Потренировался?

Извесная личность в мире ПЛ. У нас на сайте его статья есть.

Имелось ввиду лично...и о его зале

Лично не знаю. У меня знакомый один под его руководством тренируеться Еще в одноклассниках его видел. Оффтопим

ааахерел просто сёдня)) 70 кг меня придавили, но когда уже делал 20-ое повторение, потом скатил по пузу и всё)
пожал неплохо гантельки и потом долбанул бицепс с ЕЗ-штангой обратным хватом, дошёл до 40 кг, затем на хантели по 22 переключился, жаль на трицепс сил не осталось(

To: Руhhhль А меня регулярно штангой придавливает. Сдуру не рассчитываю силы на последний подъем. В результате также скатываю по пузу и позорно разбираю штангу на полу.
И только на последней тренировке нашел товарища, согласного подстраховать.
До сих пор руки и грудь болят

Сегодня был сильный озноб. Перед тренировкой заснул часа на 2а. Но решил всё равно идти. Пришёл, потянул 120х3х3 два своих веса причём! Потом пожал узким легонька, чтобы не перетренироваться 40х2х10. Пресс и домой. Чёртова простуда задолбала уже ;(

Тянул сегодня взамен вчерашней тренировки. Очень легко.
Недокач чувствуется, не устал.

Робко решив сегодня на тяге попробывать сделать 130 на 10 (предыдущий цикл я ваще начинал 130 на 8, и 150 на 6, с пердежом), и как-то штанга невесомой показалась. Поставил 150 и легко сделал на 12 повторений, причем мог еще 6-8 повторов сделать, просто не стал.. Кароч из зала я ушел в полном ахуе от себя....... и креатинчега

Учитывая что 210 я вытянул как-то раз при 150 на 5-6, то буду очень надеяться, что 220 не за горами.. подберусь к ним.

To: КОТ Мурзик
Маладец Андрюх, давай разгоняйся и становись уже КМСом.........................Тебе пора)))))))

Писец позанимался, в становой сделал около 8 подходов и все с околопредельным весом
Потом потянул 230 на 1 и остался доволен, ето не предел, через 2 недели буду тянуть максимум че смогу

To: Bizon
да блин вокруг одни тяговые монстры............чувствую вы через полгодика все под 300 будете тянуть, пока я от тяги отдыхаю)))))

To: Bizon
да блин вокруг одни тяговые монстры............чувствую вы через полгодика все под 300 будете тянуть, пока я от тяги отдыхаю)))))

Да какие нах монстры, ет че много?

To: Bizon
тягу делаешь по циклу??

To: Bizon
тягу делаешь по циклу??

нет, по настроению

To: Bizon
отличное настроение у тебя...

To: КОТ Мурзик
Маладец Андрюх, давай разгоняйся и становись уже КМСом.........................Тебе пора)))))))

Пасиб, Виталик. Да у меня тока щас вот ка раз рост то и пошел, до этого одни неприятности были, сам же видиш силовые не обновляются, более того, я их повторитьто не могу, тем более превысить. Но вот щас вроде всё ок, прогрессирую по рабочим во всех трех движениях, в максимуме чуть позже узнаю.

Вчера первый раз после болезни выбрался в зал. До этого 2 недели дома сидел. Пожал 90х8 в 4 подходах, сделал разводку, верхний кроссовер, жим узким в Смите со смешным весом и плечи в станке. На большее не хватило сил. Вышел из зала с ощущением, что минимум 2 часа отпахал без остановок.

Потренировался. продолжил цикл по МакРоберту - сегодня были 90% веса от максимальных рабочих. Только в жиме лежа сделал в первый раз в жизни проводку, чтобы узнать сколько же я жму на раз. Вышло не так уж много, до КМСа, даже в AWPC пахать и пахать: 60х8; 75х6; 95х4; 105х2; 115х1; 120х1, 125х1, 130х1 - последний сделал не сказать, чтобы легко, но по крайней мере уверенно, но 135 поднять уже не смог. Не знаю, насколько правильно я расчитал саму проводку, т.к. раньше никогда ее не делал, но, честно говоря, при рабочем весе 110 я расчитывал все-таки пожать на раз и побольше...

To: Valentin
проXодка, а не проводка Это не тебе MikeMcK говорил что при рабочем 110х8х3 твой ПМ где-то около 155?

План по тяге выполнил на 100%
Магнезия бомба второй раз с ней тягал,штанга держится как влитая
В тот раз тяга была 135 2x5,на 4 и на 3

Тяга:60x8,100x5,120x4,140 2x5,и на 4 когда четвертый раз вытягивал думал лопну
Легкий жим,50 3x8
Бицепс с W-штангой кг 30 так на добивку бицепса 3x10
Икры сидя и домой

Да нет, я с ним не общался. А то, что написал "проводка" - так извиняюсь - не грамотные мы, только учимся.