Потренировался?

перекиньте в другой формат чтобы я смог позыркать ! ПЛИЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗзззззззззззз

To: Руhhhль
молодец.но я бы так не делал.

Сегодня делал стриппинги или как их там в тяге
240х2,210х3,180х4
280х3,240х3,190х4
230х2,200х3,170х4
Спина норм прокачалась.

Олегман
я ща не дома формат поменять не могу((
Federminator
я и не собираюсь повторять это......просто я ж написал в той теме, что сделаю, просто для интереса, ну и дабы не быть пиздаболом.
Маслов
экипа ....там ремень и налакотники и бандажи, всё.
бык
больше и не буду)

всё, закрывать тему можно, дабы бессмысленно
на последок: лучше не делать такого, как мне показалось - эффекта нОль!!

хотя если по такой системе и дальше заниматься то мож я себе и нарощу бицухи в 37))


вот что woody сделал, дай Б*г каждому, красава, зачёт!

Начал цикл по излечению локтя.
Жим лежа:
87.5х10х2
жим лежа в билдерском стиле:
75х10х2. Многоповторный тренинг "взорвал" мои трицепсы! Веса смешные, а руки отваливаются. Зато локоть не болит после треньки, а просто как то тянет. Даже приятно. Подсел на креатинчег. Так что, в сочетании с многоповторным тренингом, запланированным на 4 недели, с весом 90 кг придется проститься...

5неделя цикла, вроде все нормуль, но блин...ну чуйка у меня плохая, ну небудет прибавки нормальной в жиме. Видать снова надо будет без циклов тренькатся

Рома ты просто зверь!!!! Удачи тебе, смотрю здорово и в приседе и в тяге добавил - рад за тебя! С меня плюс!

[170*3]х2 в тяге и 170*3 в приседе – пройденный этап.

To: Мрак
А во время жимов как себя чувствует локоть?
To: Bizon
По-моему, без осознанного плана прибавить в жиме очень проблематично. Что за цикл у тебя?

To: Мрак
А во время жимов как себя чувствует локоть?

Я берусь поуже, с каждой стороны по 25мм от рисок, и все нормально, не болит особо. Да и веса детские. Буду потихонечку добовлять, по 2.5 кг за тренировку. Посмотрим. Должен закачаться.

To: Мрак
Я так же сейчас делаю... начинал с 90 по 10 повторов, берусь значительно уже. За основу я взял цикл Бутенко на 16 недель. Дошёл до 125, цикл его переделал (вернее сам прогу написал)... посмотрим, что из этого выйдет. Кстати, вчера было 7 рабочих подходов со 135 по 4 повтора... ничего не болит, единственное - правая банка немного растянута. С чего - х.з.

Вчера была первая тренировка жима за последнии три недели, травмированное предплечье практически не беспокоит, пожал 100 в 5х10. Обидно что травмой нарушил процесс подготовки к чемпионату страны.

To: zubr
а как травмировал предплечье?

Вчера присел 152.5 3 по 3 - личный рекорд с этим весом
И пожал 95 на 8 - личный рекорд с этим весом, до этого мог тока на 3. растём-с

To: КОТ Мурзик
не понял, т.е. ты жал 115 при 95х3 и приседал 200 при меньчше чем 152,5 3х3 ?

Изменено: Качок, 11.03.2008 - 10:57 AM

152.5 3 по 3 - это без бинтов, от тренек в которых давно уже отказался. Када в бинтах садился 190-200, без них мог сесть очень мало. в лучшем случае 160. и то не прбывал, так как 150 просто давило... Сейчас цель - тока увеличивать чистый присед. На проходке попробую 165 или даже 170, через 2 недели.

А что касается жима - да. 115 - эт ваще мой лучший (архидавно), и када я его жал 100 на 3 выжимал, а 95 тада не пробывал. На то время - хз наскока я бы его пожал. после тех времен, лучшее что получалось - 97.5 на 3. и 95 как-то тоже на 3. Сейчас результаты увеличились (по рабочим), поэтому на проходочке скоро попробую выжать 120, пока делаю негативы тока с этим весом, и 130 тоже негативы. В принципе легко - считаю себя почти готовым... поживем - увидим, обо всем отпишусь, и видео тож.

Изменено: КОТ Мурзик, 11.03.2008 - 11:09 AM

To: zubr
а как травмировал предплечье?

А я же вроде как писал, ладно еще расскажу. При подготовке к чемпионату области, хотя честно сказать я к ней особо не готовился, за неделю до турнира решил попробывать пожать в майке что бы знать с какого веса начинать, ну и на 250 когда пожал, а пожал очень тяжело, сказываеться начало силового цикла и заболело мое правое предплечье. Виноват конечно сам, т.к знаю что нельзя форсировать веса и нельзя жать 250 когда рабочие веса с которыми я работал на тот момент были 150. Буду надеяться что востановлюсь к чемпионату Беларуси.

ща поеду в Новоросс, прожимать ТРОЙНОЙ Рейдж Х. После джинсы буду переучиваццо... О результатах отпишусь

Андрюха отписываюсь о тренировке делал дожимы 255 нормально по три ,280 начал выжимать и писец надорвал мышцу ,так что на росию не поеду буду восстанавливать ,переквалифицируюсь в качка на год

To: Vadim777
Пипец...Скоройшего восстановления!!!!!!!!!

Изменено: Ильяс, 11.03.2008 - 19:02 PM