70*8
90*6
110*5
140*6
150*5
потянул чё то, на велике покрутил педали 10 минут, душ, дом
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#6882
Offline
15.04.2008 - 14:27 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Фигасе 14дней не качал ноги потому-что пропустил одну треню из-за болезни,только в ту субботу поприседал 60кг 5x5,прошлый рекорд 115x4
Присед:20x10,60x7,100x5,110x4,117.5x4 чисто с поясом,и добил 100 3x5
Жим ногами:разминка и 160 2x12
Жим:средний жим вообще коряво пошел
Пресс,икры немного
Может все дело в креатине
недавно опять курс начался
Присед:20x10,60x7,100x5,110x4,117.5x4 чисто с поясом,и добил 100 3x5
Жим ногами:разминка и 160 2x12
Жим:средний жим вообще коряво пошел
Пресс,икры немного
Может все дело в креатине
недавно опять курс начался
Изменено: Ильяс, 15.04.2008 - 15:03 PM
#6884
Offline
15.04.2008 - 18:01 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим по Верхошанскому 4 неделя: разминка, 140х2, 147,5х2, 157,5х2 -работа, 125х6-заминка.
Далее турник 8,6,4 и 6 подходов на станках для широчайших. В конце тренировки еще 2 подхода жима легкими гантельками.
Далее турник 8,6,4 и 6 подходов на станках для широчайших. В конце тренировки еще 2 подхода жима легкими гантельками.
#6889
Offline
15.04.2008 - 18:48 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
по поводу моего жима лёжа узким никто не ответил, ну да ладно.
сегодня:
1. сумо 70х10 - 100х10 - 3х130х6, почемуто болят приводящие
2. тяга в наклоне 70х12 - 80х10 - 80х8 - 900х6+70х6
3. пулл овер 10х30 - 22х20 - 32х15 - 10х30 (последние 2 упражнения в связке)
сегодня:
1. сумо 70х10 - 100х10 - 3х130х6, почемуто болят приводящие
2. тяга в наклоне 70х12 - 80х10 - 80х8 - 900х6+70х6
3. пулл овер 10х30 - 22х20 - 32х15 - 10х30 (последние 2 упражнения в связке)
#6893
Offline
15.04.2008 - 20:03 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
присяд
20х10
60х6
90х3
100х1
115х1
120х1
125х1!!!
130 - по середине движения ноги отказали.
20х10
60х6
90х3
100х1
115х1
120х1
125х1!!!
130 - по середине движения ноги отказали.
#6898
Offline
15.04.2008 - 20:34 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
В синюю же это титан
блин, опечатался(((
ты в метале пробовал? по сравнению с металом титан ж тряпкасинии это титаны мои любимые
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
