Потренировался?

По нему в дни тяжёлых тренировок число рабочих повторов с весом 150 кг - не реальный. Я своё тело знаю, для меня это не подходит, да и кайфа нет... я привык на каждой тренировке выкладываться.

Вот так же и у меня, тоже люблю выкладываться и для меня кайф во время цикла ходить на веса, т.е. превышать число повторов с рабочим весом по отношению к прошлому циклу, видишь по рабочим весам уже что прогрессируешь, а не 2-3 месяца жать только 80%х3 Не знаю, позанимаюсь сейчас недельку легко, за это время что нибудь надумаю.

жал сегодня.
60*10, 80*10, 110*6, 130*4, 145*1, 150*1 ,110*10.
месяц занимался по циклу Vadim777.попробую ещё месяц посмотрю что получится.

месяц занимался по циклу Vadim777

а где можно посмотреть на его цикл?

русский жим.
первая тренировка тяжелая все после разминки
1 100на максимум один подход
далее два подхода по 15 110кг,каждую неделю тяжелую будешь после 100 на максимум прибавлять в двух других подхода по 5кг тоесть 115-два по 13,120два по 12,125 по 11,130 два по 10,(далее цыкл заново веса теже)подсобка плечи передний средний пучек по желанию махи по максимуму повторов в двух подходах,далее верх спины
2тренировка трицепс жим узким хватом всегда 100 кг в трех подходах 1 подход на максимум два вторых по 10-15
далее добиваем на блоке вес %50 от максимума два подхода на максимум
далее че хош спина ногипо твоему плану
3тренировка 50кг раз по 40 в двух подходах
далее че хош что обычно делал
пробуй отписывайся мож потребуеться коректировка

В тот раз жал 67.5x4 рекорд
Жим без подстрахуя:20x10,50x5,60x5 тяжело пошла хз почему,70 2x2 побоялся на три раза выжымать задавит еще,60 4x5
Вследующий раз 70кг раза на x3 или x4 надо
Подсобка вяла пошла:гантель из-за головы двумя руками блок для трицепса,пресс и икры

Тренировка сегодня хорошо пошла:
1) Пожал 50х10, 60х10, 70х5, 80х1 со второй попытки получилось выжать (личный рекорд в жиме), в ближайших планах пожать 85 кг.
2) Легкая становая 55х10х2, 65х10, 75х6х2.
3) Тяга верхнего блока за голову.
Пресс нижний.

To: Мрак
как обещал выкладываю жим 100х14 с бенчкиллом на 15-ом повторе
Жал сотку уже последним подходом после проходки и жима 120х6, со свежими силами может быть бы и на пару раз больше пожал

Ну и как ты просил в "довесочек" жим 145х1

Жду твоего видео 100х16

А опускаешь всё так же быстро.To: Качок

To: Качок
Ракурс херня! посмареть бы локоточки! но в целом красава! видно стоиш на ногах! и мост зачет!

жим ( с паузами)
20х15
40х8
50х8
60х8
65х8
70х8
75х8(здесь только первые 4 повтора с паузами)

Подтягивания
х6
х6
х4
х3
х3
х2

Жим гантелей
24+24х8
24+24х8
(жму на горизонтальной скамье и большая часть нагрузки уходит на трицепс, никак не могу заставить грудь жать гантели)

Трицепс на блоке
25х8
30х6
30х6

пресс
15кг х15
10кг х25

А опускаешь всё так же быстро.

Да вроде в этот раз медленней опускал чем в прошлый. 135 опустил медленнее, может поэтому их и еле пожал х.з.

To: Качок
Ракурс херня! посмареть бы локоточки!

Не понял что посмотреть? Другой ракурс в таком маленьком помещение не возможен

хотел пройтись на 140 в жиме.... второй подход 133x1 (замки не стандарт) прожал нормально... 140 сильно травмировал левый локоть.... аж крючит всю руку... вот зараза! чую теперь не скоро я ченить в руки возьму.... обидно.... рука почти не сгибается....

To: Качок
та интересно как ты руки держиш, сильно прижимаеш или нет, ну как сказать по нормальному, угол глянуть

Жал сегодня
72х4
72х3
50х11
колбасило непадецки


потом решил пожать стоя
47.5 на 8 раз - личный рекорд

Изменено: Maverik, 03.04.2008 - 20:39 PM

To: Качок
та интересно как ты руки держиш, сильно прижимаеш или нет, ну как сказать по нормальному, угол глянуть

Видно же вроде на видео, руки почти совсем не прижимаю, всегда ещё жал почти только грудью

Жал сегодня
50х11

потом решил пожать стоя
47.5 на 8 раз

Не понимаю, как вы (у многих уже здесь заметил) стоя умудряетесь жать почти столько же как лежа? Я лежа жму в два раза больше чем стоя.

потом решил пожать стоя
47.5 на 8 раз - личный рекорд

ты жмёш стоя пружиня ногами или чисто плечами?

To: Качок
та я вот и хотел убедиться в том что ты грудью жмешь! Включи триц и спину и через месяц второй 155 сделаеш! верняк!

ты жмёш стоя пружиня ногами или чисто плечами?

ЧИСТО плечами. Если пружинить ногами то это уже швунг, а не жим

Не понимаю, как вы (у многих уже здесь заметил) стоя умудряетесь жать почти столько же как лежа? Я лежа жму в два раза больше чем стоя.

ХЗ я думаю у меня в жиме лежа техника неправильная вот и неидет (

Изменено: Maverik, 03.04.2008 - 21:02 PM

ЧИСТО плечами. Если пружинить ногами но это уже швунг, а не жим

обалдеть =) я в жиме стоя 45х6х3 беру, хотя я это упражнение 3 раза в жизни только делал(и то давно) не очень оно мне нравится =)

опять прожимал майку...
180 - не опустил, наверх - вылетела
200 - не опустил 5 см где-то, вверх выстрелил супер!
220 - неудачно подтянули майку, плохо опускалась и еле-еле выжал с перекосом. заболела связка левого бицепса.
220 - внизу битка отказала и левая рука сложилась

терь у меня травмированная битка, вернее не битка.. может брахиалис? короче мышца на внешней стороне руки от низа бицепс до середины предплечья... вроде несильно, завтра посмотрим.

для себя понял... жим в майке достаточно интересная вещь... но отличается от обычного жима прилично если смогу опустить 200, то выжму легко.. насчет 220 пока не уверен.

Изменено: occasionale, 03.04.2008 - 21:17 PM