To: Мрак Я уже давно закончил с экспериментами в ширине хвата... берусь максимально удобно, естественно для моего сложения.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5683
Offline
18.02.2008 - 23:11 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
NASTЮXA тоже приседал ,только на 20 повторов пару раз . Удобно после каждого 5 повтора ,делать паузу (дыхание перевести) и дальше.
#5684
Offline
18.02.2008 - 23:18 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак Я уже давно закончил с экспериментами в ширине хвата... берусь максимально удобно, естественно для моего сложения.
Теперь буду тоже так делать.
#5685
Offline
18.02.2008 - 23:48 PM
RoadToTheHell
- Форумчане
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 17.11.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: йог
Репутация:
спина отваливается. делал брусья подходов 40 не меньше. и долбил пресс. Народу немерено, все скамьи и грифы заняты были напрочь. Спина просто адски болит. Забилось все что можно. 1,5 часа брусьев это жестко. дошел с доп весом до полтинника с интервалом кг 5 туда и обратно. Просто долбил со своим весом на 20-30 повторений.
.... Пляжный сезон начался...... Да поможет нам бог....
.... Пляжный сезон начался...... Да поможет нам бог....
#5686
Offline
19.02.2008 - 08:45 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Покемон
Красава, а на мой тренажёр больше 260 не навешивается, только если человека на него посадить.
To: Triton Неплохая тренировка бицепса!
А вот у меня после вчерашней грудной тренировке, грудь разрывается, давно я не тренировал её по билдерски.
Красава, а на мой тренажёр больше 260 не навешивается, только если человека на него посадить.
To: Triton Неплохая тренировка бицепса!
А вот у меня после вчерашней грудной тренировке, грудь разрывается, давно я не тренировал её по билдерски.
, а планировал (130*10)х5
#5691
Offline
19.02.2008 - 18:21 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
40 подходов???спина отваливается. делал брусья подходов 40 не меньше.
это не много? по скока раз то в подходе?
#5692
Offline
19.02.2008 - 18:23 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
По 10 наверное40 подходов???
это не много? по скока раз то в подходе?
Это новый метод сушки, не знал чтоли? Но тут только с Божьей помощью, подругому никак
#5696
Offline
19.02.2008 - 20:13 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
4 неделя 1 тренировка
Присяд:
50х6(разминка)
65х6(разминка)
80х2х6 - легко
Жим:
50x6(разминка)
60x6(разминка)
70х2х6 -легко
тяга в наклоне:
50х6(разминка)
60х2х6 - легко
Пресс х2х30 10кг
Присяд:
50х6(разминка)
65х6(разминка)
80х2х6 - легко
Жим:
50x6(разминка)
60x6(разминка)
70х2х6 -легко
тяга в наклоне:
50х6(разминка)
60х2х6 - легко
Пресс х2х30 10кг
#5697
Offline
19.02.2008 - 20:35 PM
RoadToTheHell
- Форумчане
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 17.11.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: йог
Репутация:
to тем кому смешно)
40 подходов от безисходности было. Да и не жалею, встряску иногда надо давать. Пампинг был будь здаров.
Да и сушку как таковую я не признаю. кардио 3 раза в неделю рулит. по часу побегаете и про сушку забудете. Км так по 15. На клене)
по теме. сегодня тренировал мозг. Хорошо пошло. Но опять же, слишком много повторений....
40 подходов от безисходности было. Да и не жалею, встряску иногда надо давать. Пампинг был будь здаров.
Да и сушку как таковую я не признаю. кардио 3 раза в неделю рулит. по часу побегаете и про сушку забудете. Км так по 15. На клене)
по теме. сегодня тренировал мозг. Хорошо пошло. Но опять же, слишком много повторений....
#5698
Offline
19.02.2008 - 21:25 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Сёдня делал тягу, давно уже не делал её, решил полазить на веса
220х5, 240х4,260х2х3,270х2х2,280х1
Нормально, если учесть что это без какой либо подводки
Есть видео последнего подхода
220х5, 240х4,260х2х3,270х2х2,280х1
Нормально, если учесть что это без какой либо подводки
Есть видео последнего подхода
#5699
Offline
19.02.2008 - 22:27 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Хорошо потренировался.
Первая неделя, тяжелый жим по Верхошанскому 10 подходов.
Несмотря на много подходов, жим отлично прошел.
И тяга 5 подходов
3*8*75, 1*8*85, 1*6*85, 1*6*90
Плюс гиперэкстензии поделал в конце.
Что-то мне жим все больше и больше нравится а тяга все меньше и меньше, ноги от нее болят, в сумо.
Первая неделя, тяжелый жим по Верхошанскому 10 подходов.
Несмотря на много подходов, жим отлично прошел.
И тяга 5 подходов
3*8*75, 1*8*85, 1*6*85, 1*6*90
Плюс гиперэкстензии поделал в конце.
Что-то мне жим все больше и больше нравится а тяга все меньше и меньше, ноги от нее болят, в сумо.
#5700
Offline
19.02.2008 - 22:32 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
мощная тяга при твоем весеСёдня делал тягу, давно уже не делал её, решил полазить на веса
220х5, 240х4,260х2х3,270х2х2,280х1
Нормально, если учесть что это без какой либо подводки
Есть видео последнего подхода
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
