Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#6161
Offline PimS
14.03.2008 - 12:54 PM

PimS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 22.01.07
  • Откуда:ХМАО
  • Вес / Рост: 115/186
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

делал гиперы с весом. нравится.
вес 50 кг.

вообще хорошие тренировки идут. весна, тесто бурлит. халасо!


На сколько повторов в подходе?

#6162
Offline Pablo_Escobar
14.03.2008 - 13:02 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: PimS
3х10, 1х8

#6163
Offline PimS
14.03.2008 - 13:35 PM

PimS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 22.01.07
  • Откуда:ХМАО
  • Вес / Рост: 115/186
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: PimS
3х10, 1х8


Силён.

На прошлой тренировке перед приседом тоже гиперэкстензию делал, прада с весом впервые (до этого просто без доп. веса делал), 30кг 4подходах6повторов. Сам присед 135х5х5, не считая разминки.

#6164
Offline Pablo_Escobar
14.03.2008 - 13:36 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: PimS
токо кровь к голове сильно приливает и пульс бешеный от этого упражнения. интересно, от 100 кг перевернется станок или нет?

#6165
Offline Олегман
14.03.2008 - 14:14 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
после вчерашней груди сеня трипка ой как тяжело идет
но прокачал достойно)))

рад
пытаюсь вернусь силу и массу
еще 4-5 кг надо возвращать

#6166
Offline Pablo_Escobar
14.03.2008 - 14:18 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Олегман
жри побольше, а то ты хуинький вон какой :D

#6167
Offline Олегман
14.03.2008 - 14:20 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Олегман
жри побольше, а то ты хуинький вон какой :D

забил Паш я на диету всякую
набираю опять вес и массу
нах всё
никада не убдет все ранво пресса мать его)

#6168
Offline Pablo_Escobar
14.03.2008 - 14:22 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Олегман
какая тебе еще диета??
просто жри правильную еду, все будет хорошо.

#6169
Offline Ильяс
14.03.2008 - 15:24 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жестоко потягал,с каждой треней вой все сильнее и сильнее :crazy:
Тяга:60x8,100x5,130x5,150x5x4x3 нормально :) на той трене тягал 145 поясница писец болела седня практически не болит это Айс :sport_boxing:
Начал седня юзать скоростной жим сделал 40кг 4x7,Бицепс,Пресс,Икры :)

#6170
Offline PimS
14.03.2008 - 15:43 PM

PimS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 22.01.07
  • Откуда:ХМАО
  • Вес / Рост: 115/186
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: PimS
токо кровь к голове сильно приливает и пульс бешеный от этого упражнения. интересно, от 100 кг перевернется станок или нет?


Да, насчёт прилива крови к голове это факт. Я если сразу распрямляюсь -в глазах аж темнеет.
Насчет перевернётся-смотря какая конструкция (упоры и т.д.). У нас другая беда (я то уже научен) фиксатор упора для ног тугой и нужно убеждаться каждый раз зафиксирован упор или нет, а то уже несколько человек себе лбы порасшибали(((

#6171
Offline ironch
14.03.2008 - 16:32 PM

ironch
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 124
  • Регистрация: 03.12.07
  • Откуда:Беларусь, Минск
  • Вес / Рост: 96/177
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: лифтер
Репутация:

делал гиперы с весом. нравится.
вес 50 кг.


А как вес удерживаешь ?
я больше 60 удержать не могу (3 блина по 20)

#6172
Offline Pablo_Escobar
14.03.2008 - 16:35 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: ironch
бицепсом, прижимаю к груди повыше, в упор к подбородку.
я 80 поднял, но разогнуться не смог нормально, так что пока 50.

мне веса нельзя большие, потихоньку колбасим.

#6173
Offline PimS
14.03.2008 - 16:44 PM

PimS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 22.01.07
  • Откуда:ХМАО
  • Вес / Рост: 115/186
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А как вес удерживаешь ?
я больше 60 удержать не могу (3 блина по 20)


Я со штангой делаю.

#6174
Offline ironch
14.03.2008 - 17:16 PM

ironch
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 124
  • Регистрация: 03.12.07
  • Откуда:Беларусь, Минск
  • Вес / Рост: 96/177
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я со штангой делаю.


у меня со штангой не получается - на вытянутых руках не получаеться из-за особенностей станка, а штанга на плечах - я себе не представляю как можно удержать :blink: внизу

#6175
Offline Зуек
14.03.2008 - 17:26 PM

Зуек
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 332
  • Регистрация: 19.06.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 1/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Я со штангой делаю.

ГиперМонстры... или Монстры Гиперов... :D
Одно время очень задалбливал разгибатели поясницы... пока не появилась мысль, что из-за непропорционального их развития, просыпаюсь по утрам с болью в пояснице...
Теперь с таким же усердием :crazy: долблю пресс, на спину оставил только становую. (Эффект есть)

#6176
Offline Traore
14.03.2008 - 17:27 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Присед
110*3(вевернуло кусти)
120*4
120*4


Полуприсед
125*3
130*3
135*3
140*3
145*3

Все в тренировочных бинтах

#6177
Offline PimS
14.03.2008 - 17:34 PM

PimS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 22.01.07
  • Откуда:ХМАО
  • Вес / Рост: 115/186
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

у меня со штангой не получается - на вытянутых руках не получаеться из-за особенностей станка, а штанга на плечах - я себе не представляю как можно удержать :blink: внизу


Да нормально штанга держится, ты же её руками держишь. Закидываешь ее как на приседе на трапеции и вперёд.

Изменено: PimS, 14.03.2008 - 17:35 PM

#6178
Offline ironch
14.03.2008 - 17:38 PM

ironch
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 124
  • Регистрация: 03.12.07
  • Откуда:Беларусь, Минск
  • Вес / Рост: 96/177
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да нормально штанга держится, ты же её руками держишь. Закидываешь ее как на приседе на трапеции и вперёд.


:drinks_cheers: как - нибудь попробую

#6179
Offline Vadim777
14.03.2008 - 17:49 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
слабонервным не смотреть и не качать,как я травмировался Шрек посмотри и удали пост чтобы молодежь не пугать :kach3:

Прикрепленные миниатюры

  • DSC00152.JPG

Изменено: Vadim777, 14.03.2008 - 17:58 PM

#6180
Offline Cherepanov
14.03.2008 - 17:52 PM

Cherepanov
  • Форумчане

    • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня тяга пошла супер)) тягу сделал 160*6, хотя максимум на тяге у меня 170(давно не пробовал больше) :bb: Какой ,по вашему мнению должен быть максимум на данный момент ??? :sport_boxing:
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


13 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых