Сегодня первый раз за всё моё прибывание в Германии потренировался с хорошим напарником, сейчас ели сижу... Бля интерсно как он до дому то доехал?....
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5862
Offline
28.02.2008 - 09:05 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я жал гантели (две одновременно) сидя по 30кг на 10 раз. Потом стало их тяжело закидывать, начал жать штангу стоя. Теперь жму лежа 3 раза в неделю и на плечи не делаю пока ничего, проверяю как справлюсь с объемом. Думаю стоит попробовать пожать гантелю стоя как тыПопробуй поработать гантелями, сразу большие веса не рви, привыкни, и всё сам узнаешь: страшно или нет.
#5863
Offline
28.02.2008 - 10:53 AM
ironch
- Форумчане
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 03.12.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 96/177
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
Сейчас трицпесы вообще изолированно не качаю. Как-то поделал разгибания с гантелью из-за головы стоя, так даже от смешного веса уже локоть побаливать начал. Пока не буду вообще ничего делать на трицепсы в виде разгибанний
А разгибание на блоке с рукояткой "канат" пробовал ?
#5864
Offline
28.02.2008 - 11:29 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
У меня нету блоковА разгибание на блоке с рукояткой "канат" пробовал ?
Но почти уверен что будет тоже самое.Ты лучше ответь на мой вопрос здесь http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1315158
Меня интересует этот вопрос, потому что сам я приседаю со штангой на груди в высокоповторе
#5865
Offline
28.02.2008 - 11:47 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Две гантели это мощно. Какой вес был на штанге у тебя в жиме стоя?Я жал гантели (две одновременно) сидя по 30кг на 10 раз. Потом стало их тяжело закидывать, начал жать штангу стоя. Теперь жму лежа 3 раза в неделю и на плечи не делаю пока ничего, проверяю как справлюсь с объемом. Думаю стоит попробовать пожать гантелю стоя как ты
Если жмешь лежа три раза в неделю, то думаю, что жим вверх тебе лучше не делать
.Как ты успеваешь восстанавливаться?
P.S. Наверное нам лучше перейти обсуждать тренинг в другую тему
#5866
Offline
28.02.2008 - 12:41 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Потихоньку собираясь на тренировку, зашел на ПР.ру...
И по большой удаче договорился с заслуженным тренером россии по ПЛ (http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showuser=2762) о встрече...в зеленограде..гадеюсь в дальнейшем буду заниматься под чутким руководством профи (тьфу-тьфу, шоб не сглазить).
И по большой удаче договорился с заслуженным тренером россии по ПЛ (http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showuser=2762) о встрече...в зеленограде..гадеюсь в дальнейшем буду заниматься под чутким руководством профи (тьфу-тьфу, шоб не сглазить).
#5867
Offline
28.02.2008 - 12:49 PM
ironch
- Форумчане
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 03.12.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 96/177
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
У меня нету блоков
Ты лучше ответь на мой вопрос здесь http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1315158
Меня интересует этот вопрос, потому что сам я приседаю со штангой на груди в высокоповторе
Я уже отвечал но повторюсь
1) концентрация на последних повторениях фиговая - психологически мне проще делать мало повторений и много подходов, чем наоборот
2) приседаю как в ТА - и в каждом последующем повторении штанга немного съезжает и начинаю заваливаться вперед - для себя нашел оптимально 2-3 повтора в 3-5 подходах иногда в пирамиде - мне хватает (фронтальный присед для меня - подсобка к приседу и тяге).
Если проблем с удержанием штанги на груди нету - то можно хоть 20 повторений делать
#5868
Offline
28.02.2008 - 13:06 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вчера взялся за становую, в плане 10х3, вес 192.
Ухватился за гриф, вдохнул, напрягся... и отпустил, не стал тянуть.
Психологически не смог заставить себя тренироваться, хотя чувствовал, что смог бы.
Сегодня на сниженном 177 поработаю.
Ухватился за гриф, вдохнул, напрягся... и отпустил, не стал тянуть.
Психологически не смог заставить себя тренироваться, хотя чувствовал, что смог бы.
Сегодня на сниженном 177 поработаю.
Изменено: Полярник, 28.02.2008 - 13:38 PM
#5872
Offline
28.02.2008 - 15:07 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
ФИО спросил...жду...
К сожалению не очень силень в этой подоблости нашей деятельности.
К сожалению не очень силень в этой подоблости нашей деятельности.
Изменено: DenEr, 28.02.2008 - 15:12 PM
#5873
Offline
28.02.2008 - 15:12 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня пожал по дрищёвому... 90*7 и 110*7-6. Потом разведения с гантелями 4 подхода + тяга штанги 4 подхода + пулловер 4 подхода + пресс 4 подхода + 2 минуты побегал В субботу ещё разок такое же прогоню, а потом добавлю немного на штангу в жиме.
В субботу ещё разок такое же прогоню, а потом добавлю немного на штангу в жиме.
Изменено: Андроген, 28.02.2008 - 15:13 PM
#5874
Offline
28.02.2008 - 15:31 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
чото куево мне в последнее время тренироваццо... Заипало все... Отдыха органы требуют... Буду 2 раза в неделю занимаццо, похожу в бассейн, на массаж, еще куда-нить... А то сдохну нах в этом зале...
#5876
Offline
28.02.2008 - 18:06 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Прикольно. Давай сделает из тебя МС. Буду ездить смотреть на чемпионаты Москвы тебя)) Если у него в зале будешь заниматься, то там есть симпотичная девочка Катя 
В будующем придётся руки "замком" ставить...
#5879
Offline
28.02.2008 - 18:22 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Я женатПрикольно. Давай сделает из тебя МС. Буду ездить смотреть на чемпионаты Москвы тебя)) Если у него в зале будешь заниматься, то там есть симпотичная девочка Катя
2. Врятли получится у него...хотя хз м.б. какнить сделаю график.
3. А ты откуда его знаешь?)
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
