Потренировался?

Что то сегодня какая то слабость. Днем вроде всё нормально было, хотел пожать много, но решил немножко отступить назад, думал веса будут летать, а получилось так, что выполнить запланированное оказалось не так то просто: работал 125х5, 132,5х5х3, 125х5. Веса пошли плохо, все суставы ломит. Не знаю, что и думать. Может после жима в субботу не востановился (жал на наклонной)?

To: PimS
Не у тебя одного такая фигня. Сегодня день какой-то дрищеватый.

To: PimS
Это и у меня происходит.
Весна, наверное. Организм начинает гормональную перенастройку.

To: PimS
Это и у меня происходит.
Весна, наверное. Организм начинает гормональную перенастройку.

Пожал лежа
50*6, 69*6, 85*6, 95*6, 100*6, 105*4
Разводка 21*10 в 3-х подходах.
Потом по плану хотел трицепс прокачать гантелью. Не тут то было, он умер еще на жиме и даже 5 кг гантелька показалась адски тяжелой
Пресс и домой. Усталость хроническая, видимо и прямо весна сказывается...

Изменено: Triton, 25.03.2008 - 22:14 PM

Восстановление идет по плану. Сделал легкий грудной жим, плечи, тяжелый жим узким - все по циклам, но со специально заниженными ПМ. В жиме гантелей вверх начал с 10кгХ20 и дошел до 25кгХ8. Хоть маленький, но прогресс. И плечо не болит - вообщем рад до безобразия просто.

Жим уже достал

пожал
75х4
75х3 - последний повтор жал секунд 10 - стремно без подстрахуя
удержание
90 - 5 сек

ПШНБ
35х6
35х6

Розводки

подтягивания с 5кг 2х6

Изменено: Maverik, 25.03.2008 - 22:36 PM

Жим 85*8-запас eсть
Жим гантeлeй сидя 20*10-до отказа
Подтягиваниe 9кг*8-запас eсть
Разводка в сторону одной рукой 11*10-тяжeло
Тяга вeрхeнго блока 11кубиков*10 тяжeло.
Eщe пара трeнь и сушка.

Maverik
У тебя хоть что-то

я терминатор
присел 197,5
потянул 175х2
и там по мелочи.

Потренировался плохо.
Был последний день цикла по жиму. Проходка.
35*10
45*8
50*5
57,5*3
65*2
67,5*1
72,5*1
75*1 выжал с большим трудом, но без помощи (вес бравшийся за ПМ)
77,5*1 еле выжал, но не сам, а с помощью.
Блин, писец расстроенный, короче нихрена цикл абсолютно не дал.
И вообще считаю что дибилизм делать в проходке столько предварительного жима. Нужно просто первый подход размяться с небольшим весом, а во втором делать уже максимальный вес. Тогда бы может и выжал бы.
Потом со злости еще 4 подхода на массу сделал и еще раз пожал на раз.
Настроение просто кошмар.

Блин, писец расстроенный, короче нихрена цикл абсолютно не дал.

А что за цикл был?

To: Valentin
Цикл Верхошанского. Но сразу оговорюсь, цикл тут не причем. По отзывам он реально рабочий. Наверное просто мне рано еще всякие циклы было использовать.

To: Jub
Так писали же уже про проходку по Верхошанскому. В соответствующей теме. Тебе реально надо было сделать:
грифх15
30х8
50х5
и начинать идти на максимум, т.е. пробовать 75х1
Не расстраивайся, следующий раз сделаешь уже грамотно проходку.

To: Valentin
Цикл Верхошанского. Но сразу оговорюсь, цикл тут не причем. По отзывам он реально рабочий. Наверное просто мне рано еще всякие циклы было использовать.

Поверь, не у всех он рабочий. Есть примеры из жизни.

я терминатор
присел 197,5
потянул 175х2
и там по мелочи.

На максимум пошел? Я бы видео приседа с большим удовольствием глянул, если можно

Счас сдохну. Опоздала в зал, и пришлось часовую программу уложить в 40 минут за счет сокращения отдыха. Зато делаю жим гантелек от груди уже по 10 кг.

Чёто у всех стрёмно все. Я себя эти дни плохо чувствовал вообще, сил нема. Незнаю седня на трену идти или отложить может на завтра.

Я седне заепался
Зделал тягу 5 падходов последние 2 подхода на 1 раз 200,220 кг
Патом начал широчайшие бамбить,затем трипак,ну и песс с икрами
Еслиб бы не радиола то сдох бы прям там

жим
30х10
50х8
70х5
80х1
85х3
85х3

присяд
60х8
102.5х3
102.5х3

тяга в наклоне
70х5
70х5