Потренировался?

To: Качок
та это думаю нормально! связки болят от паузы имхо

связки болят от паузы имхо

Как это от паузы? Думаю они болят от 3-х жимов в неделю и такого объема (кол-ва подходов).

To: Качок
а устаеш сильно после таких жимов? просто там подходов то 20, но рабочими из них гораздо меньше, да и тяжелых особо смарю нет, как для тебя... так что мне чето кажется что от паузы это...

У меня один знакомый в зале 3 раза в неделю жмет. Веса от 110-125. И они постоянно растут.

Как это от паузы? Думаю они болят от 3-х жимов в неделю и такого объема (кол-ва подходов).

Я тоже так думаю. Проходка покажет, однако.
По сабжу:
приседал сегодня.
25х10, 75х8, 115х5
155х3 в трех подходах. всетаки интересная штука - мышечная память! Она у меня в ногах и спине как то рваными воспоминаниями просыпается. Первый подход еле вставал, во втором полегче. В третьем вдруг "поймалось движение" и я вскакивал, как в старые добрые времена - садясь жопой в пол, а штанга была как пустая - показалось, раз 10 встану..

To: Мрак
такое часто бывает, просто ты к третьему подходу только "разогрелся" нормально

У меня один знакомый в зале 3 раза в неделю жмет. Веса от 110-125. И они постоянно растут.

я когда не по циклу занимаюсь 3 раза в неделю жму и веса растут =)

Как всё так круто заниматься с толковым напарником! Шёл в зал с тупой головной болью, но не желая портитть настроение напарнику начал работать, в итоге боль прошла, вернее она теперь в груди и бц.

Хорошо сегодня потренировался.

Жим лежа 2*6*92.5 (что-то вроде личного рекорда, раньше получалось только 6 и потом 5 с этим весом) - на следующей тренировке жима на 95 пойду

Тяга 2*6*150 (без лямок теперь - хват держит хорошо)

Жим узким хватом 3*8*80

Шраги 3*10*110

Икры 30*135, 20*135

В середине еще где-то пулловер примостился 4*20*5

To: Leo_Levi
Ну ты монстр нах . Силён.

To: Качок
Пожмешь ты свои 140 как нечего делать, вот только перед проходкой отдохни 4-5 дней. И пожмешь 100%

To: Triton

На прошлой тренировке залажал эти 92.5, пожал на 5 и на 3 =))
А сейчас два дня жрал как не в себя, плюс жрал по порции анимал пака в день - и пожал все как надо )))

Доволен писец.

Присeд 120*8 тeрпимо
Наклоны со штангой 80*8 вполнe,
Трeнажeр для ног пара подходов,
Икры-4 подхода
Скоро всe-таки сушка

Жим узким хватом 3*8*80

мне кажетцо ты не технично делаешь включая немного грудь...

Наконец-то потренировался - на 2 дня задержал очередную тренировку (траванулся, думал вообще цикл провалил - а как раз подхожу к концу цикла, но ничего, нормально отзанимался.

По плану были 107,5 веса от прошлых максимальных рабочих. Жим лежа сделал по плану все 5 подходов по 5 повторений - наверное, все-таки не правильно отпределил свои максимальные рабочие перед циклом - не верю, что после отравления мог сделать такую прибавку, хотя последнее повторение последнего подхода пошло очень тяжело, на следующей тренировке снижу количество повторений в подходах до 4, буду делать 110%. Жим ногами вообще просто "попер". причем,в прошлы раз делал 205 тяжело, сегодня 210*12*3 вообще не почувствовал. То же самое с тягой блока к животу - 107,5кг как-то просто получилось... А вот жим из-за головы последний подход до конца не выполнил. Короче, совсемзапутался, как дальше цикл продолжать. Ща пожру и буду анализировать...

Как это от паузы? Думаю они болят от 3-х жимов в неделю и такого объема (кол-ва подходов).

Когда будет соревновательный цикл - там объем меньше в разы и за счет этого все воcстановиться - главное следовать плану и не спешить, а прибавка будет если все отработаешь как положено и не будешь усердствовать сильно в подсобке

Чёто совсем кач не прёт, масса в минус прёт. худею на глазах.
Вчера потренировался:
Становая тяга - 60х10, 110х10х2;
Тяга в наклоне - 85х6х2;
ПШНБ стоя - 35х12,40х8,45х6.
Убитый ушёл домой.

У меня тоже не прет потею чето много,наверно у многих не особо прет

Делал первый раз тягу до уровня колен, классикой. Думал легко будет, амплитуда-то сокращенная. Так эта тяга меня убила. Спина не выпрямляется, во время подхода накапливается напряжение. Может из-за слабой спины? Кто-нибудь делает это упражнение?

Из вчерашней трены запомнился "супержим" в 60 кг, и битку качал 12х2х8 12х1х15 14х1х9, думал глаза вылезут

обемный тренинг: жим на наклонной 10*10 (60кг). Посление 3 подхода - настоящий пампинг. Потом то же 10*10 на тренажоре для жими под углом