Потренировался?

Потренировался нормально.
Жим. Закончил вторую неделю по циклу Верхошанского. Был тяжелый жим. Дался гораздо труднее чем предыдущий тяжелый жим.
Потом сделал Французский жим и пошел домой. Тягу не стал делать, сил уже не было.

Зря тянуть, не стал надо было забить!
Я вот по по поводу своего заказа! Обратился, что гетры не дошли (1пара) так без проблем сказали, что завтра вышлют! А тот заказ в Боди билдинг шоп они говорят деньги не дошли, хотя уже дня 4-5 прошло!

To: Pablo_Escobar Такой толстый и красивый а докторам вериш всё Чё он там постучав мог обнаружить, как обычно на всякий случай сказал.

Становая - 65х5,105х5,135х5;
Тяга в наклоне - 65х10,85х6х2;
Подъём на биц - 40х6х3;

Сцуко уже бесит жать без подстрахуя,не могу на 100% работать
В тот раз жал 62.5 x4

Жим:20x10,50x5,60x4,62.5x4,65x3,62.5x3,60x3 вот так вот я пожал седня
Трицепс:Разгибания двумя руками гантели из-за головы,25кг 3X8,и на блоке
Прогулка фермера 60кг на 20метров,хочу уже побольше гантели а нету ,ха мне седня дядька с зала предлагал мне идти в строгмены,говорит устрою тебя в городе ну накуй эти стронги.
Икры сидя,пиздец побегал на элептическом велосипеде короче вы поняли,за минуту бега здох ноги забились адско

Можно узнать почему?

начинаю терять концентрацию на последних повторениях, а упражнения базовые, веса не маленькие - травмироваться в миг можно - только в изолирующих движениях делаю много повторений,
и еще в фронтальных приседаниях - штангу удержать сложно (удерживаю как в ТА) - в каждом последующем повторении штанга немного съезжает вперед, в жиме стоя в каждом повторении нужно быть напряженным постоянно, я долго не смогу так, наклоны делаю без паузы между повторениями - и много повторений просто не асилю

ну и просто не нравиться многоповторная работа в базе

Потренировался хреново! Ели ели выжал 150 кг на 10 раз в трех подходах, хотя раньше жал по 160 кг. На тренирвке был вылый и слабый. Мля видимо тесто уже совсем на нуле.... Че делать? К бабам не тянет йух не стоит! Пипец мне)

Ели ели выжал 150 кг на 10 раз в трех подходах, хотя раньше жал по 160 кг.

вы уточняйте, что за упражнение, а то могут неправильно понять

П.с Выжал лногами!!!!

Че делать? К бабам не тянет йух не стоит! Пипец мне)

Вешаться . В 19 лет уже ничего не стоит.

По теме: смени упражнения, добавь отдыха, измени режим дня. Если уже не тянет к бабам - то скорей всего перетрен, возьми недельку отдыха, поплавай, побегай, а к железу не прикасайся. Потом самого потянет в зал

Вчера делал спину: подтянулся узким хватом,хватом на себя 10,9,8,7; потом сделал тягу вертикальную и горизонтальную, потом шток 25*10*1, 35*10*2, 45*5*2 ,потом шраги) и все) сеня спина болела весь день)

Вешаться . В 19 лет уже ничего не стоит.

По теме: смени упражнения, добавь отдыха, измени режим дня. Если уже не тянет к бабам - то скорей всего перетрен, возьми недельку отдыха, поплавай, побегай, а к железу не прикасайся. Потом самого потянет в зал

все так и делал как ты сказал. Отдыха было 2 недели. Толку не принесло только вес потерял и силовые упали.

Пожал лежа
50*10,
52,5*8
55*8
60*3
Отжался на брусьях с 16кг на 6 раз, разгибания гантели сделал, начал жать сидя, но мужик пока я отходил под себя все сделал, я решил протяжку сделать, никогда не делал. Потом подтягиваня и пресс.

все так и делал как ты сказал. Отдыха было 2 недели. Толку не принесло только вес потерял и силовые упали.

Тогда точно вешаться)) , а если серьёзно бегай почаще и побольше желательно на свежие силы, и все будет стоять еще как стоять)

Сегодня начал делать приседания. 4 подхода 80кг Х 4.
Очень тяжело - ноги не слушаются, но надо пропорционально развиваться.

Если очень тяжело, то вес скинь и технику отработай

Куда меньше-то, если я на брусьях отжимаюсь с весом 60 кг.

А какая связь приседа и брусьев?

Согласен - никакой. Буду на технику работать

To: MeXaHuK
ого, у тебя жим 140 за полгода тренировок...................