2 barrister
по Фалееву тренируешься?
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#6325
Offline
19.03.2008 - 17:15 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
В пятницу по Шейко сделал 18 подходов становой 
: 9 классикой и 9 с плинтов
между ними пожал сидя под углом 6 подходов по 4р, потом приседания в ножницах и пресс
В понедельник:
жим лежа 45х7х1, 50х6х1, 55х5х1, 57.5х4х1, 63х3х2, 67.5х2х2, 63х3х2, 57.5х4х1, 55х6х1, 50х8х1, 45х10х1
разводка на грудь 10кгх10х5
приседания 60х5х1, 72х4х2, 85х3х2, 90х3х5 (глубокие)
фр. жим штанги 5подх, наклоны со шт. сидя
Закончил первую неделю цикла, пока живой. Тока не спится после тяг и приседаний.
: 9 классикой и 9 с плинтовмежду ними пожал сидя под углом 6 подходов по 4р, потом приседания в ножницах и пресс
В понедельник:
жим лежа 45х7х1, 50х6х1, 55х5х1, 57.5х4х1, 63х3х2, 67.5х2х2, 63х3х2, 57.5х4х1, 55х6х1, 50х8х1, 45х10х1
разводка на грудь 10кгх10х5
приседания 60х5х1, 72х4х2, 85х3х2, 90х3х5 (глубокие)
фр. жим штанги 5подх, наклоны со шт. сидя
Закончил первую неделю цикла, пока живой. Тока не спится после тяг и приседаний.
#6326
Offline
19.03.2008 - 17:58 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Первый день в зале после травмы... Дошел в жиме до 50кг 2 подхода по 8раз, несколько повторений смог опустить штангу на грудь, болезненность еще есть. Поделал бицепс, подолбил трицепс, парочка подходов на икры сидя и домой
теперь сумма 440 
#6329
Offline
19.03.2008 - 18:05 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Руhhhль
В Субботу при прожиме майке в правой ключице раздался какой то нехороший звук, как будто она из сустава выскочила...Боль потихоньку уходит
В Субботу при прожиме майке в правой ключице раздался какой то нехороший звук, как будто она из сустава выскочила...Боль потихоньку уходит
#6330
Offline
19.03.2008 - 19:44 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Пожал сеодня. Поменмного восстановливаю жим. Дожимы поделал, вначале плохо пощло, в конце этот вес уже выстреливал. Разводку, тирцепс на блоке, подтягивания и пресс.
#6332
Offline
19.03.2008 - 20:10 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Пожал сеодня. Поменмного восстановливаю жим. Дожимы поделал, вначале плохо пощло, в конце этот вес уже выстреливал. Разводку, тирцепс на блоке, подтягивания и пресс.
а дожимы стоит ли делать? помогают?
#6333
Offline
19.03.2008 - 20:11 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
это растяжение ,есть такое дело многие так травмируються ,у меня есть книжка по травмоталогии там этот случай хорошо описываеться,нажми на край ключицы посмотри ход в низ есть или нет ,не жми до полного отсутсвия боли либо пустым грифом,я вчера на ренеровке жал пустой гриф по 20 повторов ,сегодня грудь чуствует себя лучшеTo: Руhhhль
В Субботу при прожиме майке в правой ключице раздался какой то нехороший звук, как будто она из сустава выскочила...Боль потихоньку уходит
#6336
Offline
19.03.2008 - 22:56 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
http://forum.athlete.ru/index.php?download=137
и хочется услышать комментарии по технике, огрехам и т.п.
и хочется услышать комментарии по технике, огрехам и т.п.
#6338
Offline
19.03.2008 - 23:21 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
пожал отлично хорошо,даже легко ,я бы на твоем месте сделал так превый повтор жми как на соревнования пауза ,жим фиксация а дальше нонстоп до отказу,поскоростнее если так выразиться но без отбиву а так красавчикhttp://forum.athlete.ru/index.php?download=137
и хочется услышать комментарии по технике, огрехам и т.п.
#6340
Offline
19.03.2008 - 23:29 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
спасибо.пожал отлично хорошо,даже легко ,я бы на твоем месте сделал так превый повтор жми как на соревнования пауза ,жим фиксация а дальше нонстоп до отказу,поскоростнее если так выразиться но без отбиву а так красавчик
Я, кстати, думал о такой технике... Но никак не могу на нее решиться. Привык всегда с паузой.
В чем может быть ее плюс, отрабатывать скорость? Думаю, это будет более актуально при жиме в майке... Без паузы я жму узким хватом на 5-10 кило меньше обыного, типа, дожим отрабатываю...
Майку уже жду вторую неделю... никак не получу. Как придет, буду прожимать.
Кстати, в WPC можно ставить ногу не на всю стопу? Заставляю себя ставить полностью, т.к. готовлюсь к IPF.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
