Потренировался нормально.
Плюнул нафиг на все циклы и перешел на систему 5*5.
Сделал
Жим 5*40, 5*50, 5*65, 5*65, 5*65
Присед 5*55, 5*65, 5*70, 5*75, 5*80
Жим стоя 3*10*40
Теперь дурью не буду маятся с циклами, а буду работать по 5*5 и увеличивать веса на каждой тренировке.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#6562
Offline
31.03.2008 - 20:04 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал маленько.
Разминка: 25х25, 65х12, 95х6.
Рабочие: 115х9 два подхода.
Потом дожимы с бруска 100мм 135х5 два подхода.
Разминка: 25х25, 65х12, 95х6.
Рабочие: 115х9 два подхода.
Потом дожимы с бруска 100мм 135х5 два подхода.
#6564
Offline
31.03.2008 - 23:32 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
А мне больше и не надоTo: Traore
Давай тяни много,а то никогда меня в тяге не догонишь
Торопиться не буду, само потомпойдет
#6566
Offline
31.03.2008 - 23:47 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Маладец! Отмечать лучше парой рюмочек протеина.Уррра, вытянул на проходке 182.5 , хоть и с горбом, прямо и не ожидал, это надо отметить
!
#6567
Offline
31.03.2008 - 23:55 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Спасибо! Ну если как до жима в 120 дойду, так сразу устрою протеин-патиМаладец! Отмечать лучше парой рюмочек протеина.
#6568
Offline
01.04.2008 - 05:33 AM
Zloy
- Гости
-
- Сообщений: 88
- Регистрация: 11.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 80/174
- Стаж / Возраст: 7/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
2 Job
//Плюнул нафиг на все циклы и перешел на систему 5*5.//
Вот это правильно. Но не забывай всеже немного разгружаться 1 неделю в месяц.
//Плюнул нафиг на все циклы и перешел на систему 5*5.//
Вот это правильно. Но не забывай всеже немного разгружаться 1 неделю в месяц.
#6569
Offline
01.04.2008 - 13:39 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
первая трена после перерыва прошла)
была довольно-таки продолжительной так как после жима лёгкого по программе делал приседы 1х20, но сделал всего на 17, со штангой на груди, потом наклоны на прямых и далее по плану, но в целом нормально
была довольно-таки продолжительной так как после жима лёгкого по программе делал приседы 1х20, но сделал всего на 17, со штангой на груди, потом наклоны на прямых и далее по плану, но в целом нормально
#6571
Offline
01.04.2008 - 14:36 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Нормально седня поприседал присед опять понравился будут щас но полную приседать,с максимальным повышением весов ,максимум приседал 112.5x4 и 115x2
Присед:20x10,60x6,100x5,110x4,115x4,добил 100 2x5
Жим ногами:разминка и 160 2x12
Скоростной жим с отбивом 40кг 4x8,пресс,икры
,максимум приседал 112.5x4 и 115x2Присед:20x10,60x6,100x5,110x4,115x4,добил 100 2x5
Жим ногами:разминка и 160 2x12
Скоростной жим с отбивом 40кг 4x8,пресс,икры
#6572
Offline
01.04.2008 - 16:24 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера в майке titan katana a\s пожал 110....в итоге она мне дала около 20кг....на той неделе присел 172 в комбезе инзер и бинтах...легко выскочил... 
#6574
Offline
01.04.2008 - 18:19 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Присяд
65х20
75х8- в полную глубину
75х8 - в полную глубину
Голень
70х15
70х15
предплечье
40х9
40х8
Хват(удержание)
2 гантели по 30кг х 1мин х3
сейчас работаю с весами 70%(в базовых упражнениях) легкие тренировки, отдыхаю и ставлю технику а потом проходку сделаю
65х20
75х8- в полную глубину
75х8 - в полную глубину
Голень
70х15
70х15
предплечье
40х9
40х8
Хват(удержание)
2 гантели по 30кг х 1мин х3
сейчас работаю с весами 70%(в базовых упражнениях)
легкие тренировки, отдыхаю и ставлю технику а потом проходку сделаю
Изменено: kostik, 01.04.2008 - 18:21 PM
#6577
Offline
01.04.2008 - 18:58 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Становая 5*35, 5*75, 5*85, 5*90, 5*90
Тяга к поясу 8*55, 10*60, 10*65, 10*70
Тяга Т грифа 8*30, 8*45, 10*45
Шраги 3*20*50
К поясу получается делать бОльшими весами, чем Т гриф. Тренер сказал что получается это больше внешние мышцы развиты. Так?
Тяга к поясу 8*55, 10*60, 10*65, 10*70
Тяга Т грифа 8*30, 8*45, 10*45
Шраги 3*20*50
К поясу получается делать бОльшими весами, чем Т гриф. Тренер сказал что получается это больше внешние мышцы развиты. Так?
#6579
Offline
01.04.2008 - 21:12 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Ходил на 171. Не пожал. Переосторожничал.
Попробую в следующий раз.
Попробую в следующий раз.
Изменено: Полярник, 01.04.2008 - 21:29 PM
#6580
Offline
01.04.2008 - 21:44 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
второй раз проседал комбез.
безуспешно! не могу сесть и все тут... без лямок почти получается, но угол не могу сделать, вперед кидает.
зато в тяге просто супер... правда трудно дотянуться до штанги, но если дотянулся, то срыв (мое слабое место) просто шикарный... сразу прибавка 25 кг. Думаю, еще немного поработаю и будет больше!
безуспешно! не могу сесть и все тут... без лямок почти получается, но угол не могу сделать, вперед кидает.
зато в тяге просто супер... правда трудно дотянуться до штанги, но если дотянулся, то срыв (мое слабое место) просто шикарный... сразу прибавка 25 кг. Думаю, еще немного поработаю и будет больше!
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
