Потренировался?

To: Vadim777
он мутант. 100%

я щас ещё меньше вешу около 83

To: woody

он мутант. 100%

Я бы сказал - высушенный, 100%-ный мутант.
To: Vadim777
Жим абалдительный. Очень мотивирует.

Порвал свои первые шорты. Повешу их на стену на память.

Пожал ногами 150кг 3*10. Веса вообще не почувствовал.
Поставил рекорд. Жим сидя 60кг*10 раз.

Сёдня делал тягу, давно уже не делал её, решил полазить на веса
220х5, 240х4,260х2х3,270х2х2,280х1
Нормально, если учесть что это без какой либо подводки
Есть видео последнего подхода

А где видос то?

Поставил рекорд. Жим сидя 60кг*10 раз.

Как можно жать сидя больше чем лежа?

А где видос то?

не хочу выкладывать, могу токо скинуть так, позорный такой подход, мне не понравилось

To: Качок

информация устарела. жим 70кг. ... Блин отстой. Плечи почти грудь догнали(

В понедельник присел 150 на 5 в 3 подходах.
Вчера пожал 105 на 8 в 3 подходах.

вчера делал присед в глубину 240#2#5 260#1#3 швунг 150#2#5 жим узким хватом 185#2#5 шраги 250#3#10 ну и немного удежание веса на хват 230#3#30секунд гриф 50мм.

Господь бох послал меня на йух
Жим прет последние 5недель по 2.5кг за треню один раз даже было 5кг

Жим 20X10,50x4,60x4,62.5 2x4 тяжело но пожал, 62.5 на три пожал думаю четвертый в отбив и хуякс по середине не идет задавило,в зале был только админ недавно на жофе прочитал как спасатся когда задавило типо через живот перекатить я так и сделал
Покачал трицепс,бицак,пресс,икры
Вследующий раз жим сделаю с этим же весом но на 5раз

Изменено: Ильяс, 20.02.2008 - 15:19 PM

Так тренировка вроде ничего:
приседания: 1х6х60, 1х6х70, 5х6х75. Работал над доседом: это последний подход  _______75_6.3gp   1.01 Мб   127 раз скачано досел?

Потом пошел жать:
1х8х50, 2х6х60, 5х4х70
Вот первый подход  ____70_4.3gp   762.07 Кб   132 раз скачано
В последних повторах без паузы и насчет отрыва жопы не уверен, но поработал хорошо

Подсобка: разводка лежа 5х10х10кг, отжимания от пола 5х8, гиперэкстензия, пресс
Грудь отваливается

Эх, как трудно вас читать, один пишет Вес х Повторы х Подходы (как и правильно), другой Вес х Подходы х Повторы, третий вообще по-другому, читаешь и пытаешься только догадаться

Эх, как трудно вас читать, один пишет Вес х Повторы х Подходы (как и правильно), другой Вес х Подходы х Повторы, третий вообще по-другому, читаешь и пытаешься только догадаться

старнно, но всегда замечал что пишут вес х подход х повтор...
Не потренировался... обсуждение программы в личке происходит... с начала недели в зал

50 минут без передыха!
тренажор-штанга...и так далее...
хороше попотел, 2 футболки и кофта насквозь, ну и конечно же жопа на штанах)

Тренировка:
Тяга становая - 90х5,100х5,130х5;
Тяга в наклоне со штангой - 60х10,80х8х2;
Тяга в наклоне с гантелей - 35х8х2;
ПШНБ - 45х8х2;
Скручивания - 30 раз три подхода.
Тренировал спину, глянул в зеркало, порадавала. Ещё палка на голову упала железная.

Тренировка сегодня была полный отстой.
Два первых подхода со 150 в жиме на 2 повтора были чем то нереально тяжёлым сегодня + ещё локоть, сука, болел так, что врагу не пожелаешь. По ощущениям, если бы мне повесили килограмм 160, я бы их не взял. Ситуация меня очень разозлила, и я сделал ещё подход со 150 на 2...кажись стало жаться лучше. В последнем подходе я был просто в ярости... заключительные 150 был уже нормальными.
Второй жим поначалу я даже не хотел делать, но потом решил не отклоняться от программы. Сделал ещё рабочие 123 по 3 в двух подходах и 140 по 3 в четырёх. 140 тоже не очень жалась, периодически застревала в мёртвой точке.
Из подсобки сделал разведения лёжа на грудные мышцы. Вот здесь меня по-настоящему торкнуло, кайф был офигенный... казалось гантели сами взлетают вверх. Закончил всю эту вакханалию я 3,5 минутной пробежкой. Типа аэробика.

Потренировался. Начал план заново.

Жим лежа 2*10*70
Становая 2*10*120
Жим узким хватом 2*10*60

Все нормально так легко пошло.
Доволен.

Тренировка прошла двойственно. На приседах заболела поясница (старая травма), пришлось закончить на первом рабочем подходе. Вес смешной - 90 кг (восстанавливаюсь после срыва спины). Ногами пожал боле мене (280 на 5 в 2 подходах). Неплохо покачал плечи и трапеции (потягал рекордный для себя вес 110 на 5 в 2 подходах). Ну это видимо сказалось недосыпание и целый день в институте (без хавки).

To:Racoon
В жиме перекос вроде небольшой влево или это просто так камера стоит. Присед хороший, но вроде опять недосед. Но я думаю это не важно для тебя.