сёдня впервые за 7 месяцев тренировался аки пляжнег:
пшнб- 45кг. 4*15
тяга штанги к подбородку-60кг. 2*15,2*12
брусья-12,10,8,8.
пресс и домой
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#6065
Offline
09.03.2008 - 13:21 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
На счёт сердца - жесть!!!Давление так поднимается. что когда стаешь после подхода, голова начинает кружиться. Ещё ведь после тяжёлых приседов жмёшь ногами. Но ничё, привыкнет.
#6067
Offline
09.03.2008 - 13:43 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Проверил я в пятницу на сколько раз я присяду с 100 кг. Получилось всего лишь 14 раз 
. Дыхалка не дала мне больше приседать. Слабак я. Выносливости вообще никакой нет. Вот задумываюсь о том, чтобы поработать какое то время в высокоповторе.
. Дыхалка не дала мне больше приседать. Слабак я. Выносливости вообще никакой нет. Вот задумываюсь о том, чтобы поработать какое то время в высокоповторе.
#6068
Offline
09.03.2008 - 14:02 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я приседал 150*20 думал норм, а потом посмотрел видео и офигел, первые 10-12 повторов норм а потом недосед уже, хотя казалось што доседаю.Проверил я в пятницу на сколько раз я присяду с 100 кг. Получилось всего лишь 14 раз
#6072
Offline
09.03.2008 - 16:16 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Потренировался. Сегодня были 97,5% от максимальных рабочих весов - продолжаю цикл по МакРоберту. Что-то вообще легко пошло. Блин, даже не устал. Обычно к этому моменту после основных упражнений на пресс сил не хватает, а тут спокойно сделал. Причем, не сказать, чтобы интенсивность снизил за счет увеличения пауз между подходами - все как обычно. Жду не дождусь конца цикла и новой "проходки"...
#6073
Offline
09.03.2008 - 18:02 PM
PapaPsih
- Форумчане
-
- Сообщений: 127
- Регистрация: 23.01.08
Атлет
- Откуда:Краснодарский Край г.Туапсе
- Вес / Рост: 58.6/175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: лифтер
Репутация:
В субботы сходил на тренировку. Пожал 62.5х3х3.( 3 повторными себе запарил жим 
)
Потом приседал 100х2х3, последний если встал в 2ух местах встал и по секунде где-то стоял.
Пожал сидя.
Потянул с плинтов 135х3х3. ( девки пришли в зал и насмехались на до мной, думали очень легко, я такой маленький и столько тяну. 1а вообще хотела попробовать!)
Ну, короче 1 тренировка во вторник, а потом 2е лёгкие.
Кстати надо делать лёгкие на присед, чтобы лучше восстановиться или нет?
) Потом приседал 100х2х3, последний если встал в 2ух местах встал и по секунде где-то стоял.
Пожал сидя.
Потянул с плинтов 135х3х3. ( девки пришли в зал и насмехались на до мной, думали очень легко, я такой маленький и столько тяну. 1а вообще хотела попробовать!)
Ну, короче 1 тренировка во вторник, а потом 2е лёгкие.
Кстати надо делать лёгкие на присед, чтобы лучше восстановиться или нет?
#6075
Offline
09.03.2008 - 21:52 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Потренировался.
Жим лежа 2*6*82.5
Швунг 2*8*45
Присед легкий 2*3*125
Тяга в наклоне 3*8*72.5
Т-гриф 2*8*35
Икры 3*25*60 (подъемы на носки со штангой, стоя носками на возвышении)
Нормальненько так!
Жим лежа 2*6*82.5
Швунг 2*8*45
Присед легкий 2*3*125
Тяга в наклоне 3*8*72.5
Т-гриф 2*8*35
Икры 3*25*60 (подъемы на носки со штангой, стоя носками на возвышении)
Нормальненько так!
#6076
Offline
09.03.2008 - 22:37 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Почаще б видео показывал, очень хорошо и технично жмешь, мотивируетвот ето жим оказался вчера, вся мышца от груди до конца передней дельты трещит
#6078
Offline
09.03.2008 - 23:46 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Качок
без проблем, я себе телефон по дешевке N93 достал, он видео 640х480х30 снимает.
Теперь "я всегда с собой беру вииыыдееокаамеруууу"
во вторник или среду будет тренька, в конце жима 140х2х2. Вроде как уже делал нормально в конце самом программы 140х2х2, но все равно еще 140 пугают
Если ничего не помешает сделаю видео
без проблем, я себе телефон по дешевке N93 достал, он видео 640х480х30 снимает.
Теперь "я всегда с собой беру вииыыдееокаамеруууу"
во вторник или среду будет тренька, в конце жима 140х2х2. Вроде как уже делал нормально в конце самом программы 140х2х2, но все равно еще 140 пугают
Если ничего не помешает сделаю видео
#6080
Offline
10.03.2008 - 00:02 AM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
50 фунтов, но в начале цикла нагрузку увеличиваю количеством подходов с первым весом. Также еще негатив всегда делаю на много больше чем там указан. +дожимы.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
