To: Valentin
130 на раз вполне прилично. Если хочешь больше, можешь взять пиковый цикл Верхошанского и по нему жимом позаниматься. Многим помогает повысить ПМ. А при рабочем 110 примерно 130 на раз и выходит, так что тут все нормально.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#5902
Offline
29.02.2008 - 16:21 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Присел
90*10
100*10
105*10
Рекорды нах
Потом в Гаке попроседал где то 80кг(не знаю сколько платформа весит) 3*8
Наклоны сделал и домой
90*10
100*10
105*10
Рекорды нах
Потом в Гаке попроседал где то 80кг(не знаю сколько платформа весит) 3*8
Наклоны сделал и домой
#5904
Offline
29.02.2008 - 16:29 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Он 110 помоему на 8 в 3 подходах жмет! Если прогнать цикл, за ПМ взять 132,5-135 то 140 или даже больше 100% пожмет. Ему в низкоповторе поработать просто надо, если постоянно на 8 долбилА при рабочем 110 примерно 130 на раз и выходит, так что тут все нормально.
#5906
Offline
29.02.2008 - 19:59 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Качок
Ну и что? Я так же жал 110 рабочий, даже 115 - 112.5, однако нифига 140 не пожал. Так что не факт, что пожмет. Да и сам же знаешь - если постоянно в одном режиме работать, на другой сразу сложно перейти.
Ну и что? Я так же жал 110 рабочий, даже 115 - 112.5, однако нифига 140 не пожал. Так что не факт, что пожмет. Да и сам же знаешь - если постоянно в одном режиме работать, на другой сразу сложно перейти.
#5907
Offline
29.02.2008 - 20:43 PM
Miha Sel
- БАН
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 28.02.08
БАНН
- Вес / Рост: 89/183
- Стаж / Возраст: 11/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Когда пожмёт 130х3х3 тогда пожмёт 140.Он 110 помоему на 8 в 3 подходах жмет! Если прогнать цикл, за ПМ взять 132,5-135 то 140 или даже больше 100% пожмет
#5908
Offline
29.02.2008 - 20:57 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
To: SIA
Я как раз собирался этот цикл попробовать. Сейчас пока разбираюсь с ним, читаю форум. Пока закончу тот цикл который начал , после него еще раз попробую проходку сделать - заодно проверю, как этот цикл на жим влияет, а потом обязательно начну цикл Верхошанского. А на один раз я действительно никогда не пробовал - тренировался или 8х3 или 5х5. Посмотрим. По крайней мере, у меня появилась конкретная цель - 142,5 к октябрю - именно тогда в Екатеринбурге соревнования проходят. Попробую "поднажать".
Я как раз собирался этот цикл попробовать. Сейчас пока разбираюсь с ним, читаю форум. Пока закончу тот цикл который начал , после него еще раз попробую проходку сделать - заодно проверю, как этот цикл на жим влияет, а потом обязательно начну цикл Верхошанского. А на один раз я действительно никогда не пробовал - тренировался или 8х3 или 5х5. Посмотрим. По крайней мере, у меня появилась конкретная цель - 142,5 к октябрю - именно тогда в Екатеринбурге соревнования проходят. Попробую "поднажать".
#5913
Offline
29.02.2008 - 23:23 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
У всех шаг разный, это факт! И тут спорить глупо
Это точно. Я 110х2 жал, когда на 130 вышел.
Пожал сегодня совсем легонько.
77.5х5 х4 подхода. На скорость. Блин, похоже я то ли от Качка (Андрей, тебя) заразилса, но локоть все таки стрельнул у меня разик. А говорят, что через интернет нельзя заразиться! ))))
Потом потянул легонько с плинтов 155х5х3 и быстрей на кухню
В понедельник по плану тяжелый жим 130х3. Вот, сижу теперь и о локте думаю. Ненавижу натуральный тренинг! :-D
Изменено: Мрак, 29.02.2008 - 23:36 PM
#5914
Offline
29.02.2008 - 23:42 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
НеверюЭто точно. Я 110х2 жал, когда на 130 вышел.
Если проблемы с локтем, то нет никакой разницы какой тренинг, натуральный или не натуральный.В понедельник по плану тяжелый жим 130х3. Вот, сижу теперь и о локте думаю. Ненавижу натуральный тренинг! :-D
#5915
Offline
29.02.2008 - 23:52 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Неверю
Если проблемы с локтем, то нет никакой разницы какой тренинг, натуральный или не натуральный.
Ну ты то знаешь, что без фармы проблемы то гораздо чаще бывают
#5917
Offline
01.03.2008 - 00:08 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
Как всё произошло-то? В какой момент стрельнул? После тренировки болит?
Стрельнул в момент прохождения мертвой точки. Я сегодня в порядке эксперимента жал не по три, а по пять повторений, а вес поменьше поставил - 77.5 (на 10 кг чем неделю назад). Как гвозди заколачивал! Но, вроде сейчас не болит... В понедельник все ясно на большом весе станет ...
ЗЫ я там тебе по правилам ответил.
#5918
Offline
01.03.2008 - 00:25 AM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Нет Мрак это твое заблуждение, на самом деле проблем когда на курсе очень много и со связками и суставами и я даже думаю намного больше чем у натурала.Ну ты то знаешь, что без фармы проблемы то гораздо чаще бывают
#5920
Offline
01.03.2008 - 00:33 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Нет Мрак это твое заблуждение, на самом деле проблем когда на курсе очень много и со связками и суставами и я даже думаю намного больше чем у натурала.
Спасибо, успокоил.
А то для фармы я старенький уже - смысла нет. А поднимать все равно хочется все больше и больше почемуто. Затягивает...
сори за флуд.
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
