Потренировался?

Хорошо вчера прошла тренировка приседаний, в последнем подходе присел 255 на 4. Снял на видео, но много весит, ужму выложу.

To: zubr
Толя молодец . Считай на 5кг больше того, что планировал.

Пришёл новый цент (42 второго размера - специально взял на вырост ). 180 - жоский недасед, 200 - недосед, 220 - недосед, 240 с третьего повтора ели сел окло 90 градусов или чуть выше , 260 - 90 градусов. Мне понравилось, будем пробывать дальше

To: Тролль
Последняя модель?Тролль ты мутант я не удивлюсь если в этом году с 300кг встанешь

Был легкий жим - 135х3х2, приседал 155х3, 165х2 и еще 5 подходов с совсем легким весом.

quote name='Мрак' date='11.4.2008, 23:59' post='1334184']
Пожал 112.5х10 два раза. После чего локтевые сгибы выключились нна. Такое ощущение, как будто ПШНБ делал с запредельным весом. Руки еле сгибаются (((
Потом присел легонько 120х8 пару раз и все. Непонимаю, что с руками происходит?
[/quote]

Тоже такая же фигня. При жиме опускать штангу тяжело, локти не включаются.
Вроде немного начали проходить, делал присед и когда снимал штангу -опять заболели.

Ильяс, да ладно 260 это фигня. Ну а конечно хотелось бы 300 встать в этом году Да а цент последней модели

Пришёл новый цент (42 второго размера - специально взял на вырост ). 180 - жоский недасед, 200 - недосед, 220 - недосед, 240 с третьего повтора ели сел окло 90 градусов или чуть выше , 260 - 90 градусов. Мне понравилось, будем пробывать дальше

Тролль, ну ты жесткий
в 16 лет я весил 78 кг при росте 185 и был таким дрищем ))
респект

To: PimS
забей на жим на пару недель попробуй. после первой недели поделай бицепс очень-очень легко без отказов.

я вот жать бросил пока, чую, скоро 250 встану присед попер автоматом

бля читаю тут некоторых - кажется будто качать бицепс это самое страшное наказание
это ж самая важная мышца))

Отлично покачался тройку прокрутил
Последний раз в ту субботу качался,с понедельника по пятницу немного болел,насморк и немного кашлля
Учился в суммо тягать:все подходы на 7-10раз,носки почти к блинам,срываю колени с жопой в паралль шея неподвижна вследующий раз сниму на видео посмотрите как техника
60кг в районе паха больно было жесть видимо с непривычки потом прошло,60кг,70,70,80,80,90,90,90,70,70,70 много подходов короче зделал,суммо понравилось
Пожал:40кг тоже много подходов
Поприседал:60кг 5x5

Сегодня потренировался. Вторая тренировка жима по Верхошанскому (тренер увидел мой листочек, спросил, где я такую программу нарыл, похвалил программу, сказал, что дожимами и т.п. займемся после того как пройду цикл. Говорит, хорошая вещь. Ну, раз все говорят хорошая, надо однозначно попробовать выжать из нее по максимуму). Потом пожал с груди в Смитте, поделал разводку, шраги и гиперэкстензии. Потом побегал 10 минут - надо все-таки животу хоть не дать расти дальше, если уж не убирать совсем пока... Тренировка прошла успешно - стал консультироваться с тренером (МСМК по жиму) по технике жима, показал ему свою программу - он в принципе все одобрил.

To: PimS
забей на жим на пару недель попробуй. после первой недели поделай бицепс очень-очень легко без отказов.

я вот жать бросил пока, чую, скоро 250 встану присед попер автоматом

Закончу цикл по Верхошанскому (осталось 2 недели) и буду дальше смотреть по самочувствию. А так, тупо через боль не работаю, на рабочих весах (в тяжелые тренировки) бинтую локоть, вроде жим нормально проходит и связки более менее.

А болят связки вот в этом районе

To: PimS
правильно, браза.
стаж не маленький, никто лучше тебя не спланирует для тебя

А болят связки вот в этом районе

У меня в точности там же!

Ноги **я... как же тяжко мне енто дается))))

Фронталка 85кг*8 100кг*6 115кг*3*12
Становая на прямых ногах 100*8 150*4 172,5*2*6

подъём штанги на бицепс 40кг*6 65кг*3*6
молоток 22,5кг*20 22,5кг*15

жим узким хватом 95кг*8 115кг*5 132,5кг*3*6
французский+дожим 50кг*12+10 50кг*12+8

сцуко дохлый

Хм, недавно начал делать пресс на скамье с блином в 20 кг, сегодня сделал 4 подхода по 20 раз, смотрю дома в зеркало, кубики начали прорисовываться Это оказывается не жировая прослойка была, а пресса не было, приятно удивлен..

Первые впечатления....
Сегодня попробовал сесть в бинтах inzer. Присел немного 140*5, ноги они адски сжимают, но зато как на пружинах. Буду осваивать их потихоньку. Пока их намотал весь мокрый уже. Сегодня ограничился одним подходом, просто проба так сказать. Спина еще не отошла от пятничной становой.

Вопрос такой к лифтерам: ноги вообще привыкают к сжимающему эффекту бинтов или всегда так стягивает больно колени?

Медики это уже прошлый этап Это детский сад по сравнению с нормальными бинтами.
Потом пожал лежа 50*10, 80*8, 100*6, 105*6, 105*4
Поделал икры и бицепс.

Первый раз всегда больно

Но сам мотать это фигня еще, меня тут один лифтер мотал реально думал ноги откажут. У тебя 2 метра?

Первый раз всегда больно

Но сам мотать это фигня еще, меня тут один лифтер мотал реально думал ноги откажут. У тебя 2 метра?

Шутник первый раз... я ж не деффка
Купил 2 метра, т.к. 2,5 не было в продаже. Да в принципе я не знаю пока точно какие бинты мне нужны: 2 или 2,5 метра.
Кстати, помню твое напутствие по поводу медиков. Ты сказал что быстро освоишь их. Действительно медики быстро освоились и точно так же быстро растянулись
Кстати я намотал не фанатично на первый раз. Все же надо привыкнуть приседать в бинтах...

Мне кажеться самому мотать себя это вообще не вариант. Попроси кого нибудь, 2 метров я думаю достаточно, если нога конечно не слишком большая.
Удачи в освоение этих бинтов