Потренировался?

вчера душевно поприседал
120х8, 130х6, 140х6
восстанавливаюсь полным ходом
становую на прямых 100х10, 120х8, 120х8, 120х6
голень в 5 подходах х 8. на весе 300 уже народ начал скапливаться
гиперы по планы были без веса, но пошлО СЛИШКОМ легко, итог 4х8(40, 50)кг
пресс (120, блок)

тренировка удалась.

Вчера классно потренировался
сначала жим с бруска 130 3 по 1 - уверенно с запасом
потом частичный присед (где-то 1/4 - 1/3 амплитуды) 185 на 2, 195 на 2, 205 на 2, 215 на 2, 225 на 2 - в последних подходах было сложнее удержать на плечах штангу чем приседать - может кто знает в чем может быть дело ?

Плохая тренировка, жим 55*8 и 57,5*6. Разводка, брусья. жим сидя, персс.

забыл подтягивания сделать. Вообщем все плохо.

To: Traore
У меня тоже в последние дни плохие тренировки получались, а сегодня я разозлился и всё сделал как положено. Зло сильнее добра.

Верно.
А почему все утверждают, что побеждает добро - так это зло, одолев, сразу же объявляет себя добром.
Шутка.
А я вот сегодня провел только растяжки и легкую разминку. Завтра сдача нормативов по ФП.

To: Traore
У меня тоже в последние дни плохие тренировки получались, а сегодня я разозлился и всё сделал как положено. Зло сильнее добра.

Да просто нервы сегодня весь день(есть причина(() Настроения не было....

Хорошая тренировка сегодня
1)Жим лежа
50*6, 68*6, 80*6, 97*6, 105*3, 111*2 (второй раз с мега отрывом жопы )
2)Подтягивания, в общей сложности 30 раз
3)Бицепс... гантелькой 20кг

Пляжная тренировочка получилась без надрывания жопы на приседе и тяге

Изменено: Triton, 05.03.2008 - 22:34 PM

Хорошо седня потренировался, пришел в зал, снял куртку, залетют маски шоу с автоматами положили всех на пол

Нинадо чужие куртки снимать

после месячно го перерыва дошел до зала
нереальног не выспался шел в ахире, но все таки пошёл
с жестоким напрягом 40 мин позанимался
пожал 100*8, 130*6, 140*3 но эта была жесть), 120*8
потолкал 60 на плечи и побрел оттуда)
месяц пьянства и отсутствия тренировок убил меня

Сорвал сегодня тренировку в приседе. На разминке стал приседать в ТА стиле и... "потерял движение" в ПЛ стиле. Аж глаза на лоб лезли, так тяжело вставал. К третьему подходу вроде "поймал" движение обратно..
О как...

Присел сегодня 260*2 (в экипе ессно). Завтра выложу видео.

Вчерашняя тренировка:
Становая тяга - 60х5,100х5,140х3;
Тяга в наклоне со штангой - 60х10,85х8х2;
ПШНБ - 50х6,45х6,40х6.

Да просто нервы сегодня весь день(есть причина(()

To: Traore
Учись извлекать пользу из любой ситуации. Понервничал → Разозлился → Пожал 80 кг.

Настроения не было....

Ну а с этим бороться невозможно.

Второй день программы а-ля Колеман :

1. Жим лежа 3х12-15
2. Жим в хаммере (45 град) 3х12-15
3. Жим гантелей в наклоне 3х10-15
4. Жим узким хватом 3х10-15
5. Разгибание рук из-за головы с гантелью 3х12-15
6. Разгибание рук на блоке 3х12-15

Отдых между подходами минута. Тяжело пестетс, руки и грудь разбухают до неимоверности. Жжение в мышцах неимоверное.

Большинство запланированных весов просто не смог сделать.
В жиме узким хватом например после 70х8 задавило. Все подходы делаются как у профиков, пирамидой. (например жим гантелей 25х15, 27х12, 29х12 (их тоже не сделал, хотя такими весами обычно разминаюсь ) )

Сегодня была успешная сдача нормативов по ФП. На волне позитива (с турника сгоняли, т.к. посреднику надоело считать, "сделал норматив - уходи, не выпендривайся! Очередь же!"), решил привесить на сегодняшней тренировке 60 кг в подтягиваниях вместо 50-ти.
Сделал 10х3, 5 прямым, 5 - обратным хватом.
Надо сказать, что очень сложно. Последний 3-й повтор в подходе почти всегда при прямом хвате не дотягивал, но это, надеюсь, пока, до набора силы. А на обратном хвате, естественно, легче,полноценные повторы получались.
Теперь думаю - оставить дальше 60 или вернуться к 50-ти, с которыми ползти до 10-ти повторов?

Изменено: Полярник, 06.03.2008 - 13:43 PM

Теперь думаю - оставить дальше 60 или вернуться к 50-ти, с которыми ползти до 10-ти повторов?

Я б на твоем месте дошел до 8-10 повторений с полтинником, а потом добавлял до 55-60кг, но тебе виднее

Кстати, сколько раз "дали" подтянуться на ФП?

To: Качок
23 дали, потом остановили. Норматив на "отл." для моей возрастной группы и категории - 15. Это в форме и в военной обуви.
Чувствовал, что еще пяток раз смогу сделать точно.
Потом повыпендривался с жимом, пока остальные подтягивались. Зря, наверное, ведь завтра жать по плану.

Изменено: Полярник, 06.03.2008 - 14:04 PM

отпадно поприседал: 2 разминочных и один подход на 20 повторений со 105кг. нет слов...

To: Качок
Поправка - не буду завтра жать, так как наступающий праздник завтра будем на работе отмечать, 8 Марта (у нас есть тети в коллективе).
Так что не зря жал.

Изменено: Полярник, 06.03.2008 - 22:40 PM

тяга
80х8
105х5
105х5 - легко

присяд
50х8
90х5 - когда стою со штангой на спине аж прогибает всего
90х5 - пипец на последнем повторе(не специально) сел полностью в пол так еле встал кое как криво

разводка
12кг х6
12кг х6