-то пропустил?

To: ШРЕК Давай без досок 300 делай.

To: ШРЕК Давай без досок 300 делай.

Не все сразу. До 300 надо дорасти еще...

Чото глюкануло меня, и поехал я к Бизону качаццо

Угу, прикольно потренькались Я свидетель Шрек жал 290*1

Угу, прикольно потренькались Я свидетель Шрек жал 290*1

ТОт Бизон, с которым я жал, на нашем форуме зовеццо Inzer

1)Замутил проходку по приседу.
94*6
110*5
128*4
намотал медики
140*3
152*2
160*2
165*1
ну а 170 страшно стало садиться, не стал даже пробовать
2)Жим лежа (легкий)
50*6
71*6
85*6
95*4

Фсё...

ТОт Бизон, с которым я жал, на нашем форуме зовеццо Inzer

Знаю..знаю

To: Triton
Мне кажеться слишком много размялся.