Потренировался?

Ужасно потренировался. Силы полностью покинули меня.
ПРисед-90х10х2;
Жим ногами-160х10х2;
Жим стоя-55х10,6;
Шраги, первый раз делал прогулку фермера, делал с 32кг гирями, очень понравилось.
Жим носками - 50х30,80х30,120х30,170х30 и 100х100(!!!).
Икры горели ужасно!!!
Пресс сделал 3 подхода скручиваний по 30 повторов.

жал 115 4X4 (начало цикла) ну и все еще присед фронтальный поработал 85 произвольно...

Изменено: Ursus, 22.03.2008 - 17:43 PM

To: PimS
я перешел на 60кг в гиперах. жесть. поначалу аж глаза вылезают

Сегодня задумал снять со стоек 250кг и отойти чтобы прочухать вес, а до етого приседал только 200, как только снял весь хребет около шеи захрустел, зделал один шаг назад и тут меня чуть не поломало зашатался думал что все ппц инвалидом буду, помогли поставить... Кажетса живой Не повторяйте никогда!!! к весу нужно привикать постепенно.

To: Patron
Ну я же хожу 340 и ничегоХотя тяжело...

To: жимовик
Мне с тобой не равнятса по опыту и достижениях. Из екипы был только ремень, не знаю может я перепугался так как никогда не снимал такого веса, короче чесно говорю думал что будет мне ппц... я уже дома но еще не успокоился.

Изменено: Patron, 22.03.2008 - 23:22 PM

To: Patron Ну ты даеш 220 бы попробовал сначала, потихоньку лесенкой надо Я 250 даже со стоек снять немогу)

Сёдня тренировко без отказа, 90-95% от отказной. 95*8 пожал неплохо так Через неделю буду 110*6 жать. И 190*8 потянул.

Блин, вчера пошел на тренировку, после полуторамесячного перерыва....
Веса рабочие упали((
До перерыва жал 80 5*6 , теперь даже 75 не получается

про остальные упражнения не говорю, тоже самое.....
все таки сказалось то что не было достойного питания в течение месяца, и испытательный срок на работе....

самое обидное что в весе скинул 3 килограмма

самое обидное что в весе скинул 3 килограмма

парни, я с вас поражаюсь. Да ты нашел о чем жалеть 3 кг он потерял. Так поставь себе цель набрать 5, а не плакать тут о потерянных 3-х кг
Обидно бывает когда ногу сломал и не можешь заниматься, или руку, или еще чего посерьезней. А это чепуха! Наберешь еще больше, какие твои годы

Рабочие в жиме - 145 в 10 подходах. С 1-го по 8 делал по 2 повтора, в 9-м сделал 4 повтора, хотя можно было бы ещё разок,в 10 - три. Потом очень лёгкие разведения с гантелями, можно сказать подышал.... Ну и бицепс размял. Ща закинусь творогом, протеинчегом и в баню париться, вечечером на работу в ночь.

Жал стоя 84 кг - свой вес.
Несмотря на то, что спланировал пожать все 6х6 чисто, удалось только первых 2 подхода сделать чисто, без швунга, а потом резко появилась "неведомая сила", и остальные жал только по 5, причем на последних двух подходах - со швунгом.
Как-то уж слишком резко сдаются дельты. Просматривая контрольную телефонную съемку, заметил это явно.
Работа, видимо, мешает. Нет никакого роздыху. Сегодня вновь на нее, родимую...
Добил разводками и "молотком" на бицепс.

Изменено: Полярник, 23.03.2008 - 13:43 PM

To: Андроген
To: Полярник
ну вас прет мужики

Полярник, в жиме стоя всегда отказ настаёт резко, думаю это из-за трицепса, имхо именно он всегда выключается резко, жмешь вроде до последнего повторения нормально а потом хоп и всё - "неведомая сила" Свой вес стоя на 6 раз в нескольких подходах да и без швунга - это очень сильно!

а может это всё-таки дельты?
маленькие и короткие мышечные волокна всё-таки.

To: Качок
А мне почему-то показалось, что дельты. Наверное, это все вместе влияет: трицепс и дельты выключаются почти одновременно, поэтому и впечатление создается, что столь резко проявляется "неведомая сила".
Я тут тебе скидываю видео (*.3gp) первых двух подходов (хотя, возможно, это не нужно тебе), завтра удалю, когда вернусь с работы. Блины там на грифе 2х25, 2х10, 2х2.5, 4х0.5.
[удалено]
Вообще, теперь решил делать съемки в целях контроля, по крайней мере, начала упражнений. Тем самым корректирую технику, сравнивая ее с эталонными кадрами, которые есть, в том числе, на нашем форуме. Сам не практикуешь подобный метод самоконтроля? Ты ведь тоже один занимаешься.

Изменено: Полярник, 24.03.2008 - 18:25 PM

сегодня с удивлением обнаружил, что умею отжиматься на брусьях
8-8-6-5
свой вес 112

сегодня с удивлением обнаружил, что умею отжиматься на брусьях

To: Pablo_Escobar
Тоже "неведомая сила" помогла?

Вообще, теперь решил делать съемки в целях контроля, по крайней мере, начала упражнений. Тем самым корректирую технику, сравнивая ее с эталонными кадрами, которые есть, в том числе, на нашем форуме. Сам не практикуешь подобный метод самоконтроля? Ты ведь тоже один занимаешься.

To: Полярник
Я после травмы почти все рабочие подходы снимаю, особенно когда выхожу на новый вес. После каждого подхода просматриваю чё-как...
ЗЫ Сегодня померил ход штанги до груди. Оказалось менее 24 см.

Андроген, 24см! ни разу твоё видео не смотрел, жмешь с мостом?

Полярник
ИМХО слижком низко опускаеш, вес большой, можно легко травму заработать....

Андроген, 24см! ни разу твоё видео не смотрел, жмешь с мостом?

Посмотри есть в видеогалерее, жим 170 кг.
Теперь все дружно берем линейки и меряем путь штанги в жиме лежа! Я завтра на тренировке померяю и доложу. Может, откроем новую тему по этому поводу? Интересно ведь!

Изменено: Мрак, 23.03.2008 - 18:38 PM

To: Orel
Я и сам удивился. Два раза заставил малого перемерять - становился на мост, снимал со стоек штагу и измеряли. Может и вправду объе...?
Нашёл видюху на которой жал 155 в этот четверг. Вроди бы как и правильно намеряли, правда на видео жим почти без моста и качество не ахти.

Изменено: Андроген, 23.03.2008 - 19:00 PM