Потренировался?

Нажрался ЭКА потренировался бодро))) вобщем хорошо тренировка прошла - позитивно

Потренировался так, как давное не тренировался - чувствуется влияние форума. почитал,набрал здоровой злости... Приседания вообще не делаю (травма позвоночника), делаю жим ногами, да и в нем веса не добавляю давно - 180х12х3 давненько держится. А тут пришел злой на себя, настроенный. 200х12х3 сделал. Тренируюсь в рабочее время. Так тут после тренировки даже на работу не вернулся - еле до дому дополз... Ща уже поспал - хорошо...

что такое ЭКА?

Эфедрин Кофеин Аспирин - зырь поиск)

To: Valentin
веса в жиме ногами вообще ни о чём не говорят, всё зависит от того какой у тебя тренажер, поэтому писать какие либо веса и рекорды в жиме ногами - глупо Колян что то около тонны ногами жмет

Колян что то около тонны ногами жмет

Согласно данной видяхе 1042 кг на 8 раз

http://de.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o

во во надо этот жим ногами из темы выкинуть нафиг это не достижение ,давайте перестанем о нем писать

Да пусть будетего уж)

4 неделя 2 тренировка

Жим:
50x6(разминка)
70х2х6 -легко

тяга:
50х6(разминка)
95х2х6 - легко

Жим узким:
55кгх2х6

Пресс х2х30

Тренировка прошла слабо.Чет даже духом упал.Креатин сук@ чет недействует.Тренер сказал после загрузки почуствую.Сил нет,настроения нет.Может авитаминоз?ХЗ

хорошо пожал. спокойно, без надрыва.
жим(6), узкий жим(4), тяга блока(3), биц(3).
понравилось без самобичевания заниматься

Из подсобки сделал разведения лёжа на грудные мышцы. Вот здесь меня по-настоящему торкнуло, кайф был офигенный... казалось гантели сами взлетают вверх...

А у меня нет, не взлетают, корячусь, как рожающая в стогу колхозница... но пытаюсь приближенно к идеалу выполнять разводки.
Ты на горизонтальной разводишь или на наклонной? Я, подставив под передние ножки скамейки стопку блинов, развожу (вернее, свожу) на наклонной, чтобы сисечный верх подключить.

Изменено: Полярник, 21.02.2008 - 22:55 PM

убрал свое сообщение нафиг

Изменено: Покемон, 21.02.2008 - 23:25 PM

To: Полярник
Разведения с гантелями я делаю так - ложусь на горизонтальную скамью, руки с гантелями медленно опускаю до хорошего растяжения плюс за 3-5 см до нижней точки амплитуды чуть больше распрямляю руки в локтях. За тем идёт небольшая пауза, за которую я успеваю сконцентрироваться, корпус и руки стабилизируются. Из этого положения я стараюсь "взорваться", пытаюсь сделать сведения как можно мощнее... мысленно представляю, что жму штангу. Вес гантелей до 25 кг, но после моего кол-ва жимов этого достаточно.
В исходном положении обязательно упираюсь ногами в пол и немного прогибаюсь в пояснице. На наклонной сейчас не делаю..мне это сейчас ни к чему. Есть проблемы с плечами, но в технике, которую я описал они меня абсолютно не тревожат, нагрузка уходит точно в грудные.

To: Vadim777 Да, но эта тема называется "Потренировался?", а не "Ваши достижения".
Сюда пишем про тренировки в целом, а не про то, что какое-то упражнение хорошее или плохое. Если я на тренировке пожал 5-кг гантельки на 5 раз, то это тоже ерундовая тема, не достойная упоминания? Но я ведь именно так потренировался, а значит, что я в формате этой темы.


To: Vadim777
Тем более, что жим ногами - единственный толковый способ тренировать ноги тем, у кого проблемы с позвоночником.

To: Андроген
А, понятно. Ты на основу грудных работаешь, для жима.
А я стараюсь, по заветам Арнольда, "обнимать толстое дерево". Верх нужен, верха нет у меня почти.

Потренировался, рад, праздник прям.
Присед 111х3, 10 подходов, без бинтов
жим сидя 60х3, 7 подходов,
покидал гирьку - рывок 32х6х2.
Икра, пресс, душ.
Как ни странно, заняло докуя времени...

To: Полярник Чтобы подтянуть верх грудных, я в своё время делал так: под горизонтальную скамью в районе головы подкладывал один блин от штанги. Таким образом угол наклона скамьи был совсем небольшим, но нагрузка хорошо ложилась на низ верхних пучков. Упражнение становится немного травматичнее обычного жима, т.к. смещается вектор нагрузки, но если не лезть сразу в веса и прочувствовать упражнение, то должно сработать. На следующий день грудь болит по другому...

Не все сразу. До 300 надо дорасти еще...

Молодец! Прогресс он и в Африке прогресс. Рад за тя! Ждем-с 300!

To: m-marsik
на некоторых креатин не действует.
потренировался сегодня хорошо.45минут бегал.потом велик 15 минут.завтра не встану наверно.