Потренировался?

Сегодня закончил месяц...
Становая 82,5
Жим узким 55 - правда на последнем подходе жена помогла иначе бы не поднял

Итоги:
Жим лёжа + 7,5
Присед + 15
Становая + 22,5

Прогресс!!! как и у всех новичков на лицо. Сделал отчетную фотку (результаты даже я заметил ), но выкладывать наверное буду после мая когда закончится 3 - й месяц набора массы.
Измерения буду проводить в это воскресение утром...


Я счастлив

Ух, вчера как-то быстренько так все - у бабушки ДеньВаренье было так шо я спешил)))

Жим лежа 135кг 3*6
Разводка под углом+дожим 31,5кг 12/6 12/4

Тяга штанги внаклоне 155кг 2*6 + 1*10
Подтягивания 15кг 12/15

Шраги перед собой 135*8 175*8 205*3*8
Шраги за спиной 150 2*15.

Поделал наклоны со штангой на плечах 90кг 3*10. =(((( Потянул спину, ибо плохо размялся.

1)Жим лежа
60*8, 80*8, 100*6, 105*5, 100*5, 110*3
2)Становая
70*7, 100*6, 130*4, 150*4, 170*1, 185 - не вытянул, хотел поставить новый рекорд
3)Тяга к животу
50*8, 70*7, 70*7, 70*5 - усе, сдох...

1)Жим лежа
60*8, 80*8, 100*6, 105*5, 100*5, 110*3

Чёт странно жмешь как-то, вес то повышаешь то понижаешь, в чём прикол?
Еслиб на 100х6, 105х5 и 100х5 не выдыхался, а сделал 100х3, 105х2 то 110 на 5 пожал бы имхо

Вчера пожал 90х8 на наклонной скамейке. Вес дрищовый. Но я раньше не жал на наклонной. Скамейки не было. А сейчас есть. Весу 85-87 кг и бицепса нету. Не знаю как его качать. EZ-грифа нет наверно. А силёнок обычный гриф изогнуть пока не хватает

Чёт странно жмешь как-то, вес то повышаешь то понижаешь, в чём прикол?
Еслиб на 100х6, 105х5 и 100х5 не выдыхался, а сделал 100х3, 105х2 то 110 на 5 пожал бы имхо

Да сам сглупил, потому как вообще после 105 думал ничего не пожму и повесил 100.
Честно говоря после 110*3 еще была неудачная попытка на 120 - не дожал. Вот такая хитровыеб...ная горка сегодня получилась

To: Наблюдатель
нах тебе EZ-гриф для бица? У меня есть но я им кроме фр. жима ничего не делаю, бицухи имхо лучше качать прямым и делать гантелями молотки, а EZ на биц это что-то посередине

To: Triton
мда, так я ещё не жал, сперва "волнами" потом ещё и на разок

Вчера так средненько потренировался

Жим 115 6 по 2
Присед на ящик (скоростной) 95 10 по 2
Тяга книзу обратным узким 55 6 по 8
Гипер 50 3 по 8
и немного вращатели плеча с 5кг 3 по 15

Допер сегодня из-за чего у меня тормознул прогресс в приседе

Я недостаточно разминался.

12*60, 8*100 мне не хватало для нормальной разминки.

Сегодня приседал:

12*60, 8*100, 2*3*145, 6*145! (изначально собирался делать 3*3)

Первый сет 3*145 пошел очень тяжело - еле присел 3 раза.

Второй - легко, как из пушки. Тем не менее ограничился тремя повторами.

Третий - 6*145 - последний повтор очень тяжелый, тем не менее все технично, ниже парралели, без касаний подстрахуя.

Резко так спрогрессировал, доволен как слон

Еще тягу в наклоне сделал и бицепс покачал по-всякому.

Сегодня приседал в своих новых титаниумах
130*3, тяжело почему то было.
130*4, замотал дятка лифтер, жестоко мотал. Все повторы в параллель
130*2, плохо замотали
130*2, крестом замотали, угол прошел. Мог бы на 3, но лень переборола меня.

Полуприсед
140*3
150*3
160*3

Жим
65*3

Дожимы с 1 доски
65*3
70*2
70*2

жим узким, и потом бицепс поубивал

Пожал 112.5х10 два раза. После чего локтевые сгибы выключились нна. Такое ощущение, как будто ПШНБ делал с запредельным весом. Руки еле сгибаются (((
Потом присел легонько 120х8 пару раз и все. Непонимаю, что с руками происходит?

To: Мрак
У меня такая фигня от частых жимов с хорошим весом. Бицепс болит в районе прикрепления к локтю ( связки наверое). Единственное, что помогает - день/два отдыха, хотя раньше, когда я бицепсы подкачивал, такой ВЫРАЖЕННОЙ болезненности не было.

Сегодня снял штаны и одел шорты в зал

Присел 50*10 70*10 100*5 112.5*8 100*5

Икры поделал в гакке 110 кг

Плечи поделал с гантелями 15 17.5 20 20
Тягу к подбородку 20*10 30*10 40*10

Шраги 130*12*3

Сегодня снял штаны и одел шорты в зал

И что изменилось?

To: Мрак
У меня такая фигня от частых жимов с хорошим весом. Бицепс болит в районе прикрепления к локтю ( связки наверое). Единственное, что помогает - день/два отдыха, хотя раньше, когда я бицепсы подкачивал, такой ВЫРАЖЕННОЙ болезненности не было.

И че с этим делать то? У меня такое было, когда делал ПШНБ с 60 кг. Тогда я просто забил и перестал вообще качать биц. А теперь вот снова. Покачать биц с небольшими весами может?

Вань, это реально связки могут напрягать. Думаю, есть смысл в таком случае все-таки пампить бицепс на пару-тройку подходов раз в неделю

Плохо вчера потренировался. Во время жима гантелей 36кг на наклонной в первом же подходе резко заболел большой палец на правой руке, чуть не уронил на себя. Кое как сделал 3х2повт вместо запланированных 4х4. Думаю палец повредил в среду во время становой, тк попробовал тянуть хватом с зажиманием большого пальца остальными.
После жима поподтягивался +15кг 3х6, и немного покачал бицуху

Соглашусь с Пабло Эскобаром, только сначала пусть они отдохнут, а то можно только хуже сделать.

И что изменилось?

Не так жарко