Потренировался?

To: Racoon
я как-то снимал, и неудачно очень сделал.
максимумы даже пробовать не буду.

где-то было 170х2 (или 165х2, не помню). если найду-выложу.

зы опять вчера плечо дернул
последним упраднением - 2 подхода с паузой, 2 "взрывные". токо понять не могу, в каком.

Изменено: Pablo_Escobar, 26.03.2008 - 12:45 PM

To: Pablo_Escobar

Выложи, посмотрю. Я вообще почти все свои рабочие приседы снимаю, между подходами хожу и смотрю ошибки

Потянул 107,5*10 в 1 подходе
Во втором решил использовать лямки. Это ппц
Неудобно и непривычно ужоснах
в итоге еще 107,5*5 и 107,5*6
а без лямок предплечья не держат, а в лямках неудобно
че делать?

Счас сдохну. Опоздала в зал, и пришлось часовую программу уложить в 40 минут за счет сокращения отдыха. Зато делаю жим гантелек от груди уже по 10 кг.

Lao, сдыхать не надо. Ты ещё на форуме пригодишься.

oleeg, развивай хват. На форуме есть тема.

Обидно, блин - три месяца отпахал, а присед как был 230 так и остался 235 уже задавила.. ну да - сам бинтовался + друга бинтовал.. но каго ипёт? - не встал - значит херово тренировался.
Завтра вот жим на раз... Волнительно...

Обидно, блин - три месяца отпахал, а присед как был 230 так и остался 235 уже задавила.. ну да - сам бинтовался + друга бинтовал.. но каго ипёт? - не встал - значит херово тренировался.
Завтра вот жим на раз... Волнительно...

Выложил бы видео. Народ может че подсказал бы, может, у тебя какая то техническая ошибка есть, которая на максимальном весе и вылезает?

пожал 133 3 подхода по 1 разу
дожимы 150 3 подхода по 5 раз
присед 70 2 подхода по 20 раз

Вчера потренировался неплохо

Жим лежа 120 5 по 2
Присед 150 10 по 3

Больше ничего не успевал (поздно было уже) пришлось подсобку убрать (жим стоя) - поэтому только пресс на блоке и домой
зато объемную фазу выдерживаю еще

Позавчера грудь делал. Скоро гантели для разводки лёжа на скамье не смогу поднять в исходное положение, а помогать некому... Думаю, что бы изобрести...

2 Мрак
//техническая ошибка есть, которая на максимальном весе и вылезает?//
Проходки снимать как то боязно - суеверный, блин. А ошибка есть одна - слабоват чуток - как раз на максимальном весе ошибочка эта и вылезает

Скоро гантели для разводки лёжа на скамье не смогу поднять в исходное положение, а помогать некому...

какой у тебя сейчас вес гантелей в этом упражнении?

какой у тебя сейчас вес гантелей в этом упражнении?

по 15
просто тяжко когда перед разводкой с пола их поднимаю полулёжа, а к тренировки груди у меня ещё побаливают бицепсы... над весом стебаться не надо, я нигде понтов не гнал про то што я типа очень крут)

ха,а зачем их подымать когда ты полулежа?
Сидя,постав их на колени а потом ложыст на лавочку

ха,а зачем их подымать когда ты полулежа?
Сидя,постав их на колени а потом ложыст на лавочку

да у меня скамья декатлоновская маленькая и не шибко удобная. Как бы яйцами упираюсь с тойку для Смитта, а если чуть подальше от неё, то стойки для жима лёжа мешаться будут разводке. Поэтому приходится сначала упереться яйцами в трубу, нормально лечь, помогая руками, а потом уже гантели с пола поднимать... Короче онанизм тот ещё дома заниматься)

Становая "сумо" 110кг*20. Думал, после этого больше ничего не смогу сделать .
Через 20 минут отошол, подтянулся 3 подхода на 5 раз.
Подъем штанги на бицепс 40кг 3 подхода на 8, 5 и 6 раз.
Проверили весы в зале, оказалось, что они на 1,5кг занижают! Значит я уже 84кг вешу . В профиле пока не буду менять, надо проработать!

Ну все, выложу хоть фотку с дневничка, а то злой блин, потянул 190, засняли, и скинули не то что надо!! ааа... подставили! так хотел посмареть как тяну...

Всех прет, а меня че то нет
Пожал 60*5 в 3 подходах.
Дожимы
67,5*3
70*2

Потом разгибания блока, брусья без веса. И потом убивал бицепс 2 подхода стоя, потом 2 подхода сидя на скамье, потом опять 2 подхода стоя. И добил молотками раз на 15.

Сегодня жал 7-ю неделю по Шейко: 50х10 70х6 85х5 100х4 100х4 105х3 105х3 112.5х2 112.5х2 120х3 (тут вместо х1 сделал х3, надоело легко жать, всё с паузами) 120х1 112.5х2 112.5х2 105х3 105х3 100х5 90х7 85х9 80х11 70х13 Итого ровно 20 подходов Не пойму я пока как работает цикл Шейко, за ПМ взял 140, веса легкие но объем убивает, если ПМ завысить (что часто называют ошибкой) то с объемом не справлюсь, а так получается жму 80% на 2-3 раза которые я в одном отказном на 8-10 пожать смогу. Из-за того что уже почти 2 месяца в руках в жиме не держал больше 125кг (один только раз взял вместо 120) думаю мои 140 даже уже не выжму, т.к. смешные веса кажутся всё тяжелее и тяжелее, и это понятно почему, потому что только их и жму

To: Качок
ощущение что по шейко жим на технику идет... ты как дойдеш до конца как нить маякнеш была прибавка или нет после него, инетересно вот...

To: Качок
ощущение что по шейко жим на технику идет...

У меня нехилое ощющение что откат идёт. Уже больше месяца болят грудные связки (это где грудные подмышками крепятся). Неделю назад начал пить креатин и что странно боли резко уменьчшились, но прошли не совсем. Думаю вот делать ли после 2-х месяцев проходку или нет, т.к. почти уверен что не пожму даже и старый ПМ, отвык от тяжелых (для меня) весов совсем.