Потренировался?

To: Leo_Levi да сейчас кое-где добираюсь до прошлых резалтов. Но еще работать. Спасибо )
To: Маслов ну как тебе сказать, не совсем - на предвариловке очень тяжело мне работать с весом большим, хотя вот в шрагах вес рабочий уже больше чем был без предвариловки. В жиме лежа еще доганять и доганять )))
To: occasionale вот это жим узким, класс, пример для подражания =)

Пожал узким хватом... 145х5х5

Запястья не болят потом, когда узким жмешь?

2Morello
ну хват не оч узкий, на ширине плеч, для запястий как раз самый комфортный.

To: occasionale
Жиму узким хватом выделяешь отдельный тренировочняй день? Дожимы с какой частотой делаешь?

Жим лежа 2*6*87.5
Швунг 2*8*50
Присед легкий 2*3*132.5 (записал видео)
Тяга в наклоне 3*8*75
Т-Гриф 8*40, 8*45

сегодня
жим
75х3
70х4
50х14 -
ПШНБ
40х2х6
брусья
10х2х6
подтягивания
х2х8


жим уже з@еб@л- неидет и все.

Изменено: Maverik, 16.03.2008 - 20:05 PM

жим уже з@еб@л- неидет и все.

Увеличь количество повторений в жиме, делай не меньше 6, сделай легкий и тяжелый жим, раскидай по дням.

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10661

Эльф Комсомолец, ты че Олег присел целых 75кэгэ на целых 20 раз! Это же так много

учитывая, что я приседаю только 3й месяц - то это нормально
по 10 кг за мес
весь предыдущий год я присед почти не делал(

To: occasionale
Жиму узким хватом выделяешь отдельный тренировочняй день? Дожимы с какой частотой делаешь?

раньше после жима шел.
Ща готовлю трипак к жиму в майке, потому в отдельный день выделил
Дожимы пока не делал, жду майку.

Схема ща простая
жим+плечи

спина

жим узким/дожимы

присед

все через день.

На видео 140х2, негатив 170, и специально хотел Качку показать как с какой техникой делаю фр.жим. на грифе 62.6 изза разности блинов. сделал на 4, на 5 резко пошел отказ уже.

Хорошо жмешь! Но 140х2 трудновато пошли. А французкий я делал немножко по другому, т.е. я опускал ко лбу штангу, а ты за голову. Из-за моей техники локоть наверное и пострадал, потому что если делать как ты (опускать за голову) то в локте создается не такой острый угол как если опускать на лоб. Если надумаю вернуться к фр. жиму то буду наверное пробовать технику как у тебя на видео

Ура ура! Я наконец-то почувствовала СПИНУ!))))) Теперь сижу и кайфую от боли в широчайших, трапеции и плечах))))) увеличила количество подходов до 6. А что делать, если спина такая слабая что не могу брать больший вес

Изменено: Tyapka, 17.03.2008 - 10:21 AM

To: occasionale
Из подсобки для жима у тебя только дожимы и жимы узким хватом?

Присел 95*7 в трёх подходах

неплохо садишься, глубоко
интересно, я присяду 95 х7, если приседаю 80х20?=)

Винни Пу}{ъ
горбатишься и сильно наклоняешся вперёд.

ну да, сначала поднимаешь таз, а потом уже спину

To: occasionale
Из подсобки для жима у тебя только дожимы и жимы узким хватом?

Дожимов пока нет.
Жим узким + французский жим. Ну и на блоке иногда разгибания на много повторений делаю.

Потренировался:
Жим 30кг гантелей на накл. лавке - 12,8,6 повторов;
Разводка 20кг гантелей (тяжело) - 12,12;
Фр. жим лёжа - 30кгх12х2. Начал делать. Вес маленький, но триц чувстуется.

Только что потренировался.
Начались "рабочие" тренировки по МакРоберту - 102,5%. В зале не нашел маленьких блинчиков по 1,25кг - еле нашел, чем заменить (одел дополнительно маленькие замки - на весах оба показали 2,9кг). Жим лежа пошел легко очень, большие шансы хорошо прибавить в жиме до конца цикла. Главное сейчас режим сна и питания злостно не нарушить. Добился разводками на наклонной скамье - 1 подход сразу после жима без отдыха 30 кг на 12 повторов. Лекго...
В жиме ногами по плану надо было добавить 5кг, но решил добавлять по 2,5 - не то, чтобы тяжело идут, но все-таки не хочется форсировать - и так до конца цикла должен 7,5 кг прибавить, а раньше долгое время на одном месте болтался...
А вот в ПШНБ "прибавка" не удалась - наверно шаг в 2,5 кг для этого упражнения при рабочем весе всего 40кг для меня много...