Потренировался?

Oleeg, покажи чего ты достиг благодаря Штроссену.

Эльф Комсомолец, ты че Олег присел целых 75кэгэ на целых 20 раз! Это же так много

Зато стабильный рост и прибавка в результатах(ц)

Я обещал видео со след. тренировки во вторник или среду, но пошел только в пятницу из-за недосыпания всю неделю, сдача 2ух курсовых на носу. Пошел только чтобы не давать мышцам застоя, и видео кидаю т.к. обещал. Не стал ни чем усиливать прогу в начале, так еле жим сделал 132.5х2х2, 140х2х2, негативы 155,160,165,170.
На видео 140х2, негатив 170, и специально хотел Качку показать как с какой техникой делаю фр.жим. на грифе 62.6 изза разности блинов. сделал на 4, на 5 резко пошел отказ уже.
поворачивать голову на бок чтобы посмотреть в этот раз не надо
http://tempfile.ru/file/728852
Кстати грудь и триц сегодня трещат опять по полной.

Изменено: Cep)I(, 15.03.2008 - 14:03 PM

Ничё так потренировался!
Присед - 100кгх10х2;
Жим ногами - 150кгх40. Амплитуда маленькая, но этого хваило, чтоб устать конкретно. Заснял видео, если кому интересно выложу в галерею.
Разгибатель - 65х20;
Жим стоя - 45х10,65х5,45х8х2;
Жим носками (на икры) - 50х30,100х30,140х120,180х15,210х15,240х15, 100х86 раз (жесть!!!).

145 по 2 в 10 подходах... было очень мощно... + дожимы - 160*3; 170*3-3 в поламплитуды. Хотел ещё трапеции прогнать, но забыл. Вечером в баню поеду.

Все пиздец, запорол я цикл...сцуко или он просто на меня не подействовал

в чем заключаеться запорол цикл что замутил пиши

треню провалил... пожадничал и начал жать 125... пожал на три и на четвертом сломал мост.... второй подход 123 кг пожал на 4..... третий на 4... четвертый на 3раза, четвертый не дожал.... надо было следовать проге..... ..... в общем надо отдохнуть.... и по новой рубить... чисто по проге я пожал бы легко..... надо было 120 4 по4...

в чем заключаеться запорол цикл что замутил пиши

Да на разок жал, проходил цикл Верхошанского, планировал 157.5, но думаю мол попробую менше ато чет чуйка плохая была. Поставил 155 и непожал

А я сегодня260 поприседал,поставил 340-поделал выходы,подержал.спина держит.

жим
30х10
50х8
60х6
70х3
85х3
85х3

присяд
50х8
70х5
95х3
95х3

брусья
25х5
25х4

А я сегодня260 поприседал,поставил 340-поделал выходы,подержал.спина держит.

Ты же вроде сегодня собирался в майке пожать?

To: жимовик шо такое "выходы"?

To: жимовик шо такое "выходы"?

Ну типо снял со стоек отошел назад немного и обратно
Короче чтобы к весу привыкнуть почувстовать его

Ничё так потренировался!
...
Жим ногами - 150кгх40. Амплитуда маленькая, но этого хваило, чтоб устать конкретно. Заснял видео, ...
Жим носками (на икры) - 50х30,100х30,140х120,180х15,210х15,240х15, 100х86 раз (жесть!!!).

Да, действительно ЖЕСТЬ!)))

в конце каждой жимовой тренировки буду делать жим с паузой. пару подходов на максимум. нравиццо.

в конце каждой жимовой тренировки буду делать жим с паузой. пару подходов на максимум. нравиццо.

Чё за метод?

Сегодня жим на наклонной 110х5х2
Мертвая тяга 125х10х3 + шраги 3 подхода.

Изменено: PimS, 15.03.2008 - 18:37 PM

To: PimS
хз че за метод.
после базовых 1 подход 60% на максимум
в жимовые дни дополнительно с паузой 50-70% на максимум 2-3 подхода. это в самом конце тренировки.

To: PimS
хз че за метод.

Вообще, Паша, у меня такое же.
Смотришь по дневнику, вычисляя, после какой конретно тренировки результат рос на следующей, и выводишь оптимум.
Метод эмпирический.