Потренировался?

Присел сегодня 130*4*4, достаточно тяжко, из-за этого в угол не садился, доходил до параллели или даже чуть выше.

Потом полуприседал со 140*3, накидываю по 5кг дошел до 160*3
Отходить тяжело, а так нормально.

Пожал средним хватом 50кг на 8 в 4х

Так же сделал удержания 75кг на 3 и 85 на 1 в жиме.

2 Полярник:
Дима, ты отчаяный человек, настоящий подводник!

А я тоже пожал сегодня легонько:
разминка 25х25; 65х12; 95х5.
основная тренировка: 120х7 два подхода (мог раз по 8-9, но не хотелось в отказ)
потом добил жимом на наклоне плечи (90х9 два подхода)
и легонько поприседал 110х10 два подхода.

Локти плечи не болят. Начинаю силовой цикл потихонечку.

Изменено: Мрак, 28.03.2008 - 21:23 PM

Пожал вчера на наклонной гантели 36кг 3подхода по 3 повтора, и в четвертом 2 повтора. Краине этим доволен, тк месяц назад не мог выжать ни разу. Теперь цель 41кг

Были странные ощущения. Особенно когда присед делал, тело вообще не чувствовал, весь ватный был.

В зале понатсаивли новых тренажёров, больше напоминают роботов из матрицы, хотя одни оч хороший.

To: Винни Пу}{ъ

А это что такое вообще?

похоже на брусья...с отягощением... оно сзади... что то такое

Изменено: -PuF-, 29.03.2008 - 12:06 PM

идея такова- цепляемся за подушки ногами, поставив нужный вес, и выжимаем брусья вниз. Но это дибилизм. Я ставлю самый большой вес (150кг) и делаю как обычные брусья. Наклон брусьев можно регулировать, также они в концу расходятся в стороны.

To: Винни Пу}{ъ
лучше бы площадка поднисалась

Винни Пу}{ъ
с сидушкой гораздо удобнее, я када помню в зале занимался был такой тренажор.

Наконец-то суббота тяговый день прошел
В тот раз 155x3 только смог хотел на 5,на той трене самочувствие вообще упало весь вспотел и бошка болела

Тяга:60x8,100x5,130x4,155x5x3 третий подход не стал делать мне и этого хватило в конечной фазе делал задержки секунды на 4
Жим:50 4x5,бицепс,пресс и икры

Ну, нормально.. 240 на раз вытянул (хотелось конечно 250, но… рановато еще) - + 10 к прошлому своему рекорду. Доволен
2 Качок
В жиме добавил 10 за 3 месяца – нашел, вроде, хорошую методу наконец (до этого столько за год прибавлял).. Кое что новый тренер подсказал, что то сам добавил.. Может скоро опишу, вдруг кому опыт пригодится.

Я еще не потренировался (только сегодня вечером буду становую делать), но теперь, думаю, тянуть будет проще намного.
Сподобился и купил-таки сегодня новый гриф, мелко и цепко рифленый по всей длине, специально для становой.
Старый гриф гладкий и, чтобы не скользил, приходилось идти на ухищрения - обматывать его тряпичной изолентой и проклеивать мед. бинтом.
Кроме того, докупил еще блины - две десятки и две пятерочки.
Взвесить гриф не получилось, оказывается, батарейка села в весах, а купить ее не подумал. Но он подлиннее (1.80) и потяжелее, думаю, килограммов на 8.5-9 потянет.
КУплю батарейку - взвешу. А пока буду привыкать.

Изменено: Полярник, 29.03.2008 - 17:24 PM

тяга(кдлассика)
80х6
125х3
125х3
125х3 - убился по полной (правда техника плохая была зад вверх подымался при срыве)=) это сколько на раз примерно?

Присяд
80х6
105х2
100х3 - хотел 105х3х3 но после становой не смог сделать =( в жизни не буду тяжёлую тягу и присяд подряд делать

узкий жим
50х6
72х3
72х3
72х3

есчо в зале один чел достал меня жизни учить=) втирал что я за много кг вешаю выполняя тягу типо надо брать кг 80 и делать разов 8-10 но очень чисто =) я ему говорю что у меня другая методика а он полюбе на своём настаивает а когда я ему сказал что жать не замкнутым хватом нельзя он ответил руки у меня сильные можно и так =) ппц достал как!

Изменено: kostik, 29.03.2008 - 17:40 PM

To: Полярник
мой гриф 1.80 ровно 10кг весит.

125x3=около 137.5-140

отлично отдохнул и отлично прошла тренировка
Жим 100кг*2, 105кг*1
становая тяга 130кг*4, 130кг*5
жим из за головы(сидя) 58кг*4, 58кг*5
поттягивание 10кг*10, 10кг*7
и несколько упражнений на прес и хват

Потренился сёдня. Из за больной ноги, качать их не стал. Делал жим стоя - 35х10х3,45х8х3,55х6х3. Потом трапеции походкой фермера поделал 32кг гирями. икры качнул в трене для жима ногами - 100х50х3. Довольный ушёл домой.

To: Полярник
мой гриф 1.80 ровно 10кг весит.

Мой 9,5 кг..

To: Саня
To: Качок
Завтра куплю батарейку в весы - взвешу. По ощущениям он весит порядка 9 кг.
Сейчас становую и тяги делал с ним - душа просто отдыхает, насколько все-таки он уютно лежит в ладонях.

...Сейчас становую и тяги делал с ним - душа просто отдыхает, насколько все-таки он уютно лежит в ладонях.

А у срывается, надо тренировать хват..